Гимнастика за гръбначен стълб на д-р Попов
Животът на съвременния човек е комфортен и включва минимално физическо натоварване. Бездействието влияе върху развитието на много заболявания. Сред тях водещо място заемат заболяванията на гръбначния стълб.
Лечебната гимнастика на д-р Попов се счита за най-успешната за лечение и профилактика на много заболявания. Според учения изправеното ходене е повлияло силно върху развитието на много отклонения. Човек, като всяко животно, се ражда с прав гръбнак. Стоенето на краката му образува 4 крива в детето. С възрастта тези завои изпъкват все повече и повече, поради което нервните корени се изместват, което има изключително негативен ефект върху работата на цялото тяло.
Гимнастиката на Юрий Попов е комплекс от 19 упражнения, които трябва да се изпълняват 2 пъти на ден. В допълнение към упражненията след и преди лягане се препоръчват разходки на чист въздух или джогинг. Ученият смята, че наднорменото тегло води до много разстройства, така че закуската трябва да започне в 11 сутринта, а вечерята трябва да приключи в 6 вечерта. Веднъж седмично се въвежда гладуване или постен ден без пиене.
Алтернативна гимнастика за гръбнака на Попов
Разработването на комплекс от упражнения започна в периода на писане на дисертация от млад учен. В продължение на няколко десетилетия Юрий Попов подобрява и добавя към списъка с полезни упражнения. Целта му беше да намери напълно здрав гръбнак. След като прегледа стотици завъртания както на обикновени хора, така и на спортисти, плувци и балерини, авторът на техниката се отказа. Не видя нито един идеално равен и здрав гръбнак. Случайността среща лекаря с 80-годишен дядо, собственик на перфектен гръбнак, който живее без болки в гърба и дискомфорт. Щастливецът призна, че преди 10 години буквално е бил прикован на легло – остра остеохондроза. Часовете на живота се проточиха мъчително и човекът започнатой си спомни младостта си и установи, че отдавна не е изпитвал удоволствието от глада. Ден след ден немощният старец се протягаше: всеки мускул, всеки прешлен усещаше напрежението. Той въртеше врата си във всички посоки и се наслаждаваше на дългия процес. Седмица по-късно той можеше да ходи без чужда помощ. Месец по-късно той се отърва от болката, а година по-късно забрави за слабостта си.
Уникалната гимнастика за гръбнака на Попов е достъпна за всеки. Упражненията могат да излекуват всяко заболяване в комбинация със здравословен начин на живот.
Известно е, че много отклонения в нормалното функциониране на гръбначния стълб са причина за други заболявания на тялото.
Най-опасното заболяване - цервикалната лордоза причинява чести главоболия, загуба на слуха и частично зрение, засяга мозъка и стимулира появата на инфаркт или инсулт. Торакалната кифоза е причина за проблеми с черния дроб и панкреаса. Лумбалната лордоза се провокира от камъни в бъбреците, спадане на пикочния мехур и влошаване на надбъбречните жлези. А сакралната кифоза причинява безплодие и импотентност. Създаден е цял набор от упражнения за предотвратяване на заболявания и укрепване на гръбначния стълб и междупрешленните дискове.
Препоръки за изпълнение на гимнастическия комплекс на Попов
Както показват изследванията, в група от хора на възраст от 11 до 75 години не са наблюдавани влошаване или наранявания в продължение на няколко години. Всеки човек тълкува написаното или видяното по свой начин, затова ученият предписва специални правила за по-ефективно лечение.
- Формата на облеклото трябва да е свободна и да не ограничава движенията. Гимнастическите бански са най-добри.
- Повърхността за изпълнение на упражненията трябва да е твърда.
- Свобода за дишане. Забранено е да задържате дъха си, дишайте точно в синхрон с упражнението.
- Напрежение за всички мускули на тялото. Независимо отупражненията натоварват всички мускулни групи.
- Не бързай. Представете си областта на гръбначния стълб, за която правите упражнението. Опитайте се да видите как работят мускулите, как дисковете си идват на мястото и болката изчезва.
- Гимнастиката за гръбначния стълб на д-р Попов изисква системни тренировки и търпение. Невъзможно е да издържите голямо натоварване по време на първото изпълнение. Започнете с малко и ще видите резултата. Научете ново упражнение всеки ден. Започвайки от 5 и постепенно преминавайки към 19. Следете правилността на движенията. При първия подход броят на повторенията е до 5, след което се увеличава до 25-30 пъти.
- Първата седмица може да бъде придружена от дискомфорт и болка. Но няма причина за безпокойство. Вие сте нарушили обичайния начин на живот и тялото постепенно се възстановява за активност. При наличие на соли в мускулите или бъбреците болката може да бъде остра и продължителна. Наблюдавайте тялото си и ако неприятните усещания се засилят, консултирайте се със специалист.
- Можете да изберете най-удобното време на деня за изпълнение на комплекса. Но най-добре е сутрин и вечер. Продължителността на тренировката е от 25 до 40 минути.
Не очаквайте незабавно чудотворно изцеление от всичките си заболявания на гърба. Болестите са прогресирали с години и не могат да напуснат тялото ви за няколко дни. Обикновено облекчението се усеща след 3-5 дни след редовна тренировка. Пропускането на часове не е страшно. Но ако позволите многократни отсъствия, просто няма да получите желания резултат.
Наборът от упражнения може да се намери в илюстрациите с подробно описание. Гимнастиката на Попов за гръбначния стълб във видео формат ще улесни процеса на изпълнение и ще помогне да се запази правилният ритъм в началото.
Д-р Попов гимнастика за младежи
Според учения възрастта не може да повлияеобщо състояние на тялото. Процесът на стареене се дължи на множеството преживени заболявания и сътресения, които намаляват защитните и компенсаторни сили. Биологичната смърт настъпва, когато броят на силите е нула.
Гръбначният стълб изпълнява една от най-важните функции в човешкия живот. Той съдържа всички нервни влакна, които свързват органите и мозъка. В допълнение, работата по поддържане, преместване, носене и защита лежи на гърба ви. Следователно стареенето на тялото е правопропорционално на неправилното функциониране на гръбначния стълб.
Гимнастиката връща младостта на д-р Попов - уникален метод за лечение на всички болести и борба със старостта. Като превантивни мерки можете да изпълнявате следните упражнения сутрин и вечер:
- Позиция легнала по корем. Протягаме ръцете си напред, напрягайки всички мускули, доколкото е възможно. Хванете левия палец с дясната си ръка. Започваме да се търкаляме бавно на страни. Цялото тяло е напрегнато и образува опъната струна. Дишането е равномерно, спокойно.
- Повторете предишното упражнение, но от легнало положение по гръб.
- Оставайки в това положение, разтягайки тялото колкото е възможно повече, завъртете главата настрани.
Тези упражнения имат подмладяващ ефект, предотвратяват и лекуват остеохондроза. Видео урокът за алтернативна гимнастика на Попов ще бъде полезен за тези, които искат бързо да овладеят техниката и значително да спестят време.
В допълнение към движението и разумното хранене, здравият сън е в основата на младостта на тялото. Ползите от спането на твърда повърхност са известни отдавна. Ученият препоръчва да използвате твърд шперплат и малка възглавница за почивка през нощта. Дискомфортът от такова легло ще бъде незабележим след 4-5 дни.
Не се препоръчва да спите заедно. Двойното легло служи за други цели и не може да гарантира здравето на гърба ви. Четенето в легнало положение също е забранено. Силен наклон на главата напред дърпаСамата цервикална лордоза е източник на много заболявания.
Движение без болка: уникален комплекс за лечение на артроза
Артритът е заболяване на хрущялната тъкан, покриваща колянната става. Причините са генетична предразположеност, наднормено тегло и прекомерно физическо натоварване. В книгата си "Гимнастика за гръбначния стълб" Попов включва упражнения за загряване на лумбалната и сакралната област. Това позволява не само да се подобри подвижността на прешлените, но и да се стимулира притока на кръв в краката.
- От легнало положение по гръб се изпъваме в низ (ръцете са протегнати напред) и повдигаме таза. Напрягайки всички мускули до краен предел, завъртете таза наляво и го фиксирайте, след това рязко надясно и задръжте за 3-4 секунди. Не забравяйте да дишате по време на преврати.
- Лежейки по гръб с протегнати напред ръце, трябва да повдигнете изправените си крака заедно, достигайки доколкото е възможно до главата. Упражнението трябва да се изпълнява бавно и с правилно дишане.
Комплексът "Гимнастика на Попов за артроза на коляното" ще помогне за възстановяване на кръвообращението и възстановяване на еластичността на тъканите. Ако следвате специална диета и правилен дневен режим, можете да постигнете пълно възстановяване.
Видео уроците по гимнастика на Попов са чудесен начин да започнете деня с енергия и да го завършите с пълна релаксация на тялото. Наздраве!