Вечната дилема е как да отслабнете бързо и силно

Вероятно почти всички жени поне веднъж в живота си са искали да отслабнат. Взели твърдо решение да започнат да действат, вместо да мечтаят за красиви и изящни форми, много хора се чудят: как да отслабнете бързо и силно? Именно този подход е основната грешка в борбата с излишните килограми, тъй като бързата загуба на тегло по безопасен за тялото начин е просто невъзможна.

Но дори и да рискувате здравето си, за да постигнете целта си за стройно и стегнато тяло, има още един подводен камък. Факт е, че почти всички средства и методи за отслабване, които включват бърза загуба на тегло, не могат да дадат дългосрочни резултати. Често всички загубени килограми се връщат веднага след края на диетичния курс или след спиране на употребата на определени средства за отслабване.

За да не се върне теглото, е необходимо:

• да се придържат към системата за правилно хранене;
• консумирайте достатъчно количество течност дневно (поне 1,5 литра чиста негазирана вода);
• редовно спортувайте;
• придържайте се към дробно хранене - яжте на малки порции, но често (4-5 пъти на ден);
• ограничаване на употребата на прости въглехидрати и мазнини в полза на протеинова храна и сложни въглехидрати.

Като следвате тези прости препоръки, ще можете да консолидирате постигнатите резултати в борбата с наднорменото тегло. Освен това, като преустроите диетата си според тези принципи, ще можете да влезете във форма дори без да използвате никакви допълнителни методи. Въпреки това, разбира се, ще трябва да имате търпение и да изчакате малко, за да забележите видими промени.

Преди да започнете трудната битка с омразните мастни натрупвания, трябва ясно да определите колко е вашето реално теглонадвишава нормата. Но в никакъв случай не трябва да бъркате нормата с теглото, към което се стремите. Това е необходимо, за да разберете как да се справите с проблема. Ако теглото ви като цяло е нормално, но искате да се отървете от няколко или три излишни килограма, тогава малки корекции в диетата и редица физически упражнения ще бъдат напълно достатъчни.

Ако телесното ви тегло действително надвишава нормата, по-добре е първо да се консултирате с лекар. Може би проблемът не е в баналното преяждане, а в някои нарушения на вътрешните функции на тялото. Ето защо, за да изберете правилния начин за отслабване, трябва да знаете със сигурност корена на проблема.

Не забравяйте за забраната за хранене след 18.00 часа. Нека обаче това табу не ви плаши. Всъщност "18.00" е само конвенция, не по-късно от 4 часа преди лягане. Тоест, ако си лягате в 23 часа, последното ви хранене трябва да е не по-късно от 19 часа. Освен това, разбира се, не забравяйте за активния начин на живот. В никакъв случай не трябва да лежите на дивана след хранене. Движете се колкото е възможно повече, ходете на чист въздух, защото преходът е полезен както за всички мускулни групи, така и за дишането и общото самочувствие.

Много хора, които искат да отслабнат, се страхуват особено от необходимостта от редовни физически упражнения, но това не е толкова страшно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Изберете за себе си такива товари, които могат да станат ваше хоби и ще донесат удоволствие. Това може да бъде плуване, конен спорт, различни видове танци, фитнес, гимнастика и др.