Как да отслабнем преди Нова година, нека да отслабнем разумно

Празникът е точно зад ъгъла. Купуваме подаръци за любими хора и колеги, а понякога в суматохата на празниците забравяме, че си струва да свалим няколко килограма. В крайна сметка искате да сте красиви в най-важната вечер от годината. Междувременно започваме да търсим как да отслабнем преди Нова годинаизключително в края на декември. Но си струва да помислите за това само седмица по-рано и всеки може да отслабне за 30 дни лесно и без строги диети.

Как да отслабнете преди Нова година за 30 дниНа първо място, струва си да се откажете от диетите в стила на „две листа маруля, два литра минерална вода“. Ако отслабнете, ще отслабнете, но блясъкът на умореното слънце на празника и здравословният сън на масата ще ви бъдат осигурени. Разумното ограничаване на храната ще ви помогне да отслабнете бързо и без глад. Ако трябва да свалите повече от 5 кг, ограничете диетата си до 1200 kcal/ден. Ако е по-малко, 1500 kcal/ден ще са ви достатъчни.

Вашите основни продуктиса овесени ядки на вода, зелени ябълки, тестени изделия от едросмляно брашно, пълнозърнест хляб, аптечни трици. Не забравяйте да ядете богато на протеини нискомаслено сирене, яйчен белтък, пилешки гърди и риба. Е, изберете обема на порциите за сметка на салати от кисело зеле, листни зеленчуци, броколи и моркови. На новогодишните корпоративни партита пийте сухо червено вино и яжте само няколко резена колбаси.

А какво да кажем за плодовете? Разбира се, те са важни за здравословното хранене, но простите захари, включително фруктозата, нямат място в спешното отслабване преди Нова година. Две зелени ябълки или ябълка и грейпфрут е норма. Опитайте се да ядете каша, хляб и кифлички преди 14.00 часа, а след това яжте задушени зеленчуци, постно месо, сирене и яйчен белтък. И се опитайте да солите по-малко храната, така ще свалите по-бързо "водните" килограми.

Как да отслабнете преди Нова година за една седмицаМожете да нулирате след 7 дниняколко килограма. Просто трябва сериозно да ограничите калориите. В началото на седмицатаподдържайте калоричното съдържание на храната на ниво от 900 kcal/ден, изключете всички плодове, картофи и хляб. Можете да ядете купа овесени ядки сутрин, но другите хранения трябва да са протеини и зелени зеленчуци. Не можете да солите храна, добавете лимонов сок като подправка Следващите 4 дниот седмицата увеличете калорийния прием до 1200 kcal/ден и добавете гарнитура или супа към вечерята. Допълнете диетата с посещение на сауна или хамам и ефектът няма да закъснее

Как да отслабнете преди Нова година със спортАко тренирате във фитнес клуб, увеличете интензивността на часовете. Ходете на тай-бо, колоездене или фитнес поне 3 пъти седмично и допълнително ходете на Hot Iron или фитнес 2 пъти.

От домашни упражненияP90X обучение за подготвени ще ви помогне да получите видим ефект след месец. Е, ако не искате да работите с дъмбели или да се издърпвате, използвайте каланетика. А пазаруването, кънки и ски ще ви осигурят необходимата аеробика.

Е, основната тайна на новогодишната загуба на теглое да не се отнасяте към диетата и фитнеса като към наказание. Помислете колко красива и здрава ще срещнете тази година, защото както я срещнете, така ще я прекарате.

Тази статия е от категорията: Какво да облечем за Нова година

Вижте също: