Безценна книга д-р Пиер Дюкан Не мога да отслабна

Книгата на Пиер Дюкан „Не мога да отслабна“ се превърна в истински бестселър по света. Това е още една "не просто диета". Това е начин на живот, предложен от експерти в областта на храненето.

Този метод придоби голяма популярност поради липсата на строги ограничения и неудобни условия за спазване на диета. Няма нужда да броите калории или да претегляте всяка хапка храна. Но въпреки че разнообразието от продукти е доста голямо, авторът предупреждава за пълно спазване на методите. Това е единственият начин да се надяваме на качествен резултат.

Процесът на отслабване според книгата на д-р Пиер Дюкан Не мога да отслабна се състои от четири етапа.

Първият се нарича Атака. Трябва да консумирате чист протеин върху него. На този етап се наблюдава много бърза загуба на тегло. Подобно е на гладуване или нискокалорични диети.

След това е включен етап, наречен "Редуващ се". Зеленчуците се добавят към протеините. Отслабването също се случва доста бързо.

Но без етап "Консолидация"постигнатият резултат може да бъде загубен. Това е необходимо, за да не се паникьосва тялото ви и да не започне да връща изгубените килограми обратно, дори и със забележимо излишно тегло. Това е най-дългият етап. Изчислява се по следния начин: за всеки загубен килограм по време на „Атаката“ или „Редуването“ има десет дни фиксиране.

Последният етап се нарича "Стабилизация". Няма по-важен етап. Но тя не е силна и взискателна и се свежда до следните правила за поддържане на теглото, постигнато при отслабване:

Желателно е да продължите последния етап до края на живота си. В същото време се подчертава, че не е нужно да се отказвате от любимата си храна, но винаги трябва да се ограничавате само до една порция, без добавки.

В една от главите на своята книга „Не мога да отслабна“, д-р Дука разглежда 2 проблема, които може да разреши:

• поддържа еластичността на кожата при отслабване;
• загуба на тегло не само в определени части на тялото.

Отпусната кожа може да се появи, когато загубите повече от 8 килограма. Най-често това се случва на следните места: корем, ръце, бедра и седалище. За да премахне тези проблеми, той разработи 4 упражнения, всяко от които е насочено към определена част от тялото.

В допълнение, лекарят казва, че упражненията са отличен инструмент за връщане към нулевата точка на диетата. Например, ходене с интензивно темпо в продължение на двадесет минути е еквивалентно на изпиване на чаша вино или 3 парченца шоколад.

Авторът подчертава, че мускулите продължават да се свиват и съответно да горят калории дори след като сте приключили с упражнението. Да, този разход не е толкова значителен, колкото по време на самото упражнение, но има и ползи.