Ефективно меню за диета с яйца за 7 дни

Този метод за отслабване е много популярен и ефективен, тъй като яйцата са практически чист протеин и за неговото усвояване тялото изразходва много повече калории, отколкото за усвояването на мазнини или въглехидрати. Освен това яйцата са доста питателни, така че няма да се налага да изпитвате глад по време на такъв курс. Диетата с яйца е изчислена за една седмица, но ако желаете, можете да я удължите за две.

Няма задължително диетично меню, което да се спазва. Трябва да използвате яйца по време на курса, като ги добавяте към салати, приготвени от пресни или варени зеленчуци. В същото време е невъзможно да се добавят сол и масло към ястията. Също така е необходимо да се ядат пресни плодове в големи количества.

Диетично меню с яйца

• Понеделник: първа закуска - две яйца, грейпфрут, чаша черно кафе без захар; втора закуска - две яйца, домат, билков чай ​​без захар; обяд - две яйца, порция винегрет без добавяне на масло, грейпфрут, чаша билков чай ​​без захар.
• Вторник: първа закуска - две яйца, грейпфрут, чаша черно кафе без захар; втора закуска - две яйца, грейпфрут; обяд - ястие от нискомаслено варено или печено месо, домат, маруля, целина и краставици.
• Сряда: първа закуска - две яйца, грейпфрут, чаша черно неподсладено кафе; втора закуска - две яйца, спанак, чаша чай без захар; обяд - две яйца, нискомаслена извара, бяло зеле, цвекло, чаша билков чай ​​без захар.
• Четвъртък: първа закуска - две яйца, грейпфрут, чаша черно неподсладено кафе; втора закуска – две яйца, спанак, чаша неподсладено черно кафе; обяд – варена или печена нискомаслена риба, винегрет, чаша неподсладено черно кафе.
• Петък: първа закуска - две яйца, грейпфрут, чаша черно неподсладено кафе; втората закуска - две яйца, спанак, чашанеподсладено черно кафе; обяд – варена или печена риба, винегрет, бяло зеле, чаша неподсладено черно кафе.
• Събота: първа закуска - две яйца, грейпфрут, чаша черно неподсладено кафе; втора закуска – салата от пресни плодове; обяд – пържола, маруля, целина, домат, краставица, чаша неподсладено черно кафе.
• Неделя: първа закуска - две яйца, грейпфрут, чаша черно неподсладено кафе; втора закуска - охладено пилешко месо, грейпфрут, домат; обяд - варено или печено пиле, домат, морков, бяло зеле, чаша черно неподсладено кафе.

Прочетете също:4-седмична диета с яйца

Не забравяйте за правилния "изход" от диетата. Ако веднага след края на курса щастливо тичате да ядете пържени картофи и сандвичи с наденица и майонеза, тогава всичките ви усилия ще бъдат пропилени - килограмите, загубени по време на диетата, ще се върнат. Освен това можете да наддадете дори повече тегло, отколкото сте загубили, тъй като тялото по време на относително „гладни“ дни от диетата обикновено включва „авариен режим“. Това означава, че постъпилите калории не се обработват, а се съхраняват "в резерв".За да консолидирате резултатите, постигнати с помощта на яйчната диета, се върнете към обичайния си хранителен режим постепенно. През първите дни яжте много малки порции, като предпочитате салати от пресни зеленчуци, плодове, плодове и ферментирали млечни продукти. Вземете правило да готвите на пара, варете или печете ястия. Пържената храна е много калорична и съдържа много холестерол, който е изключително вреден за човешкото здраве. Освен това се опитайте да пиете колкото е възможно повече течности - поне един и половина литра чиста вода без газ на ден.