Как да отслабнете бързо с овесени ядки
Една от най-ефективните и безопасни опции е овесената диета за отслабване, която ви позволява да загубите до 10 кг за две до три седмици, като същевременно почиствате тялото от вредни примеси и токсични вещества.
Съдържание
- Основата на диетата
- Разрешени и забранени добавки
- Връщане към предишната диета
- Полезни съвети и алтернативи
Основата на диетата
Ако вашият избор за загуба на наднормено тегло е овесена диета за отслабване, менюто трябва да съдържа като основа люспи от подходящия материал. От тях се приготвя каша, която се получава чрез кратко варене, което продължава до омекване на зърнените люспи.
Ако искате да свалите до 10 кг и да изглеждате като снимките на резултатите от диетата, публикувани в интернет, трябва да се подготвите за строги ограничения. Овесените ядки на вода ще съставят цялата ви диета - трябва да ги ядете на закуска, обяд и вечеря, за да има резултативъзможно най-пълна и стабилна.
Диетата е с продължителност от 7 дни до един месец – продължителността й зависи от това каква загуба на тегло ще постигнете. Заслужава да се отбележи, че една порция овесени ядки трябва да ви засити напълно – не ограничавайте количеството на храната, за да не доведе до изтощение, но не преяждайте, тъй като това значително ще влоши резултатите. При нормално състояние на тялото диетата помага за намаляване на наднорменото тегло с 3-5 кг на седмица или с 10-15 кг на месец при продължителна употреба.
Разбира се, подобна диета е доста бедна – не като хранителна стойност, а като вкус. Ето защо, ако диетата ще продължи достатъчно дълго и очаквате да загубите повече от 10 кг с нейна помощ, трябва да добавите други продукти към вашата диета. С тяхна помощ можете не само да постигнете значително подобрение на вкуса, но и значително да ускорите прочистването на тялото. В същото време трябва да сте много внимателни и да избирате само правилните продукти, които няма да анулират всички резултати от вашата загуба на тегло.
Разрешени и забранени добавки
Веднага си струва да се уточни, че е строго забранено използването на овесена диета за отслабване. Въпреки общоприетото погрешно схващане, елдата по никакъв начин не е негов компонент и такъв продукт не трябва да се използва.
Ако елдата или други зърнени култури все още присъстват във вашата диета, това ще доведе до пренасищане на тялото с въглехидрати и образуването на техните излишни отлагания в цялото тяло.
При липса на протеини и мазнини може да се превърне в труден тест за черния дроб, който произвежда ензими, преработвайки въглехидрати.
Също така трябва напълно да изоставите други източници на въглехидрати, които включват захар, нишесте, мед, царевични люспи, сладки напитки и други. Резултатът от използването им можестават не само забавяне на загубата на тегло, но и увеличаване на натрупването на шлаки, които бавно отравят човешкото тяло, пречейки му да се върне към нормалното тегло.
Препоръчително е да се откажете от солта - тъй като диетата включва почти пълно отхвърляне на мазнини и протеини, тя няма да се преработи добре, оставяйки значителни отлагания.
Ако ще продължите диетата повече от една седмица и искате да свалите повече от 10 кг, тогава трябва да добавите някои здравословни храни към вашата диета. Те включват, на първо място, сушени плодове и ядки, които могат да се добавят към храната. Най-добрият вариант е, ако каша с тяхното съдържание се яде сутрин - така можете да изразходвате напълно получената енергия.
Добавянето на сини сливи е особено добро - лекото слабително действие ще бъде един от допълнителните начини за прочистване на тялото.
Върнете се към предишната диета
Освен това, ако сте били на диета повече от една седмица, вече сте свалили повече от 10 кг и изглеждате като най-добрите си снимки, време е да отмените диетичните ограничения.
Връщането към обичайния режим започва с млечни продукти - можете да използвате кисело мляко без вкусови добавки, кефир, нискомаслено извара. Овесената каша вече може да се готви на мляко - това постепенно ще завърши диетата и след седмица ще се върнете към обичайната си диета.
В същото време в първите дни е желателно да се ограничи консумацията на зърнени храни, които съдържат голямо количество въглехидрати - те включват елда, ориз, "Артек" и някои други сортове.
След почистване на тялото направете почивка - започнете следващото ограничение на диетата не по-рано от месец, а диетата, чиято основа е овесена каша, трябва да се повтори не по-рано от 6 месеца.
Полезни съвети и алтернативи
Ако искате след седмица виезагубили много тегло и сте загубили повече от 10 кг по време на цялата диета, трябва да направите предварителна подготовка. На първо място, за най-ефективна загуба на тегло е необходимо да се откажете от мазни, сладки и брашни един месец преди началото на диетата.
Освен това е желателно да се проведе процедурата за почистване на тялото с ориз.
За целта от вечерта залейте 4-5 супени лъжици ориз с литър вода и го оставете да набъбне, а на сутринта го сварете на слаб огън - ще получите вид желе, което трябва да изядете бавно, и отложете следващото хранене за 12 часа следобед.
Такава диета трябва да се спазва една седмица, след което ще започне самата диета, базирана на овесени ядки.
Има и други рецепти, следвайки които можете да постигнете загуба на тегло. Например, овесената каша може да бъде заменена с елда, но е необходимо да се ограничат порциите, тъй като тя има по-висока хранителна стойност.
Елдата е доста трудна за стомаха, така че трябва да пиете ферментирали млечни продукти с нея, което ще помогне за премахване на излишните въглехидрати от тялото.
Също така някои рецепти предвиждат добавяне на пълнозърнесто овесено зърно към диетата, което предварително е омекотено чрез накисване. Такава овесена каша ще има доста добри почистващи свойства и ще ви позволи да загубите повече от 10 кг през целия период на диетата.
Ако сте избрали оригиналния метод за отслабване, в който основната роля играе овесена каша или елда, тогава трябва да пиете и голямо количество течност - поне 1,5 литра на ден. За да свалите повече от 10 кг и да изглеждате като на най-добрите снимки, ще трябва да се сблъскате и със сериозно ограничение - диетата включва използването на:
- вода без газ;
- слаб разтвор на лимонов сок (1 чаена лъжичка на 0,5 литра вода);
- неподсладен зелен чай.
Кафето, сладките напитки и други вредни за организма продукти са строго забранени. Ако вашият метод за отслабване е бил използван повече от една седмица, тогава овесената каша може да бъде допълнена с нискомаслено мляко.