Добър и лош холестерол и каква е нормата на холестерола в организма

За холестерола пишат всички и навсякъде: той представлява интерес както за учените, които пишат научни трактати за него, така и за обикновените хора, които пишат митове и басни за него, разпространявайки слухове и предположения. Самият холестерол не е вреден по своята биологична и химическа същност. Всичко е до количествата му. В организма има определена норма на холестерол, чийто излишък застрашава здравето с различни усложнения. Всеки човек трябва да знае тази норма и да може да я поддържа в тялото си.

Холестерол: какво е това?

За да научите как работи холестеролът в тялото, трябва да знаете за неговата природа и функции. Холестеролът е липид от естествен произход, който влиза в тялото по два начина:

— по-голямата част от холестерола (около 80%) се произвежда от черния дроб;

— останалата част (20%) прониква заедно с продуктите, които човек консумира в храната.

Циркулирайки в кръвта като част от сложни съединения, той изпълнява редица разнообразни функции в тялото:

— това е строителен материал за клетките;

— участва в производството на полови хормони;

— участва активно в метаболизма (обмяна на вещества) на клетките;

— е доставчик на антиоксиданти (вещества, които служат като защитна бариера за клетките от негативни влияния) за тялото;

— без него е невъзможно производството на жлъчна киселина, която помага на тялото да усвоява мазнините.

От тези данни следва, че холестеролът е просто необходимо вещество в организма. Не всичко обаче е толкова просто. Той циркулира в кръвта под две форми. Първият се нарича HDL (т.нар. "добър холестерол"), вторият оток се нарича LDL (наричан още "лош холестерол"). Ако техният брой и съотношение не отговарят на нормата, се образуват същите атеросклеротични плакиводят до сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система. Но за всичко - по ред.

Прочетете също: Как да повишите кръвното налягане без помощта на лекар

Какво е „добър холестерол“?

HDL се нарича образно "добър холестерол" - това са липопротеини с висока плътност, които са устойчиви на сърдечно-съдови заболявания. Съдържанието на холестерол в този протеинов комплекс е от 20 до 30%. При тези хора, които имат високо съдържание на HDL в кръвта, рискът от инфаркт е намален почти до нула. Това се обяснява с функциите, които "добрият холестерол" изпълнява в нашето тяло:

— излишъкът от свободен HDL холестерол се отстранява от клетъчната повърхност;

— способни са да извличат холестерол дори от атеросклеротичните плаки;

— HDL го транспортира обратно в черния дроб, където се преработва;

Така че тези вещества са един вид чистачи на човешкото тяло, почиствайки го от излишния холестерол. Повишеното съдържание на HDL се нарича в медицината "синдром на дълголетието".

Какво е "лош холестерол"?

LDL - липопротеините с ниска плътност - е "лошият холестерол", който пренася холестерола около клетките, поемайки го в черния дроб. Съдържанието на холестерол в тях е 40-50%. Ако има повишено съдържание на това протеиново съединение в кръвта, рискът от заболявания на сърдечно-съдовата система се увеличава:

— ако клетките уловят твърде много LDL, те не могат да го обработят целия;

— мастни натрупвания, останали от непреработен холестерол, се утаяват по стените на съдовете;

- атеросклеротичните плаки, образувани в резултат на отлаганията, нарушават процеса на кръвообращението, което води до инфаркт на миокарда, инсулт и други заболявания.

„Лошият холестерол“ обаче изпълнява полезна функция: тойнеутрализира опасните токсини, като по този начин помага за поддържане на нормална имунна система.

Още в раздела: Дефицит на витамини или хиповитаминоза? Как да определим липсата на витамини

Каква е нормата на холестерола в организма?

И двете протеинови съединения (HDL и LDL) трябва да бъдат балансирани. Както увеличаването, така и намаляването на количеството на всеки от тях ще доведе до развитие на различни заболявания. В организма има норма на холестерола, върху която трябва да се съсредоточите, когато определяте нивото на това вещество в собствената си кръв. Освен това ще трябва да изчислите 4 фактора наведнъж:

— общият холестеролне трябва да бъде под 5,2 mmol/l;

— триглицеридите(друг източник на мазнини в нашето тяло) трябва да са под 2,0 mmol/l;

— LDLNнормално трябва да бъде под 3-3,5 mmol/l;

— HDLтрябва да бъде над 1,0 mmol/l.

Всички тези показатели можете да видите във вашата липидограма, която се съставя в резултат на цялостен биохимичен анализ на кръвта. Препоръчително е постоянно да се следи дали всички тези показатели не са твърде ниски и не твърде високи, но са близки до нормата по отношение на цифрите. Какво да направите, ако анализът все още показва повишен холестерол в кръвта?

Как да намалим холестерола?

Има много различни начини за понижаване на холестерола.

1. Лекарствени продукти

Само лекар, въз основа на липидограма, може да ви каже как да намалите нивото на холестерола в организма. Той може да предпише:

- статини;

— фиброеви киселини;

— лекарства, които се свързват с жлъчната киселина;

— добавки: витамини Е, В3, В6, В12, омега-3 мастни киселини, фолиева киселина.

2. Хранене

Тъй като част от холестерола влиза в тялото чрез продукти, трябва да го сведете до минимум в диетата ситези, в които се наблюдава голямо съдържание на това вещество: яйца, майонеза, масло, свинско месо, колбаси, рибен хайвер, твърди сортове сирене, тлъсто сирене.

Ето някои храни, които активно понижават холестерола: ядки, авокадо, спанак, шоколад, чай, зехтин, боб, чесън.

Още в раздела: Правилно хранене за жени

3. Начин на живот

За да поддържате нормално ниво на холестерола в кръвта, е необходимо да следвате основите на правилния начин на живот:

— движете се повече, изоставете заседналия начин на живот;

— върнете теглото си в норма, опитайте се да се отървете от излишните килограми;

- отказвам пушенето.

За да може нивото на холестерола в организма да отговаря на стандартните показатели, трябва постоянно да наблюдавате, да наблюдавате диетата си и да следвате правилния начин на живот.