Простата медитация подобрява мозъчната дейност
Вече е известно, че медитацията може да насърчи растежа на мозъка чрез подхранване на сивото вещество в хипокампуса, като по този начин подобрява паметта, самосъзнанието и облекчава стреса. Но знаете ли, че тази практика може да има положителен ефект върху „бялото вещество“ в мозъка? Скорошно проучване показа, че медитиращите имат по-добра комуникация в своето „бяло вещество“ от тези, които изобщо не медитират.
Вероятно сте чували за "сиво вещество" в мозъка, но какво е "бяло вещество"? Той е важен компонент на централната нервна система, мозъка и гръбначните нерви, който включва множество глиални клетки, които помагат за предаването на електрически сигнали от една част на мозъка към друга, както и през други мозъчни центрове. Можем да кажем, че "бялото вещество" е супер магистралата на мозъка.
Според данни, публикувани в Proceedings of the National Academy of Sciences, учените са изследвали внимателно ефекта от медитацията върху участниците в своето 4-седмично проучване. Използвайки дифузионни тензорни изображения, те определят ефективността на бялото вещество на мозъка, използвайки фракционна анизотропия (FA).
Само за четири седмици тренировки се наблюдава подобрение в работоспособността в областите, съседни на предната част на cingulate gyrus на кората на главния мозък. Те също така наблюдават намаляване на коефициента на радиална дифузия (RD), подобряване на миелиновите контракции с коефициент на аксиална дифузия (OD) и участието на други механизми, като аксонална плътност. Всичко това води до подобрено настроение, подобрена мозъчна комуникация и висока невропластичност за много кратък период от време.
Получените резултати са още по-завладяващи, когато са придружени от откритието на изследването, че при медитиращите (които практикуват голямо разнообразие от практики и техният медитативен опит варира от 5 до 46години) има повече сиво вещество в области на мозъка, които са важни за вниманието, емоционалния контрол и умствената гъвкавост.
Изглежда, че медитацията е добра за мозъка във всяко възможно приложение, особено за деца и възрастни хора.