Как да изберем витамини за кърмене и да не си навредим

По време на кърмене е необходимо да се обърне специално внимание на диетата, както и на приема на лекарства. Лекарство ли са витамините? Такъв въпрос може да се чуе доста често. Да, мултивитаминните препарати са лекарства за хиповитаминоза и е нежелателно да ги предписвате сами. Но младите майки рядко имат достатъчно време за консултации с лекари и дълго търсене на подходящо лекарство. Затова ще се опитаме да разберем правилата за избор на витаминен препарат и да дадем някои полезни съвети.

Съдържание

• 1 Нуждаят ли се кърмещите жени от мултивитамини?
• 2 Плюсове и минуси на мултивитаминни комплекси
• 3 Какви витамини са необходими на кърмещите майки
• 4 Как да направите избор
• 5 Сравнение на популярни мултивитаминни комплекси

Нуждаят ли се кърмещите жени от мултивитамини?

Много жени се съмняват в целесъобразността на приема на витамини по време на кърмене. Има различни възражения, най-често жените казват, че правилното хранене може да осигури всички необходими вещества и че някога нашите предци са хранили дузина деца, без да приемат никакви витамини.

Излишъкът от витамини е не по-малко и дори по-опасен от техния дефицит, така че не трябва да превишавате дозата на витаминния препарат.

Второто твърдение, разбира се, не издържа никаква критика. Нашите предци наистина не са приемали витамини, но детската смъртност, нивото на рахит и други заболявания са били много по-високи. И майките в онези дни не изглеждаха най-добре, превръщайки се след четиридесет години в истински стари жени, сбръчкани, беззъби, вечно болни. Продължителността и качеството на живот в онези дни остават на много ниско ниво, до голяма степен поради липсата на витамини в диетата.

Съвременната медицина и фармацевтиката ни дават възможност да живеем по-дълго и да боледуваме по-малко, така че неизползването на предимствата на цивилизацията няма да е най-умното решение. Но в съвременния свят можем да си позволим много по-пълноценна диета, отколкото нашите предци са могли дори да си представят. Може ли една съвременна жена да страда от недостиг на витамини с такова изобилие от храна?

Проблемът е, че по време на кърмене не всички продукти могат да се консумират, често жените трябва да преминат на истинска диета, ако бебето е склонно към алергии. Тогава определено не можете да минете без допълнителен прием на витамини, защото всички полезни вещества в млякото се получават от тялото на майката. Диетата на майката няма да повлияе по никакъв начин на детето, но здравето и външният вид на майката могат да бъдат силно засегнати.

Плюсове и минуси на мултивитаминни комплекси

Преди да възхвалим полезността на витаминните комплекси, нека помислим дали те могат да навредят. Такава възможност съществува. Понякога тялото просто не е в състояние да абсорбира големи дози витамини, съдържащи се в съвременните мултивитаминни комплекси. Това води до увеличаване на натоварването на черния дроб и бъбреците. Ето защо тези, които имат хронични заболявания на тези органи, трябва да приемат витамини с повишено внимание и да се консултират с лекар преди да ги използват.

Според Института на Руската академия на науките приблизително 60-80% от руското население няма определени витамини.

Понякога витаминните комплекси могат да причинят алергични реакции. Това може да се дължи както на индивидуалните характеристики на организма, така и на неправилната комбинация от различни витамини в препарата. Ако лекарството е причинило алергия при майката или бебето, е необходимо да се установи причината и да се избере друг комплекс.

Тук са практически всички минуси, а основният плюс на такива лекарства е, че те помагат да се осигури на тялото всички необходими витамини и минерали. Необходиморазберете, че съставът на млякото е стабилен и храненето на майката го засяга много малко. Това означава, че всичко необходимо ще бъде взето от тялото на кърмещата майка, дори и да не го получава от храната. С течение на времето това може да доведе до хиповитаминоза и липса на определени минерали, което определено ще се отрази на здравето и благосъстоянието на жената.

Следователно приемането на мултивитаминови комплекси по време на кърмене не е за детето, а за майката. Ако не пиете витамини, тогава с голяма вероятност слабостта и сънливостта ще станат постоянни спътници на жените, а след това и влошаването на състоянието на кожата и косата, ноктите, зъбите и т.н. Освен това това ще помогне да се избегне преяждане, което често се провокира от грижи за дете, желание да получите по-вкусно и по-гъсто мляко.

Какви витамини са необходими на кърмещите майки

Тъй като кърмата отнема полезни вещества от женското тяло, съставът на витамините трябва да бъде избран така, че да компенсира напълно тези загуби на тялото на майката. По време на кърмене женското тяло се нуждае от повишени количества витамини А, С, Е, D, група В, освен това са необходими много макро и микроелементи, особено калций, фосфор, желязо и цинк.

Ако мултивитаминно лекарство причинява алергия, тогава най-вероятно "виновникът" не са витамините, а багрилата или ароматизаторите в неговия състав.

Витамин С подобрява усвояването на желязото, повишава имунитета, предпазва от умора и апатия и прави кожата на майката по-гладка. Витамин А е необходим и за поддържане на тонуса на кожата, както и за поддържане на състоянието на косата и ноктите. А бебето се нуждае от него за правилното формиране на костната тъкан и зъбите. Витамин Е е необходим за нормалното функциониране на половите жлези и лактацията.

Витамин D е много важен за формирането на тъканите на костната система на детето.Набавете си годетето може да го произвежда от майчиното мляко или под въздействието на слънчева светлина. Ако в тялото на детето няма достатъчно от този витамин, детето е изложено на риск от рахит. Ето защо в студения сезон, когато няма достатъчно слънчева светлина, е много важно както майката, така и детето да получават витамин D от мултивитамини.

Витамините от група В участват в растежа и формирането на вътрешните органи, подпомагат регулирането на метаболитните процеси, подпомагат правилното функциониране на нервната система, както и растежа и развитието на нервната система.

Как да направим избор

Практически всички мултивитамини, предназначени за употреба от кърмещи майки, имат подобен състав. Това не е изненадващо, защото те са предназначени да задоволят същата нужда. Следователно всеки от предлаганите в търговската мрежа витаминни и минерални комплекси може да бъде подходящ за всяка жена. Ако има съмнения, можете да се консултирате с лекар, но без задълбочен анализ на вашите нужди, а просто "на око", той най-вероятно ще ви препоръча това, което той лично харесва.

Повечето животни синтезират витамин С сами, докато хората трябва да го набавят от храната.

В повечето случаи приемът на витамини в препоръчителната доза и в нормални количества не предизвиква странични ефекти при майката и детето. Но теоретично всяко вещество може да се превърне в алерген, така че трябва да сте бдителни и да наблюдавате вашето благосъстояние. Ако майката има признаци на алергия, като обрив, сърбеж, подуване, разстройство на изпражненията, лекарството трябва да се прекрати. Същите действия трябва да се предприемат, ако бебето има алергия. Детето може да получи зачервяване на бузите, обрив по кожата, лющене и корички по главата, колики и изпражнения, сълзливост, нарушения на съня и повишена възбудимост.

След това витаминен комплекснеобходимо е да се промени и е по-добре да се направи избор с помощта на лекар. Важно е да се определи какво точно е причинило алергичната реакция. В бъдеще се въздържайте от приема на това вещество.

Сравнение на популярни мултивитаминни комплекси

Въпреки факта, че съставът на мултивитаминните комплекси се различава много малко, цените им са различни, а прегледите също могат да се различават значително. За да изберете оптимално подходящия витаминен комплекс за кърмещи майки, можете да разгледате характеристиките на най-популярните от тях и да направите свои изводи.

Повечето витамини се екскретират от тялото за един ден, така че няма да работи да ги запасите.

Vitrum Prenatal Forte за кърмещи майки съдържа 13 основни витамина, необходими както по време на бременност, така и по време на кърмене. Сред тях са витамините A, B, C, D, E, PP, както и някои минерали, като калций, йод, фосфор, магнезий, цинк, желязо. Има доста високо съдържание на желязо, така че приемът му трябва да бъде строго контролиран. Цената на този комплекс е доста висока.

Elevit Pronatal има приблизително същия състав и е подходящ за бременни и кърмещи жени. Този витаминен комплекс също не е евтин, но не съдържа йод, така че трябва да се приема отделно.

Азбуката "Здравето на майката" е сравнително евтин витамин. Но много жени не харесват, че всички хапчета в него са разделени на три категории и трябва да приемате три хапчета дневно по различно време. Но такива витамини са доста ефективни, въпреки че режимът може да изглежда сложен.

Complivit Mama е един от най-достъпните мултивитаминови комплекси. Има добър състав, но в същото време няма много добри отзиви за него, страничните ефекти са доста чести.