Как да отслабнете с фасул диета на варива

Бобовите растения са източник на голямо количество протеини, трудно е да ги наречем нискокалоричен продукт. Въпреки това можете да отслабнете с бобена диета. Как да отслабнете с боб и ще се отрази ли такава диета на цялостното ви здраве?

Какви са ползите от боба

Поради високия процент протеини в състава, бобът може да замени месото в диетата и този компонент се усвоява по-бързо, отколкото при ядене на говеждо или свинско месо. Бобовите растения са основна част от латиноамериканската кухня, като оризът в азиатските страни или пастата в Италия.

Фасулът съдържа голямо количество бобови растения и нишесте. Фасулът съдържа витамини С, Е, РР и група В. Продуктът също така съдържа значителен процент каротин, полезни киселини и микроелементи.

Бобовите растения се предписват като диетична храна при някои заболявания на стомашно-чревния тракт, диабет, проблеми с бъбреците и черния дроб. Бобът помага за "ремонт" на нервите и има успокояващ ефект. Бобовите растения са полезни и за зъбите – премахват зъбния камък. Най-малко калоричният сорт боб е зелените шушулки.

Как да готвя диетичен боб

По време на готвене бобовите растения могат да загубят своите полезни качества. За да не се случи това, трябва да спазвате технологията за съхранение и варене на боб.

По-добре е да не накисвате боба, въпреки че това намалява необходимото време за готвене. Ястията от варива се приготвят без сол - подправката се слага след варенето.

Консервираният боб не отстъпва по нищо на прясно сварения. Съдържа до 70% витамини и около 80% минерали.

Бобова диета

За една седмица от такава диета "отива" от 3 до 5 кг. Диетата с боб се счита за "бърза" и доста проста.

Сварете 200 г зелен фасул за закуска. Ястието се подправя със зехтин. Можете да добавите няколко препечени филийкипълнозърнест хляб или чиния каша от същото зърно.

След 2 часа следва "обяд" или лека закуска. Допуска се чифт всякакви плодове или плодове - до 200 r.

Обядът се състои от зеленчукова супа, която трябва да съдържа боб на шушулки. Второто ястие е порция риба на пара или печена (може да се замени с постно месо). Основната задача е да си набавите достатъчно количество протеини, така че можете да приемате тофу вместо "животински" продукти. Размерът на порцията е 150 р. След още 3 часа трябва да изпиете чаша кефир или соево мляко.

За вечеря се приготвят зеленчукова салата и варен зелен фасул (200 г).

По време на диетата не можете да пиете алкохол, а количеството кафе трябва да бъде намалено до 2 чаши на ден. По-добре е да се откажете от газираните напитки, като ги замените с вода или зелен чай.

Противопоказания

Фасулът е доста "тежък" продукт. Храносмилането отнема до 4 часа. Бобовите растения могат да доведат до стомашно-чревни проблеми. Най-добре е хората със сърдечни проблеми да получат одобрението на лекаря си, преди да започнат диета.