Чувство на глад след хранене, причини, какво да правим, как да задоволим

Прочетете в статията:

• Чувство на глад след хранене: с какво е свързано, причини
• Чувството на глад след хранене не изчезва: какво да правите, най-добрите средства и рецепти у дома
• Как да утолите чувството на глад след хранене: съвети и препоръки на лекари и диетолози

Чувство на глад след хранене: как да се справите сами с него

Не е необичайно чувството на глад да се появи веднага след хранене, въпреки че е прието достатъчно храна. Има доста причини за това явление, но можете лесно да се справите с тях сами.

Чувството на глад след хранене: какво е свързано с това, причини ^

Чувството на глад е своеобразен сигнал на тялото, че се нуждае от енергия. Такова явление се счита за абсолютно нормално, ако консумацията на храна не води до наднормено тегло и появата на заболявания, които се появяват на фона на затлъстяването.

Чувство на глад веднага след хранене: причини

Защо чувството на глад не изчезва след хранене? Това може да се дължи на няколко причини:

• Стрес: в това състояние тялото натрупва енергия, опитвайки се да направи "резерви". Човек има желание да яде нещо и като правило това са сладкиши, които съдържат бързи въглехидрати, поради което се получава наддаване на тегло;
• Психически стрес: при висока умствена активност тялото активно консумира глюкоза, поради което има желание да я попълни с помощта на храна. Идеята, че само спортистите се нуждаят от енергия, е доста разпространена, но е погрешна: хората, които работят като инженери или в други области, изискващи много умствена концентрация, изразходват не по-малко калории от тези, които тренират във фитнеса. Именно поради невъзможността да спазват диета, те трябва да похапват в най-добрия случай ядки или сушени плодове;
• Фалшив глад. Той можевъзникват на психологическо ниво или когато тялото чувства липса на вещества: калций, магнезий, сяра, хром, фосфор и др.

Също така при спазване на диета може да се появи постоянно чувство на глад дори след хранене, в който случай е необходимо или да се увеличи количеството консумирана вода, или да се избере друг метод за отслабване.

Чувството на глад в стомаха след хранене най-често възниква поради заболявания:

• Патология на нервната система;
• Хормонален дисбаланс;
• Болести на стомашно-чревния тракт или ендокринната система.

Ако след хранене бързо се появи чувство на глад, човек не се чувства стресиран и не се занимава с умствена дейност, но постоянно иска да яде някакво мазно ястие, това показва липса на калций: присъства в ферментирали млечни продукти, бадеми, лешници, шамфъстък, овесени ядки, грах и ечемичен зърнени храни.

Ако има желание за солена храна, може би няма достатъчно натрий или хлор. Такива елементи могат да бъдат получени от морски водорасли, миди, аншоа, скариди, калмари, есетра, раци и раци.

Жаждата за сладкарски изделия най-често показва липса на фосфор, сяра или хром - те се намират в стафиди, птиче месо, броколи и пресни плодове.

Чувството на глад след хранене не изчезва: какво да правя, най-добрите средства и рецепти у дома ^

Чувство на глад след хранене: съвети от диетолози и психолози

Чувство на глад и гадене след хранене

Такива симптоми могат да показват хипогликемия или заболявания на стомашно-чревния тракт, в който случай трябва да се консултирате с лекар. Ако няма съмнение за липсата на заболявания, следните лекарства ще помогнат:

• мотилиум;
• активен въглен;
• Чай с джинджифил или лимон;
• Инфузия на мента: няколко листазапарва се в чаша вряща вода, изчаква се 10 минути, прецежда се и се изпива.

Чувство на глад след хранене по време на бременност

Постоянното желание да ядете нещо в този случай се обяснява с промяна в хормоналния фон. За да не напълнеете много, но и да не гладувате, можете да използвате малки трикове:

• Заменете тлъстото месо с пилешко или пуешко;
• Вместо сладкиши и торти, яжте плодове и сушени плодове;
• Напълно изключете пикантните ястия от менюто, защото те само повишават апетита.

Чувство на глад след хранене при деца

Организмът на детето непрекъснато расте и в някои случаи изразходва повече енергия, отколкото получава. За да се изключи недохранването, се препоръчва детето да се привикне към правилното хранене, както и да му се даде ленено масло по следната схема:

• 20 ml преди всяко хранене;
• Можете да използвате маслото не повече от 1 месец.

Ако в допълнение към силното чувство на глад след хранене има симптоми като гадене, болки в корема, тежест и др., е необходимо да се подложите на преглед от гастроентеролог.

Чувство на глад след хранене с гастрит

При това заболяване, на първо място, е необходимо да се премине към 4-5 хранения на ден. Най-често именно поради повишената киселинност на стомаха постоянно искате да ядете и за да се справите с такъв проблем, следните лекарства ще помогнат:

• омепразол;
• Езомепразол.

Чувство на глад след хранене при панкреатит

При панкреатит прекомерното желание за храна се появява доста рядко, особено по време на периоди на обостряне. Ако сте загрижени за подобно явление, трябва да направите цяла поредица от анализи:

• Ултразвук на панкреаса;
• Анализ на съдържанието на панкреатична еластаза.

В този случай причините за постоянен глад могат да бъдат идентифицирани само с помощизследвания и по-нататъшното лечение трябва да се извършва само под наблюдението на лекар.

Ако се чувствате гладни след хранене: народни средства

За да намалите апетита, можете да използвате естествени инфузии:

• Смелете 3 скилидки чесън, запарете в 200 г вряла вода и оставете за един ден. Приемайте по 1 супена лъжица дневно. л. преди лягане;
• Нарежете листа от мента и магданоз, смесете по 0,5 с.л. л., варете в чаша вряла вода, вземете след 30 минути;
• Сварете 0,5 кг сливи и смокини в 3 л вода, докато в тенджерата останат 2,5 л вода. Употребяваме 0,5 чаши от отварата преди хранене.

Също така ви съветваме да прочетете статията Как да подобрим метаболизма.

Как да утолите чувството на глад след хранене: съвети и препоръки на лекари и диетолози ^

На първо място, ако чувството на глад остава след хранене, трябва да обърнете внимание на здравето си: като правило такъв проблем е придружен от болезнени усещания в корема. Също така е препоръчително да преминете тестове за хормони, тъй като гладуването може да показва хормонални неуспехи. Ако няма съмнения за добро здраве, тогава трябва да промените диетата си:

• Яжте малки порции, но 4-5 пъти на ден;
• Яжте само здравословна храна, която не съдържа голямо количество животински мазнини;
• Яжте повече протеини и бавни въглехидрати: тези вещества се намират в постно месо, риба, зеленчуци и плодове;
• Вместо бонбони за закуски използвайте плодове, пийте сокове, компоти и вода - те намаляват апетита.

интересно