Как да се лекува нервно изтощение у дома

Съдържание

• Симптоми на нервно изтощение
• Как да се лекува нервно изтощение у дома?

Съвременният ритъм на живот създава много ситуации, които оказват негативно влияние върху нервната ни система, отслабват тялото и намаляват работоспособността. Не напразно казват, че всички болести са причинени от нерви, а те са - неврозите значително намаляват устойчивостта на организма към неблагоприятни условия.

Нервното изтощение е едно от състоянията, принадлежащи към групата на неврозите. Това не е заболяване като такова, а по-скоро разстройство на нервната система, което възниква под въздействието на хроничен стрес, постоянни психологически наранявания и интензивна умствена работа. Нервното изтощение може да се нарече хронична умора, неврастения, астенична невроза.

Нервното изтощение и депресията не трябва да се бъркат. При депресия човек не осъзнава, че има разстройство, а напротив, опитва се да убеди себе си и другите, че всичко е наред. В същото време депресивното разстройство продължава да разрушава психиката, а след това и физическото здраве. Депресията е много по-сериозно състояние от неврозата.

Зареждане…

При неврози и нервно изтощение човек, като правило, вижда връзката на болезнените разстройства, може да им устои, може да контролира поведението си. Нервното изтощение е обратимо състояние, което може да се лекува.

Симптоми на нервно изтощение

• Първият симптом на нервно изтощение е постоянно чувство на умора, чувство на преумора, което не изчезва дори след продължителна почивка.
• В резултат - нарушение на съня. Сънят става непостоянен, повърхностен, човек може да не заспи дълго време. Появяват се кошмари, безсъние. Такъв сън не носи почивка.
• Силни главоболия. По правило болката има констриктивен характер, появява се при най-малко натоварване.
• Намалена концентрациявнимание За човек става много трудно да се концентрира върху работата, да поддържа една поза за дълго време. Също така става трудно да се анализира и обработва информация, човек се разсейва от най-малките стимули.
• Самочувствието намалява.
• Появява се нетърпение. Дори малко очакване може да ви извади от равновесие. Появяват се фотофобия, непоносимост към шум, миризми.
• Раздразнителност, негативни емоции, повишена тревожност.
• Разстройство на паметта, интелектуалната активност е значително намалена.

Както можете да видите, такъв голям брой симптоми са неспецифични, те могат да бъдат приписани на много други заболявания. Затова често пренебрегваме наличието на нервно изтощение, докато не се превърне в депресия или тежка невроза, която ще доведе до нервен срив.

Как да се лекува нервно изтощение у дома?

Лечението на нервното изтощение започва с преглед на режима на работа и почивка. Има такова нещо като защита на вашите батерии. Това означава, че за известно време се препоръчва да се занимавате само с необходимите професионални дейности, да не поемате допълнителни задачи, в краен случай да отложите всичко „за по-късно“. Не забравяйте, че здравето е по-важно. Умерената физическа активност ще бъде от полза и ще повдигне настроението ви. Тъмният шоколад, бананите, фурмите, ягодите трябва да бъдат включени в храната - като цяло тези продукти, които допринасят за производството на серотонин.

У дома можете да приемате успокояващи билкови тинктури, да провеждате ароматерапевтични процедури.

• Сигурен начин за лечение на изтощение у дома е използването на корен от валериана. Валериана ще помогне за отпускане и нормализиране на съня. 3 ч.ч. поставете корена на валериана в термос, изсипете вряща вода и настоявайте за 6-8 часа. Пийте запарката като чай, като разреждате малко количество от тинктуратавряща вода
• Можете да закупите готова спиртна тинктура от валериана в аптеката и да я използвате по следния начин: разредете половин чаена лъжичка от тинктурата в? чаша топло мляко и пийте през нощта. При тежка форма на нервно изтощение тинктурата може да се използва 3 пъти на ден преди хранене.
• Коренът от ангелика има добри тонизиращи свойства, препоръчва се при нервно и физическо изтощение, както и при безсъние. 40 гр. корен залейте с 2 с.л. вряща вода, оставете за 2 часа. Пийте по половин чаша 3 пъти на ден преди хранене, като в тинктурата можете да разтворите чаена лъжичка мед.
• Колекция за укрепване на нервната система. Смесете равни части корени от валериана, коприва и семена от резене. 40 гр. билкова смес, залейте с 300 мл гореща преварена вода, оставете да се влива, докато изстине. Разпределете отварата на порции по 50 мл и пийте на 3-4 пъти на ден. Можете да добавите мед.
• Ароматерапията ще помогне за укрепване на нервите и повишаване на общия тонус на тялото. Използвайте лавандулово масло за подобряване на съня. Разтворете 2-3 капки масло в лъжица сол и добавете ароматна сол към ваната. Еловото и боровото масло също имат седативно действие. Използвайте цитрусови масла, особено портокал, за да повдигнете настроението си. Маслото от иланг-иланг има добър тонизиращ ефект.
• Можете да си приготвите билков балсам у дома. Смесете 40 гр. клони и листа от мелиса, половин чаена лъжичка натрошено коренище, лимонова кора (1 бр.), щипка кориандър, щипка смляно индийско орехче, 2 бр. карамфил (подправки). От цялата смес се налива 1 л. водка и се оставя за 14 дни, след което се филтрира и бутилира. Приемайте като балсам, разреждайки чаена лъжичка в черен чай или чай от лайка.
• Чаят от лайка е друг изпитан народен лек. Билката лайка може да се запарва като чай и да се пие 3-4 пъти на ден.

Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да лекувате заболявания с народни средства. Това ще помогне да се вземе предвид индивидуалната поносимост, да се потвърди диагнозата, да се увери, че лечението е правилно и да се изключат отрицателните лекарствени взаимодействия. Ако използвате рецепти без консултация с лекар, това е изцяло на ваша отговорност и риск. Всички рецепти са представени с образователна цел. Цялата отговорност за тяхното използване е ваша.