Как да отслабнете правилно

Повишена чувствителност на зъбите Как да подобрим формата на гърдите »

Как да отслабнете правилно

Жена, която мечтае да бъде привлекателна и иска да поддържа фигурата си, трябва да знае, че предотвратяването на образуването на мастни резерви под кожата ще й помогне в това. Е, ако тя вече страда от тези резерви, тогава трябва да помислите как да се отървете от тях. Има много начини.

При ясно изразено удебеляване на кожно-мастната гънка в долната част на корема (с 2 или повече см), разбира се, като се има предвид съотношението възраст, ръст и тегло, могат да се препоръчат следните мерки.

Най-добрият начин да отслабнете е преди всичко строг и систематичен контрол върху съдържанието на калории и количеството храна, консумирана на ден. Второ, необходимо е да балансирате нискокалорична диета за себе си, като не забравяте да вземете предвид наличието на достатъчно количество протеин. Яжте най-малко четири пъти на ден. Между основните хранения можете да се "поглезете" с нискокалорични плодове или зеленчуци (ябълки, сурови моркови, зелева салата). Между другото, можете да постигнете усещане за ситост, като ядете само нискокалорични храни, като акцентът трябва да бъде върху суровите зеленчуци и плодове. От диетата трябва да се изключат само храни, които стимулират апетита, да се ограничи употребата на сол до 5 г на ден, а също и да се "затвори кранът" за течности - не повече от 1 литър.

Основният враг на калориите е физическата активност за отслабване. Тялото няма да може да "изгори гориво" без тях. Необходимо е да се "навивате" всеки ден, когато изминавате около 3-5 км. Освен това през деня е желателно да навеждате тялото напред поне 2-3 пъти на ден, докосвайки пода с пръстите на ръцете (поне 30 пъти в един подход). Имайте предвид, че такива „минути за упражнения“ трябва да накарат сърцето да работи така, че пулсът да скочи до 110 удара в минута. Същото важи и забягайте, бягайте поне 30 минути 3 пъти седмично.

Полезно е да се вземат топли бани през нощта (15-20 минути), но това е само ако няма сърдечно-съдови заболявания.

Този трик помага и за намаляване на апетита: между храненията разтривайте нежно... очните ябълки. Направете това с издатината на втората карпо-фалангеална става, като правите движения от вътрешния ъгъл на окото към външния ръб (10-12 пъти). каква е тайната Оказва се, че подобни манипулации засягат активните точки, разположени на задната повърхност на очните ябълки, и чрез симпатиковите нервни влакна рефлексивно въздействат върху центъра за ситост в хипоталамуса на мозъка, а това от своя страна намалява апетита за поне половин час. .

• Знаете ли, че можете да отслабнете, докато танцувате? Танцът е пълноценна, естествена и много ефективна гимнастика. А ако слушате любимата си музика, тогава доброто настроение е гарантирано. Между другото, всяка музикална композиция или песен може да бъде изрязанас помощта на специална програма и пусната на повикване. Любимата ви мелодия ще ви придружава навсякъде.