Съвети за всяка част на живота.

Как да се върнем във форма и трябва ли да спортуваме след цезарово сечение

В тази статия:

  • Кога ще стане това?
  • И така, откъде да започнем?
  • Към какво да премина?
  • Спортове, които могат да се играят.
  • Полезно видео за цезарово сечение

Всяка жена мечтае да бъде слаба и, гледайки отражението си в огледалото, да изпитва възхищение и да харесва себе си. Поради тази причина са измислени много диети и упражнения, спортуването и грижата за себе си се считат за добър тон, но след раждането и особено след раждане със секцио това се превръща в проблем.

Колкото и да иска родилката да се върне във форма възможно най-скоро, тя е принудена да внимава, да се пази, да се страхува, независимо как шевът се разпада. На всички е ясно, че спортът след цезарово сечение може да бъде просто опасен.

Но не можете напълно да се лишите от физическо натоварване и рано или късно ще дойде моментът, в който можете да започнете да правите физически упражнения - отначало меки и деликатни, а след това с пълна сила.

форма

Кога ще стане това?

През първите шест седмици жената не трябва да се занимава целенасочено със спорт - след цезарово сечение организмът все още не се е възстановил, има нужда от щадящ режим. Има обаче прости препоръки, които ще ви помогнат да възстановите минималния мускулен тонус и да се подготвите за тези натоварвания.

И така, откъде да започнем?

  • На първо място, от това, което не се отнася пряко за упражненията - с помощта на кожата. След операцията тя е разтегната, което означава, че е необходимо да й се помогне да придобие нормален тонус. За да направите това, трябва да пиете повече течност, да носите следродилна превръзка и да смажете кожата със зехтин или специални мехлеми.
  • На разходка с дете в количка не трябва просто да седнете на пейка в парка и да се отдадете на мечтите си. По-добре е да вървите по пътеките с бърза крачка - това ви кара да се издигатеобщ мускулен тонус. Като цяло ходенето е едно от най-леките физически упражнения, напълно допустимо е след цезарово сечение.
  • Леката гимнастика е допустима веднага щом жената се почувства готова за това. Без упражнения за пресата, само завъртания на тялото, клякания и меки махове на ръце и крака - не трябва да биете въздуха като личен враг, по-добре е да повдигате ръцете и краката си плавно и бавно.
  • Трябва да се опитате да държите гърба си изправен през цялото време, това помага да развиете добра стойка и стомахът ще се стегне.

    • Важно: Цезаровият шев не трябва да боли и да дърпа по време на физически упражнения - в противен случай те трябва да бъдат спрени незабавно.

    Към какво да премина?

    Основното нещо при всяка спортна дейност след цезарово сечение е да се вслушате в усещанията и да ги спрете при най-малката болка - най-добре е да посетите лекар, за да разберете причините. Когато жената се почувства достатъчно силна след цезарово сечение, за да премине към по-значителни упражнения, тя може да започне да тича и да бяга или да насочи вниманието си към някои доста нежни спортове.

    трябва

    Спортове, които могат да се играят.

  • Пилатес Тази зона на фитнес се счита за най-безопасната - трябва да се постараете много, за да се нараните в нея. Базира се на всякакъв вид разтягане, бавни и плавни движения. Упражненията от тази система ще възстановят изяществото и плавността на движенията на жената след цезарово сечение, ще спомогнат за развитието на гъвкавостта и тонуса на мускулите.
  • Аква аеробика. Това също е много безопасен спорт - предписва се дори на бременни жени в късните етапи, а след раждането няма да причини повече вреда. Натоварванията в него са почти незабележими, а ползите са видими с просто око.
  • Йога. Най-добре е да се запишете в следродилна група и да практикувате под наблюдението на опитен инструктор. Така еще ви помогне да се научите да дишате правилно и да си възвърнете гъвкавостта.
  • Аеробика и танци. Ако една жена ги е направила преди раждането, тя може да се върне в часовете след шест месеца почивка. Разбира се, преди това трябва да се консултирате с лекар и треньор.

    • Спортът след цезарово сечение изобщо не е мит. Можете да се предпазите и да се страхувате от всяко физическо натоварване, но това няма да е от полза за тялото. По-добре е да действате внимателно, обмислено и внимателно и постепенно да възвърнете предишната си физическа форма.

    Полезно видео за цезарово сечение

    Съветваме ви да прочетете:Как изглежда шевът след цезарово сечение, какво да правите, ако боли, мокри, тече или гной и как протича обработката на шева

    Меню



    Прочетете също:

    E-mail:
    support@JivotSuveti.com За общи запитвания и за връзка с автора.❤️
    Всички права запазени © 2024.