Красиви задни части без фитнес зали
Модата за спорт и здравословен начин на живот завладя съвременния свят. Красивата и стройна фигура е гаранция за вашето самочувствие, а еластичните задни части няма да оставят мъжете безразлични.
Резюме:
- 1 Няколко думи за анатомията
- 2 Диетата и храненето са ключът към красивите форми
- 3 Правилна физическа активност
- 4 Да започнем обучението
- 4.1 Вместо послеслов
Гледайки прелестите на такива звезди като Дженифър Лопес, Скарлет Йохансон, Шакира и Бионсе, вие сами започвате да мечтаете за тонизирано и апетитно дупе, защото всяко момиче обича да се чувства красиво и желано. Но какво да правите, ако монотонните упражнения на симулатори ви докарат до отчаяние и няма пари за абонамент за фитнес залата?
Отговорът е прост, нека работим върху нашата форма на къщата, като използваме всичко под ръка. В тази статия ще научите как бързо да изпомпате задните части у дома. Малко търпение и решителност и ще видите, че можете да получите красиви форми, без да ходите на фитнес.
Няколко думи за анатомията
Първо, нека се заемем с това как е подредено дупето ни. Седалището е група от мускули, която включва малки, средни и големи мускули. Работата върху големия глутеален мускул ще увеличи обема, средният е отговорен за красивия контур на бедрото. Правейки упражнения върху малкия мускул, ще постигнете увеличаване на обема в горната част на задните части.
Тази група мускули е покрита със слой мастна тъкан, който поради характеристиките на женското тяло е по-дебел от този на представителите на силната половина на човечеството. Заседналият начин на живот и лошите навици с течение на времето водят до увеличаване на този слой, а дупето спада, губейки външния си вид. Това заболяване се нарича птоза, а жената е на 45 годинигодини и по-възрастни трябва да бъдат особено предпазливи от това заболяване. Ако не се вземат мерки навреме, тогава елиминирането на последствията ще бъде възможно само чрез операция.
Друга особеност е, че жената има много по-малко мускули, което я прави по-трудно да изгаря мазнините от мъжа. В крайна сметка, колкото повече мускули, толкова повече енергия се консумира. Жените също имат по-бавен метаболизъм, така че вариантите за обучение на мъже абсолютно не са подходящи за нас. Ще тръгнем по друг път!
Диетата и храненето са ключът към красивите форми
В допълнение към физическото натоварване, което е необходимо по пътя към стройна фигура и стегнати задни части, не трябва да забравяте за такива основни фактори като хранене и здравословен сън. Перфектни форми не могат да се постигнат само с упражнения.
Достатъчно е да следвате няколко прости препоръки, за да подобрите благосъстоянието си и да подготвите тялото си да се бори за красива фигура в рамките на една седмица.