Продукти, които подобряват мозъчната дейност
Около 20% от енергията, произведена от човешкото тяло, се изразходва от самия мозък. Днес ще разберем кои продукти стимулират и подобряват мозъчната дейност, ускоряват работата на мозъчните клетки и като цяло подобряват работата му.
Авокадо. Първо, авокадото официално се счита за плод, второ, не изисква допълнителна обработка преди консумация, добре, и трето, стимулира кръвообращението и подобрява неутронните връзки.
Боровинка. Използва се за профилактика на очни заболявания, а също така премахва токсините от тялото. По отношение на полезността за мозъка, боровинките помагат за предотвратяване на свързаните с възрастта промени в сивото вещество, подобряват паметта и концентрацията.
Ядки. Те дават енергия на мозъка, а също така съдържат добре усвоими от организма магнезий и витамин Е. Витамин Е се справя със задачата да поддържа еластичността на кръвоносните съдове, а магнезият предпазва нервните клетки от стрес и пренапрежение.Сьомга.Витамин B12, съдържащ се в тази риба, помага за укрепване на нервната система. Сьомгата също е богата на здравословни мазнини, които:
- Първо, те подобряват настроението и помагат в борбата с депресията.
- На второ място, те подобряват паметта.Полезно е да включите риба в диетата си през зимата и есента, когато рискът от депресия става особено голям поради липсата на слънце, постепенното намаляване на дневната светлина и дългите нощи. Ако червената риба не ви харесва, опитайте да я замените с риба тон. Рибата тон е отлична алтернатива за подобряване на метаболизма в мозъчните тъкани.
Чай или кафе. Разбира се, чаша кафе сутрин изключително ободрява все още сънения организъм и съкращава времето за реакция на мозъка към случващото се, както и подобрява концентрацията.
За тези, които не са привлечени от идеята да пият кафе всеки ден, можете да замените тази напитка с чай. Не само натурален чайполезна, но и невероятно вкусна, и каква богата селекция от аромати и вкусове.
Полезен съвет: не се препоръчва да пиете повече от 3 чаши кафе на ден, този съвет важи и за силния чай.
Зеленина. Маруля, рукола, спанак, копър, магданоз – всички тези продукти доставят на мозъка желязо, което от своя страна повишава способността му да мисли логично, анализира и възприема. Опитайте се да използвате зеленчуци дори през зимата, пригответе супи, салати и закуски от тях.
Овесена каша. Овесът е един от най-популярните и полезни зърнени продукти. Влияе благотворно не само на мозъка, но и на кръвоносната система, както и на сърцето.
Моля сподели!:
