Да поговорим за спорт, сауна и руска баня.

Здравейте, скъпи приятели! Днес ще говорим с вас за такива важни неща като финландска сауна и руска баня в помощ на спортистите. В крайна сметка всички много добре знаем, че след тренировка тялото ни като цяло и в частност мускулите имат нужда от добра, качествена почивка и възстановяване. Как подобна "термична обработка" на умореното ни тяло допринася за това? Та да видим до какво води сауната след фитнеса?

Баня и спорт — съвместими ли са?

Измина около месец, откакто започнах да посещавам нова фитнес зала, или по-скоро дори истински фитнес център. В сравнение с миналото тук има огромен брой предимства - таванът не тече, прозорците са непокътнати, а има и такива важни неща като баня и сауна. Преди не смеех да мечтая за такъв лукс и така, наблюдавайки усещанията на тялото си през изминалия месец, реших да напиша тази статия. Няма да е научно, а на база личен опит. Защо не?

Сауна след тренировка.

Преди много време вече писах за ползите от баните и сауните по отношение на отслабването, но това беше чиста теория. Сега мога да кажа с точност. Сауната е благодат, също като банята! След тренировка, особено след като мускулите ни са уморени, се чувстваме летаргични и изтощени. А да легнеш на топло и да се изпотиш добре е не само адски приятно, но има и своите предимства?

При нагряване усещаме много по-малко болки в мускулите. Ето защо се препоръчва да вземете горещ душ или вана след тренировка.

При посещение на сауна порите на кожата са видимо почистени, а всички замърсявания след това изчезват. Така проблемът с пъпките и черните точки също се оказва много по-малък от преди.

Банята и сауната укрепват здравето, както и самият спорт.Вдишваме горещ въздух (влажен или сух) и изпарения от етерични масла, добавени във вода или самостоятелнокамъни Можете да спорите дълго време за това кои камъни са по-добри за баня - но според мен резултатът е същият.

Опасност от комбиниране на баня и спорт.

За съжаление има и негатив. Високите температури са опасни за хората със слабо сърце. Питате ме, те казват, защо един спортист има слабо сърце, след като тренира и се грижи за себе си всеки ден? За съжаление много от моите колеги, в стремежа си към обем или релеф, напълно забравят за сърцето си, което просто не може да кръвоснабди бързо растящата мускулна маса. Идеално е да тренирате сърцето с кардио упражнения, които освен всичко друго изгарят и подкожните мазнини. Но докато сърцето не бъде приведено в хармония с останалата част от тялото, посещението на сауна след тренировка може да бъде силен удар върху главния ни орган. Затова бъдете по-внимателни към здравето си и не се напъвайте прекалено много. Запомнете - резултатът идва с времето и не можете да постигнете нищо бързо в този живот. Успех и до скоро!