Как да отслабнете за дете на 10-13 години у дома
В днешно време популярността на компютрите, видеоигрите и многото различни браузър игри са привлекли вниманието на децата толкова много, че повечето от тях страдат от затлъстяване. Заседналият начин на живот, постоянното прекарване на време пред компютъра и в същото време бързи закуски за бързо връщане в света на игрите оставят много да се желае. Днес децата на възраст 10-13 години не знаят какво е да се разхождате с приятели на открито, да играете футбол или да играете казашки разбойници. Последствията от съвременните тенденции са наднорменото тегло при децата и липсата на умения за социална комуникация. Опитни детски фитнес треньори знаят как да отслабнат за дете на 10-13 години у дома. Но само родителите могат да решат проблема с липсата на истинска комуникация, ако ограничат достъпа до компютъра.
Основният фактор за затлъстяването при деца на възраст 10-13 години е неправилното хранене. Всички лекари, терапевти и фитнес треньори казват в един глас – здравословна храна. Ежедневно в диетата на детето трябва да присъстват витамини и полезни компоненти. По този начин зеленчуците и плодовете винаги трябва да са близо до детето. Те трябва да заменят сладкишите и всякакъв вид бисквитки и торти, които децата обичат да „намесват“ по време на компютърните си игри. За закуска на децата трябва да се сервират зърнени храни, овесени ядки, банан, хлебче, хляб с масло, варено яйце или омлет с мляко. Преди обяд детето може безопасно да яде всякакви плодове или зеленчуци, например моркови, краставици, домати. За добро храносмилане децата трябва да ядат течност за обяд - това може да бъде лека супа или борш. На втория ден можете да ядете варени картофи, тестени изделия с постно месо (телешко, пилешки гърди, задушена или варена риба). За вечеря можете да хапнете нещо по-нискомаслено, тъй като това е дете и тялото му все още расте. Да, варени картофифурни, варени или печени зеленчуци, каша (ориз, елда, пшеница) и всяко месо или черен дроб.
Децата не могат без сладкиши. Следователно си струва просто да контролирате употребата на тези продукти. Полезно е всеки ден да ядете по 50 г шоколад, само черен. Орехите или сушените плодове също ще бъдат приятно лакомство. За да може детето да консолидира ефекта от правилното хранене и да отслабне, той трябва да води активен начин на живот. Тоест децата трябва да се разхождат поне по два часа на чист въздух всеки ден. Това може да бъде игра на футбол, баскетбол, волейбол, скачане на въже, фризби, разходка с кучето и др. Важно е детето да се заинтересува от играта и да се забавлява. Можете да стимулирате детето с решение да играе 15 минути повече преди лягане. Ако всичко е направено правилно, детето ще отслабне и момиченцето ще бъде забавно.