Съвети за отслабване. Развенчаваме митовете при отслабване
Ние развенчаваме различни митове за отслабването и коригираме грешките
Мнозина се стремят да имат идеална фигура и вярват, че за това трябва да отслабнат, докато повечето хора използват методите, които изглеждат най-ефективни и удобни за тях. В тази статия ще се запознаете със съвети за отслабване, като научите какво не трябва да се прави в никакъв случай, тоест тук ще бъдат посочени грешки при отслабване.
Много е важно да научите за грешките при отслабване навреме, за да не ги допускате в процеса и да не навредите на тялото си, а понякога дори тези грешки могат да доведат до факта, че няма да отслабнете, а ще се подобрите.
Съвети за отслабванеще ви помогнат да избегнете грешки при отслабване, които са както следва:
1. Гладуване. Това не е методът, който ще ви помогне да отслабнете без да навредите на здравето си и да поддържате теглото си на същото ниво, факт е, че когато гладувате, тялото включва режим "Резерв", смята, че храната може да не пристигне за известно време и забавя метаболизма и когато най-накрая получите храна, тя веднага ще се съхранява в мастната тъкан като резерв и изведнъж гладът ще се повтори.
2. Липса на закуска. Много хора смятат, че им е по-лесно да не ядат сутрин и затова отказват да закусват, но към обяд апетитът е толкова голям, че човек е готов да „изяде слон“, а по време на хранене не забелязва когато преяждат.
3. Отхвърляне на мазнините. Много хора, които са на диета, купуват продукти с ниско съдържание на мазнини. Но такива продукти могат да съдържат трансмазнини или голямо количество нишесте или други сгъстители, които също са опасни за фигурата.
4. Има мнение, че заменяйки десерта с плодовеможете да отслабнете, но това не винаги е така. Ако консумирате до 400 г плодове на ден, това изобщо не е такаще се отрази на фигурата и ще бъде много полезно за тялото, но прекомерната консумация на плодове поради съдържанието на фруктоза може да допринесе за отлагането на мастна тъкан. Особено опасни в това отношение са бананите и гроздето.
5. Спазване на експресна диета. Ако не знаете какво е то, то се състои в това, че порцията и списъкът на разрешените за консумация продукти са рязко и значително ограничени. Такава диета често се използва, ако трябва спешно да отслабнете. Веднага, разбира се, ще започнете да отслабвате, като следвате такава диета, но след това теглото ще спре и дори ще се увеличи отново, всичко това се дължи на същото активиране на режима "резерв", както и поради стрес, който тялото изпитва по същото време.
6. Липса на вода. Мнозина ограничават приема на вода, обяснявайки, че липсата на вода води до разграждане на мазнините, което води до образуване на вода и други метаболитни вещества. Но факт е, че дори за такова разделяне е необходима вода и именно наличието на вода в достатъчно количество определя нормалния ход на метаболизма.
8. Обилно пиене след хранене. Напротив, по-добре е да пиете чай преди хранене, първо, той ще подготви стомаха за хранене, и второ, ще допринесе за това, че усещането за ситост ще дойде по-рано и няма да преяждате.
9. Консумация на алкохол. Всеки алкохол е празенкалории, които след това се съхраняват като мазнини, а силният алкохол е огромно количество такива калории. Ако все пак ви се наложи да пиете, по-добре се ограничете до чаша сухо бяло или червено вино. За това вино не се използва захар и цялата крепост се появява от ферментацията на захарите на самото грозде.
10. Диета без упражнения. Ако искате да отслабнете само чрез спазване на диета, това ще бъде неефективно, тъй като физическата активност ще помогне за ускоряване на метаболизма и дори правенето на физически упражнения за 10 минути на ден или увеличаването на физическата активност може значително да ускори метаболизма. Работи 100%.
Разгледаните грешки при отслабванеще ви помогнат да се справите с наднорменото тегло. Можете да ги използвате като съвети за отслабване. Но те ще работят само ако се отнасяте към тях сериозно и отговорно.
Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!