Как правилно да седите на компютъра

Седейки пред компютъра, обикновено не мислите как да седите правилно. Но когато започнат проблеми с гърба (повече подробности тук) или болки във врата и други подобни, започвате да търсите причините. Може би преди появата на усложнения и болка, научете как да седите по-добре, така че да е удобно и удобно.

Първо, дрехите не трябва да ограничават движенията на ръцете и да притискат стомаха. След това удобно поставете монитора, така че натоварването да не е върху шийните прешлени. Местоположението на монитора трябва да е на нивото на очите.

Разделителната способност на монитора трябва да е възможно най-удобна за очите, за да не се навеждате напред, докато гледате малки детайли на екрана.

Клавиатурата и мишката трябва да са разположени така, че да се образува ъгъл от 90 градуса при сгъването на ръката в лакътя. Ако поставите мишката неправилно, можете да спечелите не само прегърбване, но и изместване на дясното рамо. Клавиатурата не трябва да е твърде далеч, тогава мускулите на ръцете и гръбначния стълб няма да се уморяват.

Позицията на гърба, разбира се, трябва да е права. Но на практика не всеки може да седи дълго време с изправен гръб, така че е по-добре да потърсите стол, където облегалката лежи върху долната част на гърба. Задължително условие е опорната точка да е точно на седалището, а не по средата на бедрото.

Уверете се, че краката ви опират стабилно на пода или стойката. Тогава ще трябва да се навеждате по-малко, докато работите на компютъра.

Всички горни съвети могат да се използват на практика и да не "печелят" гръбначно изкривяване. И още по-добре е да спортувате, за да облекчите напрежението от дългите часове работа пред компютъра и да укрепите всички мускули. Късмет!