Как да направите правилния изход от питейната диета
Искайки да се отърват от излишните килограми възможно най-бързо, много момичета често прибягват до доста радикални методи за отслабване. Дори не говорим за строги моно или експресни диети, а за почти пълен глад.
Въпреки всички предупреждения на лекари и диетолози, нежният пол продължава да практикува питейни диети, тъй като ги смята за най-ефективния начин за борба с излишните килограми. Отчасти е така - оставяйки само течност в диетата си, вие естествено ще отслабнете. Друг е въпросът как ще се отрази на здравето ви.
Много експерти обаче твърдят, че при правилно спазване и правилен "изход" питейната диета може да бъде полезна за човешкото тяло - ще допринесе за подобряване на храносмилателните и метаболитни процеси, ще очисти тялото от токсини, токсини и други вредни натрупвания и нормализиране на функциите на червата. Освен това по време на курса стените на стомаха могат да се стеснят, което ще ви позволи да ядете по-малко храна и да развиете коренно нови хранителни навици.
Има много варианти на диети за пиене. В рамките на някои е необходимо да се пият само сокове, в рамките на други - всякаква течност, трети предвиждат използването само на вода и чайове и т.н. Но в тази статия ще се спрем по-подробно на това, което трябва бъде изходът от диетата за пиене.
Прочетете също:Диета за пиене: меню
Как да излезем от диетата за пиене?
Основният недостатък на всяка нискокалорична диета е възможността всички загубени килограми веднага да се върнат обратно, веднага щом курсът бъде спрян.
Освен това неправилната диета след края на питейната диета може да доведе до смущения във функциите на стомаха, което може да доведе до наддаване на тегло, дори ако незлоупотреба с вредни и висококалорични храни. И, разбира се, такива последствия ще имат отрицателно въздействие не само върху вашата фигура, но и върху вашето здраве, което ще изисква по-нататъшно дългосрочно и най-вероятно скъпо лечение.
Излизането от всяка течна диета зависи от продължителността на курса. По правило във вашата диета трябва да се въведат редица диетични ограничения за толкова дни, колкото е продължила самата диета. По този начин, ако сте спазвали диета за пиене в продължение на една седмица, тогава през следващите седем дни трябва да бъдете изключително внимателни при избора на продукти.
Дори ако сте следвали такъв курс само за няколко дни, не трябва веднага да настоявате за тежка храна. Това се отнася особено за продукти с доста груба структура. Стомахът трудно ще смели всичко твърдо, жилаво и едрозърнесто.
В първите дни след диетата включете в менюто си следните продукти:
- зеленчукови, рибни, пилешки и месни бульони без сол и подправки;
- нискомаслени или нискомаслени млечни и кисело-млечни продукти;
- варени, задушени във вода и задушени зеленчуци;
- пресни зеленчуци, плодове и плодове;
- парни котлети от пилешка кайма;
- плодови и зеленчукови сокове, неподсладен зелен и билков чай.
Отначало се опитайте да се въздържате от сложни въглехидрати (зърнени храни, зърнени храни и зърнени храни), тъй като те отнемат много време за храносмилане в стомаха и такова сериозно натоварване на храносмилателната система в този момент е изключително нежелателно.
Пресни плодове, горски плодове и зеленчуци задължително трябва да присъстват в менюто ви. Въпреки това е по-добре да се въздържате от особено кисели и твърди плодове и плодове. Също така избягвайте храни, съдържащи нишесте, тъй като са с високо съдържание на калории.
Храни като моркови, зеле, ябълки, круши и други доста твърди плодове е по-добре да използвате настърганивъв формата
Разбира се, ще трябва да се откажете от бързо хранене, чипс, фъстъци, мазни магазинни сосове като майонеза, пържени, брашно и сладкарски продукти. Можете да използвате малко натурален мед като подсладител за храна и напитки.
Препоръчва се цялата храна да се дъвче много внимателно и бавно. Това значително ще улесни работата на храносмилателната система, а също така ще ви даде възможност да се засищате с по-малко храна.
Идеалната версия на диетата е дробното хранене. Хранейки се 5-6 пъти на ден в малки количества, вие ще допринесете за бързото възстановяване на храносмилателните функции, а също така ще можете да избегнете преяждането и напълняването.
Не забравяйте да пиете много вода - пийте поне 1,5 литра чиста негазирана вода на ден. В този обем може да се включи и зелен чай без захар.
Отпусната кожа след пиене диета
Подобно на повечето нискокалорични диети, напитките често са категорично забранени да придружават почти пълното гладуване със спорт. Това се дължи на факта, че тялото ви ще получи много малко калории, така че няма да може да ви даде необходимата енергия за интензивна физическа активност. Това ще доведе до изтощение на тялото, главоболие, световъртеж и дори припадък.
Въпреки това си струва да разберете, че диетата за пиене е предназначена за бърза загуба на тегло, което във всеки случай ще се отрази на кожата ви. Може да се появят стрии, а самата кожа ще загуби еластичност и ще стане отпусната. Това е много неприятна, но почти неизбежна последица от значителна загуба на тегло без спорт.
За да премахнете такива дефекти, можете да започнете да тренирате след края на питейната диета. Но, разбира се, не в първите дни след края на курса, а едва когато започнете да се храните нормално и балансирано и се чувствате добре.
Завсеки спорт е подходящ за физическа активност. Съсредоточете се само върху собствените си предпочитания, защото физическата активност трябва да ви носи удоволствие. Тогава такава дейност ще стане неразделна част от новия ви живот, а не просто средство за борба с отпуснатата кожа.
Въпреки че физическата активност по време на питейната диета е забранена, все пак можете да приложите редица мерки, за да предотвратите образуването на стрии по кожата. Например, можете да правите обвивки, масаж с антицелулитен крем, овлажняване на кожата с масла, лосиони и др.
Сауната и етеричните масла също имат добър ефект върху кожата, но все пак е по-добре да се въздържате от такива процедури по време на диета за пиене, тъй като те засягат цялото тяло, което може да бъде опасно при такава ограничена диета.