Как да не си навредите с масаж след раждане

В тази статия:

• Избор на време за масаж
• Ефект върху тялото
• Противопоказание
• Правила и техники за масаж
• Полезно видео за самомасаж след раждане

Всяка жена ще потвърди, че фигурата след раждането далеч не е идеална. Но не трябва да се паникьосвате и да се регистрирате за скъпи коригиращи процедури. Масажът у дома ще ви помогне да се справите с проблемния корем, бедрата и задните части. Днес ще говорим за това кога да започнем да масажираме корема след раждане и какви методи да изберем, за да постигнем максимален ефект за кратко време.

Избор на време за масаж

Няма недвусмислен отговор на въпроса кога да започнете да коригирате фигурата след раждането. Една група лекари казва, че не трябва да започвате масаж веднага след раждането, по-добре е да изчакате няколко месеца, изчаквайки състоянието на вътрешните органи да се нормализира и емоционалният фон на жената да се стабилизира. Други експерти настояват, че възстановителните процедури могат да започнат в рамките на 2 седмици, но в този случай движенията трябва да бъдат внимателни и леки.

Много е важно да се улови ранният следродилен период, тъй като по това време се наблюдава най-високото ниво на хормонална секреция. Той, от своя страна, кара метаболизма да скочи до високо ниво и по този начин да предизвика ускоряване на регенерацията на тъканите. Следователно, възстановителните процедури ще имат специален физиотерапевтичен ефект поради отличната пластичност на женското тяло през този период.

Ефект върху тялото

Ежедневните процедури за самообслужване на корема са признати за панацея срещу стрии, целулит и мастни натрупвания. Ефектът ще бъде забележим след 2-4 дни: визуално кожата ще стане по-здрава, по-млада и по-стегната. Масажът съчетава много на пръв поглед несъвместими ползи,включително:

• Повишаване еластичността на мускулните влакна;
• Повишаване на мускулната производителност;
• Възстановяване на мускулния тонус на коремната стена;
• Подобряване на кръвоснабдяването на ставите;
• Ускоряване на обменните процеси;
• Почистване на кожата от кератинизирани клетки и чужди частици;
• Премахване на венозна конгестия;
• Кожата става еластична, подобрява се устойчивостта на порязвания, натъртвания, изгаряния;
• Намалена нервна възбудимост;
• Облекчаване на чувството на умора от повечето мускулни групи;
• Обща релаксация на тялото;
• Нормализиране на режима на сън.

Заслужава да се отбележи, че масажът е особено полезен за майки, които страдат от болки в гърба, са в състояние на депресия, депресия, както и при наличие на наднормено тегло.

Противопоказание

Общите правила за масаж гласят, че не се препоръчва провеждането на сесии при наличие на възпалителни процеси, кожни и гъбични заболявания, температура, фебрилни състояния, кожни алергии, заболявания на бъбреците и жлъчния мехур, херния, менструация, бременност.

Що се отнася до следродилните процедури, естествено трябва да следвате горните правила, но също така трябва да обърнете внимание на специфични фактори, които могат да се превърнат в ограничение за процедурата след раждането.

Тези противопоказания включват:

• Кървене и заболявания на кръвта;
• След раждане повишена чупливост на ноктите и косата;
• Тромбоза, разширени вени;
• остро респираторно заболяване;
• Чревни нарушения;
• Нарушения в работата на вътрешните органи (сърце, бели дробове и др.) Във връзка с предишна бременност и раждане;
• Прекомерно възбудено психологическо състояние.

Препоръчваме ви да се консултирате с лекар какво да правитеразберете кога ще можете да направите масаж след раждане само за вас.

Правила и техники за масаж

Както повечето възстановителни процедури, масажът трябва да се прави час-два след хранене, когато стомахът е празен. Ефектът върху кожата непосредствено след душ може да увеличи проблема с отпускането - мократа кожа се разтяга много. Техниките за антицелулитен масаж след раждане варират в зависимост от размера на проблема и специфичните особености на тялото. Основните техники включват:

• Поглаждане: извършва се по посока на часовниковата стрелка с една или две ръце, започвайки от леко докосване и завършвайки с по-силни загряващи натискания;
• Разтриване: масажиране на тъканите с дланта на ръката;
• Месене: коремът и бедрата се омесват с кръгови движения с пръсти, като се обръща повишено внимание на зоната близо до пъпа;
• Рязане, биене, триене и потупване: тези методи насърчават притока на кръв към избраната област на кожата;
• Вибрация: изпълнява се с две ръце със среден натиск, тази техника допринася за нормализиране на функциите на тялото.

Следродилният масаж се извършва в легнало положение по гръб с леко свити в коленете крака. Оптималната схема за провеждане на 15-минутен масаж е следната:

Когато се занимавате с възстановяване на фигурата си у дома, не забравяйте, че основното е редовността ипоследователност. Според майките най-бързи и добри резултати се постигат с комплекс, състоящ се от масаж, гимнастика, балансирано хранене и контрастен душ.

Полезно видео за самомасаж след раждане

Съветваме ви да прочетете:Как трябва да се провеждат часовете с бебе на фитбол, кои упражнения и гимнастика на топка са най-ефективни за дете