Как да не ядем през нощта
Как да не ядем през нощта? Пия вода
Най-старият и доказан начин да не ядете през нощта и да мамите апетит - изпийте чаша-две вода със стайна температура на бавни глътки.
Опитайте се да пиете не само вода през нощта, но и хидромел - напитка с лимон или зелен чай. Течността ще помогне за запълване на стомаха и ще успокои временно чувстам се гладен Основното нещо е да имате време да заспите, преди тялото да разбере измамата.
Как да не ядем през нощта? Вземете гореща вана
Преди лягане вземете гореща вана с ароматна пяна. Топло водата ще ви помогне да се отпуснете и временно да забравите за чувството на глад, а то ще се увеличи изпотяването ще премахне излишната течност от тялото им.
Изберете пяна за баня с вкусни аромати: тирамису, канела, черешов пай и нежна ванилия ще задоволят нуждата ви от коктейли през нощта.
Как да не ядем през нощта? Откажете се от подправките
По време на последното си хранене какво харесахте в добро момиче, трябва да се направи в 18:00, избягвайте да използвате подправки - от джинджифил за изгаряне на мазнини до огнено червен пипер.
Подправките са в състояние не само да разпръснат кръвта през вените, но и значително повишаване на апетита Този ефект продължава известно време след хранене, следователно съществува риск от засищане през нощта.
Как да не ядем през нощта? Яжте десерт след вечеря
Противно на правилото „без сладко след вечеря“ награди поглезете се с малко парченце десерт за добре изживян ден веднага след вечеря.
След лека вечеря изпечете ябълка на фурна, яжте кисело мляко горски плодове или се поглезете с парче черен шоколад. Вечерният десерт ще ви помогне ще се отървете от чувството за постоянни забрани и ще ви позволи да се въздържате от изкушението е за през нощта
Как да не ядем през нощта? Правете ароматерапия
При гладподходи, опитайте се да излъжете органите си чувства: поднесете до носа си бутилка парфюм или стик, напоен с аромати масла Факт е, че центровете на обонянието и глада са разположени близо един до друг сам, така че апетитната миризма ще помогне за временно прекъсване на усещането за празнота в стомаха
Най-ефективните плодови и цитрусови аромати. Точки върху кърпа за душ с малко етерично масло от грейпфрут!
Как да не ядем през нощта? разходи се
Ако желанието за ядене през нощта започне да надделява, вземете куче, половинка или играч и отидете на вечерна разходка.
Ако имате сили - потичайте, ако сте уморени - просто се разходете и дишайте чист въздух. Но бъдете внимателни, защото разходките са способни не само за успокояване и ускоряване на метаболизма, но и за наваксване на апетита. За да избегнете това, веднага след разходка, налейте си чаша ментов чай и се качете в леглото.
Как да не ядем през нощта? Дъвка
Дъвките без захар не само ще почистят зъбите ви, но и ще измами тялото с въображаема сладост.
Този метод има един недостатък: дъвката провокира секреция на стомашен сок, така че след няколко минути ще можете да почувствайте още по-силен пристъп на глад. Този проблем е лесен за решаване, здраво, но полезно след вечеря, тогава отделеният стомашен сок само ще ускори храносмилането храна
Как да не ядем през нощта? Измий си зъбите
Създайте си навика да миете зъбите си преди лягане и то веднага след хранене. Това ще убие два заека с един камък: освободете се от риска от кариес и психологически настройте тялото си към факта, че храненето е приключило.
Освен това някои учени смятат, че честото почистване зъби е превенция на целулита.
Как да не ядем през нощта? Разлистете списанията
Ако всички горни съвети все още не сада ти помогна за да се откажете от късната вечеря, извадете своя избор от гланц от лавицатасписания за цялата година.
Вижте: виждате роклята, която сте мечтали да купите за себе си през лятото? Това си остана мечта, защото все още нямате нужните няколко килограма изпусна А тези красиви бикини стоят перфектно само на долнище без целулит?
Напомнете си за какво сте се придържали към това - това също е има по-добър начин да не ядете през нощта.