Въпросът, който тревожи мнозина, е дали е възможно да отслабнете по време на менструация

Вероятно всеки от нас е имал дни, когато, изглежда, целият свят се обръща срещу нас: лошо здраве, всичко излиза извън контрол, настроението не е по дяволите и поставянето на красивите ви форми в любимите ви панталони става изключително трудно задача, въпреки че буквално за няколко дни, следователно, такива проблеми не възникнаха. Не е необходимо да търсите зла участ в това: това са само характеристики на женското тяло в определена фаза от цикъла.

Много жени, опитвайки се да се отърват от наднорменото тегло, изобщо не се чудят дали е възможно да отслабнете по време на менструация. И напразно, защото резултатите от нашите усилия в борбата с излишните килограми до голяма степен зависят от периода, в който е използвана диетата или друг метод за отслабване.

Как да се храним в началото на цикъла?

През първата фаза на цикъла (директно по време на менструация) всякакви диетични курсове са категорично противопоказани. Факт е, че в такива дни се наблюдава намаляване на нивото на прогестерона и се произвежда голямо количество простагландини, които дразнят лигавицата на матката. В същото време нивото на естроген, хормон, участващ в производството на серотонин, известен също като хормон на настроението, пада. Всичко това отлично обяснява защо много жени са склонни към депресия по време на менструация. В резултат на това момичетата залагат на сладкиши, опитвайки се по някакъв начин да компенсират спада в настроението. Разбира се, това изобщо няма да е от полза за фигурата.

Решението е просто: обучете се да заменяте сладкишите с пресни плодове и плодове, натурален мед, зърнени храни и др. Така просто ще се откажете от „лошите“ въглехидрати в полза на „добрите“. Те ще помогнат за подобряване на настроението, но в същото време няма да добавят няколко допълнителни сантиметра към талията.

По време на първата фаза е по-добре да изключите от вашите собствениследните продукти в диетата:

• богати месни бульони;
• кафе и чай;
• шоколад.

По-добре е да избягвате такава храна поради факта, че може да увеличи ефекта на простагландините. Но ако вече има непреодолимо желание за сладко, можете да си позволите няколко парченца черен шоколад.

Защо теглото се увеличава по време на менструация?

Стъпването на кантара по време на менструация далеч не е най-добрата идея. В резултат на това можете да развалите и без това не много розовото си настроение. В резултат на влиянието на хормоните в днешно време в тялото се задържа много течност, което води до наддаване на тегло. Във всеки случай не трябва да се страхувате, защото няколко излишни килограма не са „новоизпечени“ мастни натрупвания, а само течност, която скоро успешно ще напусне тялото ви.

Месечна и физическа активност

Малко хора смятат, че е лесно да извършват каквато и да е физическа активност по време на менструация, така че е препоръчително да не пренатоварвате тялото си и да се въздържате от спорт за известно време. Въпреки това, това изобщо не означава, че трябва да лежите неподвижно на дивана. Дългият престой в хоризонтално положение води до намаляване на тонуса на матката, което може само да увеличи болезнените усещания по време на менструация.

Препоръчва се по-често да се разхождате на чист въздух. За това няма да ви е необходима много сила, но ще има поне някаква физическа активност, която също ще помогне за подобряване на вашето благосъстояние.

По този начин можем спокойно да кажем, че не си струва да започнете да отслабвате по време на менструация. По принцип спазването на диета в началото на цикъла няма да се отрази негативно на тялото ви, но ще ви бъде много по-трудно да понесете подобни диетични ограничения, поне на психологическо ниво.

Но се счита за най-благоприятното време за отслабванепериод на овулация. По това време ще ви бъде най-лесно да прехвърлите всички забрани върху хранителни продукти и да свикнете с редовни упражнения. В същото време процесът на отслабване няма да повлияе на вашето благосъстояние, провокирайки главоболие, гадене и т.н., което често се наблюдава при спазване на диети в неподходящи дни.