Колко ефективни са маратонките за отслабване
Съдържание
- Видове маратонки
- Твърдени положителни ефекти
- Отзиви от клиенти
- Мнението на личен треньор
Обичайно е да наричате маратонки за отслабване маратонки със специална форма на подметката, предимно изпъкнала, наподобяваща полукълбо. Поради това се намалява стабилността - в работата се включват допълнителни стабилизиращи мускули, отговорни за баланса и стабилното положение на тялото в пространството.
Видове маратонки
В момента този сегмент на пазара е представен от много производители, но следните модели са спечелили най-голяма популярност: Reebok EasyTone, Skechers Shape-ups и обувки MBT (съкратено от Masai Barefoot Technology - швейцарски производител на обувки с кръгла подметка). Днес ще разгледаме моделите на първите две компании.
Моделна гама Reebok
- EasyTone 2.0 Crush White
- EasyTone 2.0 Crush Coral
- EasyTone 2.0 Crush Black
- EasyTone Reenew IV White
- EasyTone Reenew IV Blue
- EasyTone Spice Black
Гама модели на Skechers
- Shape-ups тонери сребристо-розови
- Тонери Shape-ups Black
- Оформяне XF
- Фитнес за тонизиране
Твърдени положителни ефекти
Така че се предлага да получите следните предимства от маратонките за отслабване:
Е, просто невероятно нещо, нали? Разбира се, в почти всичко това има доза истина, но не се надявайте твърде много – магически пръчици няма. Нашият консултант - личен треньор Евгений Сторонкин ще ни разкаже повече за това.
Отзиви от клиенти
Отзивите на клиентите, събрани от големия онлайн магазин Lamoda.ru и официалния уебсайт на Reebok, отдавна са доказали своята надеждност. За да ви спестим време за търсене, ние ги изброяваме тук (коригирани са само пунктуацията и правописът).
Прегледи на Skechers Shape-ups:
„Първо, поради тази много кръгла подметка е много неудобно за ходене. Разбира се, можете да свикнете с това, но все още се чувствате като че ли ходите по пружини. Второ, дори слизането по стълбите става животозастрашаващо. За бягане и още повече за спорт при такива условия не става дума! Изключително неудобно е дори само да стоиш прав! Да, след първите чорапи, мускулите на краката болят малко, но всичко това остава на ниво двадесет и тридесет клякания, по-добре е да правите гимнастика у дома или във фитнеса. Според мен това е друг начин да печелите пари от жени, които мечтаят да се отърват от наднорменото тегло. Пример за лесен начин за сваляне на килограми без много усилия. Нека си кажем истината – това не се случва. Поради тези причини нося тези ботуши само в дъжд, защото с такава висока подметка няма да се намокрите дори след като сте ходили през локви. Разбира се, всеки решава за себе си, но не ме устройваха.“
„Ефектни и атрактивни обувки за бягане. Толкова ми харесаха, че реших да ги добавя към колекцията си от обувки. Могат ли тези маратонки да станат пълноценен заместител на фитнеса? НЕ!!! Не си и помисляйте! Стилни обувки за ходене, които изглеждат страхотносъчетани със спортен стил, тяхната височина добавя ефект. Препоръчвам го само за такава употреба, но не и за спорт.”
„Цял живот се борех с излишните килограми, можех да се справям с диети, но след трийсет явно не беше достатъчно. Освен това се появиха други здравословни проблеми и стана невъзможно без физическа активност. След като гледах реклама по телевизията, когато дойдох в магазина, избрах маратонки за отслабване Skechers Shape-ups и веднага разбрах - моите! Изглеждат добре, стоят добре и също са на много достъпна цена в сравнение с Reebok EasyTone! Комплектът включва тренировъчен диск и допълнителни връзки за обувки. Още на следващия ден получих голямо удоволствие от ходенето в тях, като изминах около няколко километра - маратонките са идеално пружиниращи, меки и в допълнение беше добавена осезаема работа на мускулите! Минаха няколко седмици, не съм пропуснал нито един ден. Сега вървя поне пет-шест километра. Мускулите на бедрата и задните части са се стегнали, килограмите бавно падат. По-близо до студеното време мисля да си купя и зимен вариант."
Отзиви за Reebok EasyTone:
„Чудеса не стават! Маратонките са добри, но далеч не са магически. Изглеждат страхотно, определено много ги харесвам. Но е абсолютно безполезно да очаквате стегнато дупе от тях. За да приведете в ред бедрата и задните си части, достатъчно е например да правите няколко серии от 40 клякания всеки ден, а още по-добре е да ги комбинирате със скокове. Горещо препоръчвам закупуването на маратонки на тези, които търсят много удобни спортни обувки."
„Моля да ме извините изобретателите на EasyTone, но всички приказки и шум около тях са просто много добре обмислен маркетинг, за да оправдаят незаслужено високата цена на маратонките. Защото това са обикновени спортни обувки. Колкото и парадоксално да звучи от товаогромен брой момичета, които са готови на много в името на перфектното дупе, само няколко са готови да направят нещо в действителност. За напомпано дупе трябва да тренирате, а не да търсите маратонки, които ще направят всичко вместо вас. Но най-ужасният недостатък на IzyTonovs е, че те седят отвратително на крака - те са твърде огромни и небрежни. Нестабилността, която създават, е твърде малка, за да има реален ефект. Но те могат да причинят реални щети - поради тази подметка стъпалата и краката стават изключително уморени и изтръпнали. Заради разширените вени моят рехабилитатор и ортопед ми забраниха да нося тези маратонки, но обясниха и вредата им за здрави хора. Ако не вярвате, попитайте вашия лекар."
За контраст и обективност са дадени мненията на различните страни на барикадите, но общото заключение от рецензиите е следното: абсолютното мнозинство, които са закупили маратонки за отслабване, наистина харесват външния им вид и комфорт при носене, но ефектът върху задните части и телесното тегло е нула или така.
Мнението на личен треньор
Къде да започна? Е, поне от факта, че и двете компании бяха глобени с кръгли суми от $25 до $75 милиона за фалшиви обещания в рекламата. Според многобройни експертизи по време на съдебния процес беше доказано, че купувачите на маратонки за отслабване не само не постигнаха забележим резултат, но и често претърпяха наранявания и навяхвания поради нестабилните подметки на маратонките. Цифрите, посочени в описанията (същите, които твърдяха, че дупето ще се напомпа с поне 30% по-добре) не могат да бъдат документирани от никоя компания.
Моето мнение като треньор, който е отговорен за резултатите на своите клиенти е, че тези маратонки имат малък ефект за начинаещи, само за начинаещи трениращи. Но това е по-вероятно поради факта, че в началния етап на класовете всяка двигателна активност ще даде доброефект. Все пак не забравяйте, че това малко увеличение на енергийния разход ще ви струва повишен риск от навяхвания или по-лошо. За да не бъдем многословни, нека грубо изчислим колко маратонките за отслабване увеличават ефективността на вашето ходене.
И така, един час ходене изгаря приблизително 300-400 kcal. Нека си представим, че сте изключително заредени с желание да отслабнете и ще ходите на разходки 5 пъти седмично по един час, като същевременно изразходвате максимум 400 kcal. Според производителите с помощта на тези маратонки можете да увеличите ефективността с 10%, тоест 40 kcal на час. Пет часа на седмица са 20 на месец. И така, за един месец можете да изгорите 800 kcal повече (20?40=800). От курса по биоенергетика на спорта знаем, че дори когато тренирате в целевата зона на сърдечната честота, вие осигурявате физическа активност за сметка на мазнини с максимум 70% (и това, повярвайте ми, е много добър резултат). И така, ние ще можем да добавим 800?0.7=560 мазнини kcal в пещта за един месец, което е цели 560/9=62.2 допълнителни грама мазнини (един грам мазнини съдържа 9 kcal)! Струват ли си 62 грама мазнини на месец похарчените пари?И това въпреки факта, че този ефект ще продължи един или два месеца, докато тялото ви не възприема нестабилността като нещо, което се разбира от само себе си. От теб зависи. Но според мен е по-ефективно, по-бързо и по-евтино да си направиш 10-минутна кръгова тренировка вкъщи и да внимаваш какво ядеш.