Как да отслабнете правилно, без да рискувате здравето
Как да отслабнете правилно, без да рискувате стомаха?
Всяка диета засяга преди всичко работата на стомаха. Ако се ограничите твърде рязко в храната, стомахът ви няма да каже „благодаря“. За да обработи постъпващата храна със стомашен сок, той се нуждае от обем храна най-малко чаша. В противен случай се пригответе за посещения при гастроентеролози, тъй като язва на стомаха и дванадесетопръстника, както и чернодробни нарушения, много често се развиват на фона на диети. Какво да правя? Абсолютно безнадежден и опасен начин за отслабване ли са диетите?
Все още трябва да се ограничавате в храната и има здравословни диети, които всъщност ви помагат да отслабнете ефективно и бързо. Просто трябва да знаете няколко нюанса как да отслабнете правилно, за да не навредите на стомаха си:
— преди да преминете на диета, прегледайте се от гастроентеролог, консултирайте се със специалист и следвайте всички съвети на диетолог;
— наведнъж трябва да ядете поне 1 чаша храна;
— по време на диетата е необходимо да се приема комплекс от витамини, чийто прием в организма не трябва да се намалява, тъй като те са необходими за нормалното функциониране на стомаха.
Ако в края на краищата работата на стомаха се е провалила в резултат на хранителни ограничения, се препоръчва спешно да се консултирате с лекар, за да предпише терапевтична диета, която ще коригира ситуацията. За да запазите придобитите формуляри, можетеупражнение.
Прочетете също: Отслабнете без гладуване: Методът на Дюк
Как да отслабнете правилно без последствия за сърцето?
Друг орган често не може да издържи натоварванията, съпътстващи процеса на отслабване - това е сърцето. Сърдечните удари, разбира се, са редки при жените, но различни видове сърдечни аритмии и проблеми с високо или ниско налягане започват да се притесняват по време на процеса на отслабване. Какво става? Ограничавайки се в храната, вие ограничавате сърцето си в микроелементи и витамини, които са му необходими за правилната работа. Ако отслабвате чрез активен спорт, прекомерните, внезапни натоварвания също могат да навредят на работата на сърдечно-съдовата система. В този случай, как да отслабнете правилно без такива нежелани последици за "мотора", проблеми, от които никой не се нуждае? Трябва отново да следвате прости съвети:
— преди да отслабнете, преминете преглед при кардиолог и се консултирайте с него за възможните натоварвания, които сърцето ви може да издържи при интензивни спортни дейности;
— ако сте избрали диета като начин за отслабване, имате нужда от съвет от диетолог, който може да предпише комплекс от витамини, необходими на сърцето по време на вашето гладуване;
— ако сте водили заседнал начин на живот преди да отслабнете, увеличавайте физическата си активност постепенно, без фанатизъм.
Ако вече е направена грешка и сърцето все още не може да издържи, лекарят ще предпише лечение, диетата ще трябва да бъде изоставена и физическата активност трябва да бъде намалена до минимум, само за да се поддържа форма.
Прочетете също: Комплекс от упражнения за изгаряне на мазнини
Как да отслабнете правилно, без да навредите на нервната система?
Много често можете да видите как една жена, поела по трудния път на отслабване, става раздразнителна и нервна. В това няма нищо изненадващо: нервните клеткибързо се изтощават от липсата на цинк и желязо. Ако добавите към това многобройни комплекси за излишни килограми и неконтролируема мания за отслабване, общият преглед на нервната активност на жена, която губи тегло, е плачевна картина. Мнозина не знаят как да отслабнат психологически, причинявайки наранявания на нервите и психиката си, които след това могат да бъдат лекувани с години. И тук трябва да следвате златните правила:
— преди всичко се уверете, че наистина трябва да отслабнете; консултирайте се с диетолог, проучете таблицата с нормални показатели за съотношението на височина и тегло;
— опитайте се да не се спирате на този въпрос: продължете да водите активен начин на живот, по-малко мислете за излишните килограми;
— ако чувствате, че няма да можете да се справите със собствените си мисли, че желанието да отслабнете пречи на обичайния ви начин на живот и се превръща в истински комплекс, не се колебайте да се свържете с психолог или психотерапевт, който ще ви помогне да се справите с проблемът.
Психотерапевтът ще помогне дори ако механизмът вече е задействан и не можете да се грижите за себе си.
Прочетете също: Психология на отслабването: наднорменото тегло "седи" в главата
Как да отслабнете и да изглеждате добре?
Много често процесът на отслабване е опасен, защото страда външният вид на по-слабия: косата избледнява и започва да пада на бучки, ноктите се наслояват, а вените на краката се напрягат и набъбват. Разширените вени често започват по време на загуба на тегло и активна физическа активност. За да предотвратите това, трябва да знаете как да отслабнете правилно, без да навредите на външния си вид:
— опитайте се да консумирате достатъчно количество калций за здравето на косата и ноктите;
— физическото натоварване трябва да бъде разпределеноравномерно;
— опитайте се да намалите натоварването на краката си по време на спорт.
Ако вече сте забелязали неприятни последици, трябва да намалите физическата активност и да подобрите диетата си.
Как да отслабнете правилно, без да застрашавате здравето на жените?
Ако изберете интензивен курс на отслабване, това може да повлияе негативно на хормоналния фон и да доведе до ужасни последици: например безплодие. Преди да отслабнете, се препоръчва да вземете хормонални тестове и да изберете подходяща програма, която е безопасна за женското тяло.
Преди да отслабнете, задайте си въпроса: как да отслабнете правилно, за да не навредите на здравето си? Това е възможно, ако следвате основните правила и се грижите не само за външния си вид, но и за тези органи, които работят вътре в нас.
Прочетете също: Кой спорт да изберете: отговорът в кръвната група