Как да отслабнете бързо, експресни методи у дома

Прочетете в статията:

• Възможно ли е бързо да отслабнете?
• Как да отслабнете бързо: съвети от диетолози
• Възможно ли е да отслабнете бързо и безопасно: мнението на лекарите

Как да отслабнете в обем: прегледи и резултати отслабнете

Отслабването в обем е основната цел на жените на диета, тъй като именно поради тази причина те се ограничават в храната и често се натоварват с тежки физически натоварвания.

Възможно ли е да отслабнете бързо ^

В края на диетата, когато показателите за тегло вече са намалели с 5-10 килограма, момичетата често възкликват: „Отслабнах, но обемите са на мястото си: защо, какво да правя?!“.

Това явление е доста широко разпространено, тъй като жените отслабват преди всичко в раменете, ръцете, шията и гърдите и едва след това редът стига до корема и бедрата. Това се обяснява с гиноидната структура на тялото – характерна е за нежния пол.

Също така не е възможно да отслабнете в обем и поради липсата на физическа активност: понякога само диета не е достатъчна, особено ако наднорменото тегло е малко в началото. Тези с 10 кг или повече наднормено тегло отслабват много по-бързо.

Можете бързо да отслабнете в обем

Разбира се, за да отслабнете за една седмица, трябва да положите много усилия, защото във всеки случай една диета няма да свърши работа - ще ви трябва набор от упражнения за бедрата, задните части и талията. Преди започване на всяка тренировка е необходима загрявка, като най-добре е тя да е енергично бягане на място, скачане на въже за 15 минути.

Същото важи и когато трябва да отслабнете за 2 седмици: като се ограничите в храненето, е малко вероятно да успеете да постигнете значителни промени, така че спортът е от решаващо значение в този случай.

Друг е въпросът и коячесто тревожи жените - как да отслабнете и да не губите обем на гърдите и тук трябва да обърнете внимание на няколко важни съвета:

• Трябва да отслабнете само постепенно, тъй като всякакви строги диети неизменно водят до намаляване на обема на бюста;
• Правете упражнения за гърди;
• Направете масаж на гърдите: той стимулира работата на яйчниците, които от своя страна произвеждат хормона окситоцин, който допринася за увеличаването на жлезистата тъкан;
• Вземете контрастен душ: той засилва кръвообращението, в резултат на което кожата и гърдите не изглеждат увиснали след отслабване.

Как да отслабнете бързо: съвети от диетолози ^

Как да отслабнете в обем: тайни за бърза загуба на тегло

Как бързо да отслабнете у дома

За тези, които искат да отслабнат и да премахнат обема, има няколко правила:

• Задължителните упражнения у дома или посещението на фитнес залата увеличават шансовете за спешна загуба на тегло за най-кратко време;
• Изключване от диетата на сладки, брашни и други храни, съдържащи бързи въглехидрати: те могат да се превърнат в мастни натрупвания почти веднага;
• Намаляване на количеството използвана мазнина до 25 g на ден. Вместо тлъсто месо или риба, трябва да предпочитате постни видове от тях, както и да пиете нискомаслени ферментирали млечни напитки;
• Намаляване на калоричното съдържание на диетата. Човек харчи най-малко 1800 Kcal на ден, така че за да отслабнете, така че обемът да изчезне, трябва да се ограничите до 1200-1500 Kcal;
• Пийте много вода: ускорява процесите на отстраняване на течности от тялото, което означава, че обемите ще изчезнат по-бързо.

Как да отслабнете около талията

За да отслабнете просто и без значителни ограничения, трябва да изпълнявате специални упражнения и да изберете най-многоподходяща диета. За тези цели е най-добре да включите в диетата зеленчуци и плодове, тъй като те се усвояват лесно и бързо задоволяват глада. В този случай е по-добре да се откажете от месото: то е много по-трудно за стомаха.

Как да отслабнете в корема

Както при желанието за намаляване на талията, тук трябва напълно да преминете към диета със зеленчуци и плодове. Месото също трябва да се отстрани, тъй като основната задача е да се намали обемът на стомаха, в резултат на което се премахва и самият стомах.

Как да отслабнете в обема на бедрата

Намаляването на обема на бедрата е най-трудната задача, тъй като мазнините често се отстраняват на последно място. За да отслабнете лесно и без строги ограничения, трябва да използвате тези съвети:

• Аеробните тренировки са най-добрият начин да получите тънки бедра, но за първи път трябва да се извършват под наблюдението на треньор;
• При спортуване трябва да има упражнения за развитие на мускулите на бедрата;
• Най-важното е правилното хранене: всички храни, които не съдържат голямо количество калории и мазнини, са разрешени в диетата.

Как да отслабнете в размера на гърдите

Също така се случва жените по някаква причина да искат да премахнат обема на гърдите. Разбира се, тук не можете да се справите без правилното хранене и тренировка за гръдните мускули, защото самата гърда е 90% мазнина. Специални масажи, посещения на бани и сауни също помагат: всичко това ускорява процеса на отслабване.

Каква диета помага бързо да отслабнете в обем

Сред голямото разнообразие от хранителни методи си струва да се подчертае протеиновата диета: тя много често се използва от спортисти за сушене, тъй като протеините, съдържащи се в продуктите, ви позволяват да се отървете от мазнините, без да засягате мускулите.

За тези, които нямат нищо общо със спорта, всеки балансиран ще свърши работадиета. Също така е необходимо да се организират дни за разтоварване - това ще повиши неговата ефективност.

Също така ви съветваме да прочетете статията Как да поддържаме тегло след отслабване.

Възможно ли е да отслабнете бързо и безопасно: мнението на лекарите ^

Ако обемът се увеличи, всяка жена иска да отслабне и понякога това желание става обсебващо. Лекарите не съветват да злоупотребявате с диети, тъй като те могат да навредят на здравето, особено ако се ограничите до минимум калории за повече от един месец.

Можете да отслабнете, така че обемите да бъдат значително намалени, с една правилна диета и с помощта на спортни дейности. Всичко това в комплекс не само няма да причини никаква вреда, но и ще донесе големи ползи на тялото:

• Мускулите ще укрепнат;
• Физическото състояние ще се подобри;
• Работоспособността ще се увеличи;
• Теглото ще бъде намалено ефективно;
• Талията и бедрата ще станат много по-тънки.

Ако искате да отслабнете много, трябва да запомните, че дори и да следвате всички препоръки, ще можете да загубите максимум 1-2 сантиметра за една седмица, но тази цифра до голяма степен зависи от индивидуалните характеристики на тялото, както и метаболизма: колкото по-бързо, толкова по-лесно човек отслабва.

интересно