Разтоварващи дни и зелева диета

Всички знаем, че зеленчуците са най-добрата храна за диетично хранене, тъй като са нискокалорични и съдържат много витамини, полезни вещества и фибри, които могат не само да прочистят тялото от вредни натрупвания, но и да създадат дълготрайно усещане. на ситост в стомаха. По този начин, като ядете порция зеленчуци, вие получавате минимален брой калории, но много полезни вещества, както и добро насищане на стомаха.

Въпреки това, от всички зеленчуци, особено си струва да се подчертае бялото зеле. Той е не само нискокалоричен и полезен, но и има свойствата на естествено изгаряне на мазнини. В тази връзка диетолозите са разработили много различни диети със зеле. Нека разгледаме най-ефективните от тях.

Седемдневна диета със зеле

И така, тази вариация на зелевата диета е предназначена за една седмица. Веднага си струва да се отбележи, че по време на спазването му не може да се добавя сол към ястията. Освен това всеки ден трябва да пиете 2 литра чиста вода без газ. Позволен е и неподсладен зелен чай.

Примерно меню:

• закуска - чаша кафе без захар;
• обяд - бяло зеле с добавка на лъжица растително масло (нерафинирано), чиния зелева супа (след 1 ден можете да добавите и варено яйце към обедното меню);
• вечеря - 200 грама постно месо (можете да го замените с риба), чаша кефир.

В същото време по време на целия курс на диета можете да ядете прясно бяло зеле в неограничени количества. Използвайте го като междинна закуска между основните хранения, за да задоволите пристъпите на глад.

Според авторите на тази система за отслабване ще можете да свалите около 4-5 излишни килограма по време на целия курс.

Диета с кисело зеле

Някои диетолози твърдят, че киселото зеле е много по-здравословнокакто за фигурата, така и за здравето, отколкото пресни. Във връзка с тези свойства, разбира се, на базата на този продукт бяха съставени хранителни програми за отслабване.

Тази диета е с продължителност 4 дни, през които можете да отслабнете с около 2-3 килограма. Можете да използвате такова меню и за разтоварващи дни, тъй като диетата ще бъде напълно балансирана.

1ви ден:

• закуска - 175 грама нискомаслено сирене с добавка на кресон, филия хляб от грубо смляно брашно;
• обяд – 200 грама кисело зеле, 100 грама свинско месо и една круша (задушете всичко заедно);
• вечеря - салата от 150 грама кисело зеле, 4 репички, половин репичка и половин краставица (заръсете с чаена лъжичка смлени орехи и 75 грама кисело мляко.

2-ри ден:

• закуска - 150 грама нискомаслено сирене с добавяне на парчета банан и супена лъжица овесени ядки;
• обяд - супа, приготвена от кисело зеле;
• вечеря - салата от 200 грама кисело зеле, 150 грама пържено филе от сьомга с добавка на лимонов сок (можете да добавите малко сол към двете ястия).

3-ти ден:

• закуска - портокалова салата, 150 грама сирене и слънчогледови семки;
• обяд - 150 грама пържена страна, 150 грама кисело зеле;
• вечеря - пържени пържени от 3 картофа, 100 грама кисело зеле, 125 грама свинско месо.

4-ти ден:

• закуска - кифличка от едросмляно брашно, 30 грама сирене гауда, половин ябълка;
• обяд - 200 грама телешко, задушено със 150 грама кисело зеле и ананас;
• вечеря - салата от няколко пресни домата, 100 грама кисело зеле и 125 грама свинско месо.

Спазването на зелева диета е противопоказано за хора, които иматвсякакви нарушения на стомашно-чревния тракт. Също така, този метод за отслабване не е подходящ за хора, страдащи от диабет, нарушена бъбречна функция или тежко затлъстяване.

Тъй като диетите със зеле често предлагат доста балансирана и засищаща диета, можете да ги допълвате с физическа активност. Тогава резултатите от отслабването ще бъдат още по-добри! Освен това не забравяйте, че след седмица ограничено хранене тялото започва да използва протеина като източник на енергия. Така губите мускулна маса, а не мазнини. За да избегнете това, трябва да укрепите мускулите си, като спортувате и ядете протеинова храна.