Как да се определи диастазата на ректуса на корема признаци
Дефектите на фигурата са най-разнообразни - за мнозина това е неизбежна ивица в живота, която изисква специално внимание към решението, тъй като не винаги е лесно и лесно да се върнете към предишната фигура. Едно от заболяванията, които се срещат при 1% от всички жители на страната, е диастазата на коремните мускули. В повечето случаи се среща при жени след раждане, а при мъжете - ако не тренират и не изпомпват мускулите на коремната преса.
Какво се нарича диастаза?
По същество диастазата на ректите представлява разширяване на бялата линия на корема. Може да се изрази в различна степен на интензивност. Най-често се проявява в горната част на бялата линия на корема - може да достигне 10 см.
Има три етапа на заболяването:
— умерено;
- средно аритметично;
— голяма диастаза.
За да се определи наличието или отсъствието на диастаза, е необходимо:
— легнете по гръб и огънете коленете си, докато поставяте стъпалата на краката си на пода;
- поставете едната ръка зад главата, а другата ръка на корема, така че върховете на пръстите да докоснат средната линия, която е на нивото на пъпа;
— отпуснете коремната стена;
- леко да се издигне над пода, така че горната част да се приближи до таза. Веднага след като мускулите започнат да се движат, е необходимо да преброите колко пръста се побират между тях.
Такова изследване може да се извърши от всеки човек у дома. Той ще позволи почти безпогрешно откриване на размера и степента на диастаза в корема - тоест областта около пъпа, която изобщо не е покрита с мускули. Ако вдлъбнатината очевидно не е осезаема, тогава няма диастаза, в противен случай степента на мускулно несъответствие зависи от това колко пръста се вписват в депресията.
За да избегнете проблеми, е необходимо да спортувате, да се движите активно и правилноЯжте. За жените е важно да поддържат баланс на хранителните компоненти по време на бременност, за да не натрупат всичко с прекомерна скорост, тъй като до голяма степен това е причината за появата на това неприятно заболяване. Изобщо не е необходимо да чакате 8 седмици след раждането, но постепенно започнете класове, които ще помогнат за възстановяване на изгубената фигура, без да навредят на здравето.
Мъжете също не трябва да пренебрегват тренировките, тъй като тяхната диастаза също не е заобиколена. Ето защо, веднага щом се появят първите симптоми и признаци на развитие на болестта, е време да започнете да действате незабавно, без да отлагате обучението и физическото натоварване за по-късно.