Как да поддържаме мъжа здрав след 45 години

Ако се вярва на медицинската статистика, здравето на мъжете е много по-слабо от това на жените— продължителността на живота на мъжете е по-кратка, боледуват много по-често и по-тежко, понасят зле стреса и прага на болка е много по-нисък. Мъжете са не по-малко уязвими по отношение на интимността. Те са много по-склонни от жените да бъдат заразени с всички видове полово предавани инфекции, а отрицателното въздействие върху сексуалното здраве на мъжете се оказва и от лоша екология, неправилно хранене, вредна радиация, консерванти, безразборен сексуален живот и много други.

Мъжката физиология е много податлива на влиянието на различни негативни фактори и за да бъде винаги в отлична форма, мъжът просто трябва да се подлага на редовни прегледи, внимателно да следи здравето си и в случай на заболяване не отлагайте лечението , стриктно спазвайки всички препоръки на лекарите .Мъжете са най-податливи на негативни фактори след 45-годишна възраст, на тази възраст може да се каже, че тялото практически е изчерпало защитните си ресурси и тялото практически е загубило своя защитен пашкул" - имунитет.

Съдържание

• 1 Какви рискове и опасности заплашват мъжете след 45 години
• 2 На какви прегледи трябва да се подлагат мъжете на всяка възраст
• 3 Андропауза: какво е това и как да се лекува?
• 4 Зареждане за поддържане на здравето в сексуалната сфера след 45
• 5 Няколко съвета за зрели мъже (Видео)

Какви рискове и опасности заплашват мъжете след 45 години

Разбира се, всички хора на всяка възраст са изложени на риск от заболяване, но мъжете над 45-годишна възраст най-често получават определен набор от заболявания. Повече от 50% от носителите на Y хромозома (мъже) от тази възрастова категория имат отслабване на мъжката сила, на медицински език — еректилна дисфункциядисфункция.Потентността се влияе от много различни фактори, включително хранене, стрес, нередовен сексуален живот или безразборни сексуални отношения, лоши навици и много други. Ето защо е по-добре незабавно, веднага щом забележите неизправности в сексуалното си здраве, побързайте да отидете на лекар, да се подложите на преглед и да се отървете от неприятностите.

Друго заболяване, често срещано при мъже от тази възрастова категория, е простатитът — възпаление на простатата.Причините за това заболяване са в същата област като еректилната слабост. Не винаги се проявява веднага, затова ви съветваме редовно да се изследвате за наличието на това заболяване за презастраховане. Въпросът е, че такова заболяване в началото е безсимптомно, което означава, че когато се прояви, болестта вече ще бъде доста занемарена и ще бъде много по-трудно да се отървете от нея.

Освен сексуални заболявания, мъжете на възраст малко над 45 години са изложени на риск и от проблеми със сърдечно-съдовата система - инсулт, инфаркт, атеросклерозаи др. Често се развиват заболявания на ставите и костите - подагра, както и мъжка менопауза, чиито симптоми са подобни на женската менопауза.

На какви прегледи трябва да се подлагат мъжете на всяка възраст

Кръвно налягане:Измерването на кръвното налягане е задължително, тъй като неговите показатели са отражение на работата на сърдечно-съдовата система. Прекрачвайки границата от 30 години, както мъжете, така и жените трябва да се изследват ежегодно за състоянието на кръвното налягане. Не забравяйте, че в идеалния случай показанията трябва да са около 120/80 или 115/75.

Холестерол и триглицериди:също е много важно да се проверява нивото на холестерола, тъй като неговите резултати показват състоянието на сърдечно-съдовата система и здравето на черния дроб. Проверка на LDL (липопротеини с ниска плътност).плътност), HDL (липопротеини с висока плътност) и триглицериди са трите основни кръвни теста, които в идеалния случай трябва да се правят на всеки 4-5 години и всяка година след 45-годишна възраст.

С-реактивен протеин:Извършва се кръвен тест, с помощта на който се установява дали има възпаление от някакво естество в тялото. Но този анализ също така помага за определяне на възможни сърдечни заболявания, чернодробни заболявания и помага за откриване на заболявания на простатата. При навършване на 40 години този анализ се прави редовно всяка година.

Проверка на щитовидната жлеза:Състоянието на щитовидната жлеза се проверява за първи път на 20-годишна възраст, след което се препоръчва проверка на всеки 5 години. Мъжете, които са навършили 60 години, трябва да се изследват ежегодно. Проблемите с щитовидната жлеза провокират депресия, повишен холестерол и запек.

Колоноскопия:анализ за рак на стомаха, трябва да се прави на всеки 5 години. PSA тест (простатен специфичен антиген): този тест помага за откриване на рак на простатата в най-ранния му стадий. Първият път анализът се прави на 40-годишна възраст, вторият - на 50-годишна възраст, а след това редовно всяка година.

Андропауза: какво е това и как да се лекува?

Андропаузата е мъжки климакс, изразяващ се в намаляване на нивото на тестостерон в организма.Това намаление е бавно, но е постоянно, освен това необратимо. Средно нивото на тестостерон намалява с 2% на година. Спадът започва след преминаване на крайъгълния камък от 30 години, но мъжете го усещат едва след 45 години.

Защо тестостеронът е толкова важен?Ами, на първо място, това е основен хормон, с помощта на който се развива репродуктивната система, образуват се мускулите, костите и косата. Нивото на тестостерон регулира тембъра на гласа, сексуалната възбуда и производството на семена. Аконивото на тестостерон отслабва, мъжете имат проблеми със стойката, метаболизмът се нарушава, в резултат на това мъжът губи формата си и с течение на времето мъжката сила и способността за потомство.

Каква е причината за андропаузата?Най-често във възрастови промени, които не могат да бъдат избегнати по никакъв начин. Инфекциозни заболявания на сексуалната сфера, постоянна умора, особено нервна работа и т.н., могат да провокират спад на тестостерона в млада възраст, а според наблюденията на лекарите нередовният сексуален живот или нередовният сексуален живот значително засягат производство на тестостерон.

Основните симптоми на андропаузатаса намалено сексуално влечение, слабост, обилно изпотяване, повишено или понижено кръвно налягане. Анализът на тестостерон трябва да показва не по-ниско от 11 nmol/l, ако показателят е по-нисък, това означава проблем. След като премине границата до 40-годишна възраст, мъжът трябва да посещава възможно най-често уролог и да се подлага на изследвания.

Зареждане за поддържане на здравето в сексуалната сфера след 45

Движете се повече – ходене, тичане, клякане и други, защото от движението зависи кръвообращението и цялостната обмяна на веществата в малкия таз, а оттам и представителната жлеза. Между другото, всички видове упражнения, в които участва тазовата област, имат положителен ефект върху отделителната система и, разбира се, върху половата система.

Няколко ефективни упражнения:

• В седнало положение разперете ръцете си в различни посоки, разтворете ги, след това започнете да се огъвате, усещайки как се движат тазовите мускули. Изпълнете упражнението 5-6 пъти.
• В изправено положение повдигнете единия крак и го поставете на стол, наведете се, огъвайки крака, докато колянната става не успее. Изпълнете упражнението 5-6 пъти на единия крак и същото на другия.
• Стоейки на стелажа "стройно", правете наклони в различни посоки, без да се отдръпватеръцете далеч от тялото. Изпълнете упражнението 5-6 пъти.
• В легнало положение по гръб сгънете краката си в коленете, обвийте ги с ръце, отпуснете се, легнете отново по гръб. Изпълнете упражнението 9-10 пъти.
• Легнете по гръб, поставете едната си ръка на гърдите, а другата на корема, правете упражнения за дълбоко дишане, контролирайки движенията на тялото с ръцете си. Правете тези упражнения 5-6 пъти.
• Правете клякания, като при всяко движение изпъвате ръцете си напред. Наведнъж правете около 10-12 клякания.
• Правете упражнения за разтягане и гъвкавост.
• Лежейки по гръб, изпълнете упражнението „Велосипед“, „флексия, удължаване на краката“, както и упражнения за пресата.

Няколко съвета за зрели мъже (Видео)

Като цяло, съдейки по статистиката, следвайки правилната диета, следвайки прости препоръки за поддържане на здравето,запомняйки основното правило „здрав дух в здраво тяло“, можете да се чувствате млади във всичко възраст.

Нашите най-добри съвети за мъже:

• Спазвайте редовността на сексуалния живот, доколкото е възможно, не поддържайте безразборни сексуални отношения. Основното е, че в сексуалния си живот не се старайте твърде много, поставяйки любовни рекорди, всичко трябва да е нормално.
• Ако е възможно, откажете се от лошите навици, дори ако не е възможно да се отървете напълно от тях, тогава поне намалете консумацията на алкохол колкото е възможно повече и пушете по-малко.
• Ако е възможно, дайте предпочитание на един сексуален партньор, който винаги казва това или свикнете да използвате презерватив.
• Не забравяйте да се подлагате на редовни медицински прегледи, особено на мъжете над 40 години се препоръчва да даряват кръв за анализ два пъти годишно. Не забравяйте да се подложите на преглед за онкологични заболявания, както и заболяваниясърдечносъдова система.
• Не злоупотребявайте с лекарства за повишаване на потентността, дори ако са предписани от лекар, стриктно спазвайте дозите и не превишавайте допустимата доза.