Хамди диета за хора с много наднормено тегло

Усама Хамди разработи диета, базирана на следните принципи:

не трябва да подценявате течността, трябва да я пиете много. Желателно е да преобладават минералната вода и билковите отвари. Но не трябва да пиете много кафе и чай;

Хамди диетата ще бъде ефективна само при стриктно изучаване на всички правила. Строго е забранено да променяте състава и времето на хранене;

не всички плодове са еднакво диетични. Разрешени плодове: пъпеш, круша, киви, грейпфрут, кайсия, ябълка, помело, сливи и мандарини. Банан, фурми, грозде, смокини и манго трябва да бъдат премахнати от диетата;

за предпочитане е да похапвате зеленчуци през деня. Подходящи са например краставици, моркови, листа от маруля. Но можете да започнете да ограничавате глада поне два часа след края на едно от основните хранения;

ако в диетичното меню е посочена салата, тогава можете да ядете всяка съставка от ястието отделно или салатата като цяло. Можете да ядете само едно зеленчуково ястие на хранене. Картофите са напълно изключени от диетата;

когато приготвяте храна, можете да използвате само кипене;

всичко се приготвя без мазнина и олио;

ако размерът на порцията не е посочен в менюто, тогава можете да ядете произволно количество от ястието;

по време на диета сиренето с 0% масленост е един от основните продукти. Може да се замени с нискомаслена извара.

Яйчната диета на Осама Хамди се препоръчва на хора с много наднормено тегло. Тя има достатъчно богата и богата диета, така че да не изпитва непреодолимо чувство на глад. Но прегледите на хората свидетелстват за трудностите през първите три дни, когато има силно желание да се яде нещо сладко. Спазвайки всички правила, имате шанс да се отървете от 20 излишни килограма за един месец.

Прочетете също:4-седмична диета

Диетичното меню на ОсамаХамди

Първи ден:

закуската трябва да бъде неограничено количество плодове и варено яйце или не повече от 200 грама сирене;
всеки от разрешените плодове се използва за обяд. Можете да ядете, докато не се наситите;
вечерята трябва да е зеленчукова салата.

Втори ден:

сутрин - две яйца с плодове;
за обяд - варено или печено пилешко филе (отстранете кожата);
можете да вечеряте със зеленчукова салата, печена риба и грейпфрут.

Трети ден:

яжте едно яйце, плод (портокал или ябълка) сутрин;
сирене или извара (0%), домати се поставят на обяд;
можете да вечеряте с месо, приготвено на фурна или варено със зеленчукова салата;

Четвърти ден:

сутрин - зеленчукова салата с две яйца;
трябва да ядете плодове;
вечеря - месо (на пара) и зеленчукова салата от моркови, краставици и домати.

Пети ден:

варено яйце, плодове (портокал или грейпфрут) се сервират за закуска;
можете да ядете всякакви варени зеленчуци за обяд;
вечерята трябва да бъде скариди/риба и зеленчукова салата.

Шести ден:

яжте зеленчукова салата с яйце сутрин;
яжте произволно количество плодове за вечеря;
вечерята трябва да бъде зеленчукова салата и месо, приготвено във фурната.

Седми ден:

закуската се състои от две яйца с ябълка;
зеленчуците трябва да се приготвят за обяд. Грейпфрут;
можете да вечеряте с всякакви пресни зеленчуци.

⇐Предишна

Следваща⇒

Хамди диета за хора с много наднормено тегло

Диетичното меню на ОсамаХамди

Меню

Прочетете също:

Навигация: