Безсъние по време на бременност и как да се справим с него

Безсънието по време на бременност е много често срещано явление, особено в ранните етапи. Може да има много причини за това, вариращи от притеснения за бебето до различни заболявания. Но това не означава, че нищо не може да се направи.

Умора

Първата причина за безсъние по време на бременност е умората. Факт е, че много бъдещи майки се опитват да живеят с еднакъв ритъм и да се справят с всичко: да приготвят храна, да ходят на работа и да поддържат къщата чиста. След това чудно ли е, че в края на деня краката ви не се чувстват уморени?

И ако в нормално състояние само ще заспите по-бързо, то по време на бременност, когато също има промяна в хормоналния фон, наддаване на тегло, подуване, това дава обратен ефект под формата на безсъние.

Ако това е вашият случай, започнете да живеете по нов начин:

• информирайте за вашата ситуация на работа (прочетете: как да кажете на шефа си за бременност). Това ще даде редица предимства, най-малкото едва ли ще ви се наложи да останете до късно или да отидете в командировка;
• прехвърлете част от домакинската работа на съпруга;
• върши само работата, която можеш, не е моментът да бъдеш героичен.

Освен това, за да преодолеете безсънието, трябва да се научите да се отпускате. Преди да си легнете, вземете топъл душ или вана, само не след 2 минути, без да бързате, наслаждавайки се. Слушайте спокойна и приятна музика. Всичко това ще ви помогне да се отпуснете и ще направи съня ви по-дълбок и спокоен.

Неудобна поза

Втората причина за безсъние по време на бременност е неудобната поза. През последните месеци на бременността за бъдещата майка става много трудно да намери удобна позиция за сън. Това е особено актуален проблем за тези, които са свикнали да спят по корем или по гръб. Първото вече е напълно невъзможно, а второто причинява повече дискомфорт отудобства.

Възглавниците ще помогнат малко да облекчат ситуацията. Подгответе се повече и експериментирайте малко: поставете под гърба, корема, краката, скоба между краката. Като цяло, експериментирайте и определено ще намерите удобна позиция за себе си и ще преодолеете безсънието.

Стрес и кошмари

Следващата причина за безсънието е безпокойството и безпокойството, което понякога може да доведе дори до кошмари. Всяка бъдеща майка по време на бременност е много притеснена за бъдещото бебе: как ще се развие, как ще протече раждането, дали ще има някакви усложнения (повече подробности тук: от какво трябва да се страхуват бременните жени). Някои бременни жени толкова разиграват фантазията си, че започват да страдат от безсъние.

Справянето с това не е толкова трудно: споделете страховете си със съпруга си, потърсете цялата интересна информация за това, което ви тревожи в книги, списания и интернет, задайте въпроси на лекаря. И когато съмненията започнат да се разсейват, опитайте се да се съсредоточите само върху положителното.

Сърбеж

Вече говорихме защо стомахът сърби по време на бременност, но това не само носи дискомфорт, но и причинява безсъние при бременни жени. Е, какво може да бъде сън, когато цялото тяло сърби?

В борбата с тях ще помогнат специални кремове и лосиони, които трябва да се прилагат преди лягане. Но преди да ги използвате, за всеки случай се консултирайте с лекар.