Диета от 6 листенца на цвете-седем цветя за вашата фигура

Помните ли приказката на Валентин Катаев "Цвете - седем цветя"? Така че бихме искали момичетата на съпругата от тази вълшебна история: откъсвате листенце от приказно цвете и лесно губите три до пет излишни килограма!

Оказва се, че е съвсем реално, ако следвате принципите на хранителната система, предложена от известния диетолог от Швеция Хана Йохансон. Известна е като диетата на „шестте венчелистчета“ или „цветята“. Може да се представи под формата на маргаритка. Шест листенца на цвете - шест дни от една седмица, през които трябва да ядете определени храни. Ако следвате стриктно препоръките на автора, всеки ден ще "ходите" по 500-700 м, а всяка неделя - до 5 кг!

Съдържание

• 1 Същността на диетата "6 венчелистчета".
• 2 Откъде да започна
• 3 Как работи диетата "6 листенца".
• 4 Противопоказания за "цветната" диета
• 5 правила на "цветната" диета
• 6 Меню на диетата "6 листенца".
• 7 Какво да правим със "седмото листенце" на диетата
• 8 правила за излизане от "цветната" диета

Същността на диетата "6 венчелистчета".

Редуването на шест специални монодиети, които последователно се сменят една друга, е в основата на "цветната" диета. Тоест един диетичен цикъл продължава шест дни. Анна Йохансон е сигурна, че 24-часовата монодиета е най-ефективният начин да се отървете от наднорменото тегло.

Къде да започна

Всеки, който иска да отслабне, се включва в своеобразна вълнуваща игра.

Същността на диетата "6 венчелистчета".

Авторът на метода препоръчва да започнете, като нарисувате "вашата" маргаритка с шест венчелистчета. Всеки от тях трябва да бъде подписан в определен ред:

• 1 — и — риба;
• 2-ри – зеленчук;
• 3-то - пиле;
• 4-ти – зърнени храни;
• 5-то – сирене;
• 6-ти – плодов.

Трябва да изрежете цветето си от хартия. Следва - най-интересното! След всеки ден,извършвани на диета "цветя", трябва да откъснете едно по едно хартиено листенце. Визуализацията на резултатите ще добави увереност, че денят не е бил прекаран напразно за фигурата, че всички гастрономически изкушения са успешно преодолени!

Съвет за тези, които са отслабналиЗа повече мотивация закачете вашето цвете на вратата на хладилника.

В края на диетата ще остане само центърът на лайката. Препоръчително е върху него да напишете броя на свалените килограми. Повярвайте ми, това наистина мотивира всеки да отслабне!

Как работи диетата "6 венчелистчета".

Три основни принципа са в основата на тази диета.

1. Редуване на протеини и въглехидрати.

Ефективността на диетата на Йохансон се обяснява със стриктното редуване на протеинови и въглехидратни дни. Първият, третият и петият ден са чисто протеинова диета, а вторият, четвъртият и шестият ден са въглехидратна.

Това помага да се "залъже" тялото:

• теглото намалява поради изразходването на подкожни мастни резерви;
• въглехидратните дни ви позволяват да не изпитвате "енергиен" глад.

Междувременно в диетата на "цветната" диета има мастен компонент. Мазнините се съдържат в пилешкото, сиренето и рибата. Те са необходими за балансирано хранене.

2. Ежедневните монодиети се променят.

Монотонната диета през целия ден провокира много бърза загуба на тегло.

Доказано!Монодиета, която продължава не повече от 25 часа, е най-ефективният начин за изгаряне на излишни килограми. (Европейски център за отслабване)

3. Разделно хранене.

Правилата на диетата изключват използването на продукти, които не се комбинират помежду си.

Несъвместимите продукти драстично забавят храносмилането. Без да имат време да се усвоят напълно, протеините, въглехидратите и мазнините се превръщат в подкожна мазнина и излишъккилограми Следвайки стриктно схемата на "6 венчелистчета", това е изключено. Тоест разделното хранене определя скоростта на отслабване.

Противопоказания за "цветната" диета

Хронични заболявания на стомаха и червата.

Хормонална терапия.

Диабет.

Химиотерапия.

анемия

Бременност и кърмене.

Правила на "цветната" диета

Не е възможно да се сменят дните. Те вървят строго един след друг: риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, сирене и плодове. Това са брънки от една верига.

Желателно е да се яде пет пъти на ден. Трябва много внимателно да дъвчете храната си.

Пий повече вода. Позволени са зелен или черен чай, 1-2 чаши кафе на ден без добавяне на захар. Не се препоръчва да се пие вода по време на хранене. Алкохолът е строго забранен.

По време на „диетата на шестте листенца“ се изключват всички продукти, съдържащи захар.

Ако искате да увеличите ефективността на диетата, седем дни след първия цикъл можете да повторите курса „шест венчелистчета“ (за тези, които отслабват, се нарича „да направите няколко обиколки“).

Упражненията по време на диетата са добре дошли.

Диетично меню "6 венчелистчета".

Първият ден от диетата е рибен. Разрешено е да се ядат 300-500 г риба и морски дарове на ден. Можете да използвате всякаква риба в печена, варена или задушена форма, уши без картофи или рибен бульон. Средният наклон е половин килограм. Тялото се „зарежда“ с повече протеини и омега-3 мастни киселини. Това е стимулирането на метаболизма.

Съвети за отслабване. Печен минтай1. Посолете и поръсете с черен пипер рибата. 2. Поставете върху хартия за печене и печете 3. Готовата риба украсете със стръкчета копър и магданоз.

Вторият ден от "диетата с шест венчелистчета" е зеленчуков ден, когато насищането настъпва за сметканескорбялни растителни въглехидрати. Това е денят на пречистването. Калоричното съдържание на ежедневната диета се намалява още повече! По време на него можете да загубите 0,7-0,8 кг излишно тегло.

Вторият ден от "диетата на шестте листенца" е зеленчуков

Зеленчуците трябва да се консумират сурови до един и половина килограма. Енергията, необходима за преработката им от организма, ще надвишава енергията, получена с тези зеленчуци. Липсващата енергия ще бъде извлечена от собствените мастни резерви.

Могат да се използват всички зеленчуци, с изключение на картофи, консервиран грах и царевица. В този ден са разрешени и прясно изцедени зеленчукови сокове.

Съвети за отслабване. Вкусна зеленчукова супа с патладжан1. Нарежете един малък патладжан на кубчета, моркова на лентички, два домата на филийки, а две глави лук нарежете на ситно. 2. Нарежете на ситно връзка копър и три стръка босилек. 3. Сложете всички зеленчуци в 750 мл вряща вода и варете 20 минути на тих огън. 4. След като се сварят, добавете една скилидка пресован чесън и сол.

Третият ден от диетата е пилешки. Това е ден на енергийно насищане. Разрешено е да се ядат до 500 gr. пилешко филе (гърди) без кожа. Пилешкото месо може да бъде приготвено на пара, варено или печено. Малко количество сол, зеленчуци и подправки е напълно приемливо. Пилешкият бульон също не е забранен. По-добре е да ядете през първата половина на деня.

Това е протеинова моно диета, предназначена да запълни протеиновия дефицит в организма. В допълнение, тялото получава витамин В12 (цианокобаламин) в големи количества с пиле. А без него правилното кръвообразуване е невъзможно.

Съвети за отслабване. Сочни пилешки гърдиНатрийте обелените пилешки гърди с билки. Завива се във фолио и се пече до готовност.

Средата или "екваторът" на диетата е представена от зърнени храни. Последните са богати на нишестевъглехидрати, витамини, полезни микроелементи и растителни протеини. Имайки много твърда обвивка, зърнените храни се усвояват в стомаха много дълго време и с голям разход на енергия от собствените им мастни натрупвания.

Общо е разрешено да се ядат до 300 грама зърнени храни в суха форма на ден. Предпочитание трябва да се даде на кафяв или див ориз, елда и овесени ядки под формата на бързо сварена каша. На този ден е разрешен квасът.

Съвети за отслабване. Овесени блокчета1. Напълнете чаша "Херкулес" с чаша вода, докато омекне. 2. Смелете в блендер до хомогенна маса. 3. Добавете стевия на прах, кардамон, ванилин, канела. Смесете всичко. 4. Разпределете с лъжица върху хартия за печене и изпечете във фурната на 160 градуса до суха клечка.

Петият ден от "цветната диета" е сирене (мляко). Това е основният ден за всички процеси на подмладяване в организма. Всеки знае за ползите от сиренето. Какво ли не в него! Това са незаменими аминокиселини, млечнокисели бактерии, лесно смилаеми протеини и наситени мастни киселини. Попълва минералните резерви на организма. Освен това сиренето действа релаксиращо. А това е още по-високо!

Сиренето трябва да бъде избрано с ниско съдържание на мазнини. Максималното съдържание на мазнини в сиренето е 5%. Дневната норма е 500 г сирене. На този ден са разрешени диетични ферментирали млечни продукти и мляко с масленост 0,5% - 1,5%.

Съвети за отслабване. Мус от сиренеРазбийте 500 г нискомаслено сирене, 200 г 1,5% мляко в блендер за пет минути, ? чаена лъжичка заместител на захарта и чаена лъжичка канела.

Вероятно най-вкусният ден от диетата е шестият. По време на него можете да ядете само пресни или печени плодове. А това е източник на полезни вещества: сложни въглехидрати - полизахариди, минерали, витамини и органични киселини. Последните значително ускоряват метаболизма. Не можете да ядете повече от един и половина килограма плодове. Важноспазвайте правилото: сладки плодове се ядат сутрин, например сливи, череши, а не сладки, например грейпфрут, на обяд и вечер. В този ден са разрешени прясно изцедени плодови сокове. Може да използвате и лимонова кора, ванилия, канела и кардамон.

Съвети за отслабване. Смути с киви и бананиНеобходимо е да разбиете 2 кивита, един банан и 50 мл ябълков сок без добавяне на захар в блендер. Получава се много вкусно!

Какво да правим със "седмото листенце" на диетата

Както показва опитът на тези, които са отслабнали с тази прекрасна диета, по-добре е седмият ден да бъде "гладен". В този ден за разтоварване можете да пиете минерална вода без газ или обикновена вода. Не можете да ядете нищо!

Правила за напускане на "цветната" диета

За да напуснете диетата на Йохансон правилно, без да натрупате предишните килограми, трябва да следвате редица прости правила.

Яжте храни "от диетата", но без ограничение на дните.

Постепенно увеличете калоричното съдържание на дневната диета до 1800 kcal.

Очакваният резултат от диетата е 10-15 кг за 2 седмици

Анна Йохансон обещава на привържениците на нейната хранителна система да отслабнат с 10-15 кг, без да навредят на здравето си. само за две седмици! Това не е ли приказка?