Физически упражнения при запек

Едно просто упражнение, наречено от японския лекар и учен Кацузо Ниши "златна рибка", ще ви избави от запек.

• Легнете по гръбвърху плоска, твърда повърхност. Свържете правите си крака, протегнете ръцете си покрай тялото. Дръпнете чорапите върху себе си, така че да са под прав ъгъл спрямо повърхността, върху която лежите.
• Започнете да движите чорапите синаляво и надясно, без да движите петите си, като движението на стрелка на метроном. Изпълнявайте упражнението 3-5 минути.
• Отпуснете се, за да усетите как вълна от топлина ще премине през тялото ви, когато движите краката си. Ръцете, разположени покрай тялото, насочват терапевтичното въздействие директно към стомашно-чревния тракт.

Изпълнявайки това упражнение редовно сутрин, ще забравите за лаксативите след няколко дни. При хроничен запек, особено за деца, е полезно да се прави 2-3 пъти на ден. Ако обаче запекът е следствие от депресия или силен стрес, упражненията няма да помогнат веднага. Но в този случай лаксативите определено са безполезни.