Нискокалорична диета на Басков за 9 дни
Както знаете, известният руски поп певец Николай Басков явно не може да се похвали с вродена стройност. С височина от само 174 сантиметра, теглото му може да достигне 86 килограма. Разбира се, частично здравата физика може да играе в ръцете на оперен изпълнител, тъй като такава конструкция дава възможност да се използва гласът в пълния му потенциал, но прекомерното телесно тегло не може да бъде добро за здравето, нито за външната привлекателност.
В тази връзка Басков от време на време се придържа към специална диета, която според източници му позволява да свали 9 килограма за 9 дни! Именно нискокалоричната диета на Басков му позволява да поддържа форма и, ако е необходимо, бързо и безпрепятствено да се върне към нея.
Същността на диетата на Басков
Разбира се, едва ли ще можете да свалите 9 килограма за толкова кратък период от време с помощта на тази диета, но е напълно възможно да се отървете от 4-5 килограма!
Основното правило на такова ястие е готвенето на ориз по специална рецепта. Зърната трябва да се накиснат за една нощ и да се варят 5 минути в 3 дози сутрин. Свареният ориз се измива под студена течаща вода.
През първите три дниот тази диета ще трябва да ядете само ориз, приготвен по тази рецепта. В същото време към ястието не може да се добави нито масло, нито сол и захар. Вече през този период наклонът може да достигне 2-3 килограма.
Следващите три днивключват еднакво ограничена диета. Можете да ядете само варени картофи. Не е разрешено добавянето на масло, сол и всякакви сосове.
И накрая, в последните три дниот диетата трябва да ядете печени ябълки и задушени зеленчуци.
Друго правило на такава диета: пийте чаша зелен чай без захар всеки ден преди лягане.
Не забравяйте заподдържане на водния баланс. През всички дни от диетата трябва да пиете минерална негазирана вода в достатъчни количества.
Прочетете също:Аверин отслабна
Противопоказание
Такава диета не се препоръчва за хора, страдащи от хронични стомашно-чревни заболявания. Ако имате дори най-малкото съмнение дали такава диета няма да ви навреди, по-добре е предварително да се консултирате с лекар за това.
Курсът може да се повтори не по-рано от 2 месеца. В противен случай могат да възникнат различни нарушения на храносмилането и метаболитните процеси.
Диета и физическа активност на Басков
Самият Микола твърди, че се опитва да спортува редовно. Все пак трябва да се отбележи, че по време на такава ограничена диета прекомерното физическо натоварване може да доведе до изтощение на тялото.
Разбира се, няма да се налага да гладувате, но тялото все още няма да получи достатъчно количество хранителни вещества, витамини и минерали, така че интензивните упражнения могат да станат стрес за него през този период. А за вас това може да бъде изпълнено със замаяност, загуба на сила, раздразнителност, главоболие и дори припадък.
Прочетете също:Индивидуална диета на Андрий Малахов
Как да се храним след диета?
Всяка нискокалорична диета може да бъде опасна, защото след края на курса загубеното тегло се връща обратно. Диетата на Басков не е изключение. Ето защо, за да не отидат усилията ви напразно и загубените килограми да не се върнат, трябва много отговорно да подходите към съставянето на менюто си след края на диетата.
На първо място, продължете да консумирате достатъчно количество течност - поне един и половина литра чиста вода без газ на ден. Това ще допринесе за подобряване на храносмилателните процеси. В същото време от течността по време на храненепо-добре да се въздържа. Желателно е да се пие 20-30 минути преди хранене и 30-40 минути след хранене.
Също така не забравяйте за златното правило - без храна след 6 часа вечерта. Но тук има вратички: всъщност е забранено по-късно от 4 часа преди лягане. По този начин, ако си легнете в 24.00 часа, тогава в 20.00 можете спокойно да вечеряте.
Също така е важно да разпределите правилно калориите и хранителните вещества, консумирани през деня. Идеалната закуска е сложни въглехидрати. Това могат да бъдат различни зърнени храни (с изключение на грис), пълнозърнест хляб с мед и др. За обяд е добра протеинова храна - варени или печени пилешки гърди, различни супи, постно говеждо месо. Но вечерята не трябва да е много калорична. Можете да ядете порция зеленчукова салата и малко парче риба.
Хранейки се според тези принципи, ще можете не само да не се оправите след диетата, но и да продължите да отслабвате!