8 Последици от нарушение на съня
Милиони хора страдат от нарушения на съня и безсъние. Ако можете да легнете в средата на деня и да заспите в рамките на 10 минути, тогава имате нарушение на съня. Има много причини за това, от прекарване на твърде много време на работа до гледане на телевизия. В тази статия ще разберем какви са вредните ефекти от нарушенията на съня и заболяванията, които могат да възникнат.
8 Последици от нарушение на съня
1. Нарушен глюкозен толерансБез сън централната нервна система става по-активна, което пречи на панкреаса да произвежда инсулин, хормон, от който тялото се нуждае, за да смила глюкозата. „Младите здрави хора без най-малък рисков фактор са в преддиабетно състояние след една седмица“, каза ученият Ван Каутер, позовавайки се на изследване, което е провел върху нарушенията на съня.
2. Връзка със затлъстяването.Хормонът на растежа се секретира по време на първия кръг на дълбокия сън. Възрастните хора прекарват по-малко време в дълбок сън, което води до намаляване на секрецията на растежен хормон. Липсата на сън в по-млада възраст може преждевременно да намали растежния хормон, като по този начин ускори процеса на натрупване на мазнини. В допълнение, има и проучвания, които показват намаляване на хормона тестостерон, което също води до натрупване на мазнини и загуба на мускули.
3. Повишено желание за въглехидратиТова се дължи на факта, че нарушението на съня влияе негативно върху производството на хормона лептин. Този хормон е отговорен за ситостта. При намалено производство на този хормон тялото ви ще жадува за калории (особено под формата на въглехидрати), дори ако нуждите му са задоволени. Не е много добра ситуация за човек, който е на диета.
4. Отслабена имунна система.Проучванията показват, че нарушенията на съня имат отрицателен ефект върхубелите кръвни клетки в човешкото тяло и способността му да се бори с инфекциите.
5. Повишен риск от рак на гърдата.Предполага се, че може да има връзка между рака на гърдата и нарушенията на съня. Мелатонинът, който се освобождава само през нощта, причинява намаляване на производството на естроген в организма. Тъй като светлината пречи на освобождаването на мелатонин (тъй като мелатонинът се освобождава в отговор на липса на светлина), нивата на естроген могат да се повишат. И твърде много естроген допринася за рак на гърдата.
6. Намалено внимание и способност за концентрация.Скорошни проучвания доказват, че хората, които са спали 19 часа, се представят по-лошо при тестовете за работоспособност и бдителност от хората с процент алкохол в кръвта 0,08 (човек губи контрол над себе си, губи способността да мисли рационално). Освен това може да доведе до наранявания във фитнес залата, тъй като липсата на бдителност създава незачитане на безопасните упражнения.
7. Атеросклероза.Стресът, причинен от липсата на сън, причинява много рязко повишаване на нивата на кортизол. Този дисбаланс може да доведе до атеросклероза (втвърдяване на артериите), което причинява сърдечен удар. В допълнение, високите нива на кортизол водят до загуба на мускули, повишено натрупване на мазнини, загуба на костна маса, депресия, хипертония, инсулинова резистентност (клетките губят способността си да приемат инсулин), по-ниско производство на растежен хормон и тестостерон.
8. Депресия и раздразнителност.Липсата на сън също причинява изчерпване на невротрансмитерите в мозъка, които са отговорни за регулирането на настроението. Поради това хората с нарушен сън са по-раздразнителни и като правило по-лесно изпадат в депресия.
Споделете с приятелите си