Как да се отървем от страха от тъмното
„Ползите от картофите Повишено изпотяване: причини и лечение »
Как да се отървем от страха от тъмното
Чувството на страх предизвиква и засилва събития, които травматизират психиката. Например страхът от тъмното (никтофобия) може да възникне от факта, че често сте гледали филми на ужасите като дете или сте били уплашени от някого. Сега вашето въображение ще нарисува тези герои във всички тъмни ъгли. И не си мислете, че страховете са присъщи само на децата, възрастните също могат да усетят това тежко душевно състояние.
Как да се отървем от страха от тъмното
Ако проблемът е станал наистина сериозен и искате да се отървете от него възможно най-скоро, най-добре е да се консултирате с психолог. Лечението на страха от тъмнината е доста сложно. Специалистът ще ви помогне с помощта на разговори и обучения.
От своя страна трябва да положите някои усилия, за да се отървете от чувството на страх:
1.Като начало си спомнете след коя случка сте започнали да се страхувате от тъмното. Най-вероятно това се е случило в детството. Ако не е възможно да си спомните, симулирайте травматична ситуация. За да направите това, легнете в удобна позиция и превъртете измислена или реална ситуация в главата си, така че нейното завършване да е успешно. Например, представете си, че веднъж като дете сте се събудили през нощта в тъмен апартамент, но родителите ви веднага са дошли и са светнали светлината. Трябва да правите такива умствени упражнения, докато нови положителни емоции изместят отрицателните стари.
2.Понякога врагът става собственото ни въображение. Отидете да се срещнете с вашитена страха - приближете се и погледнете обекта, който ви е изплашил, походете малко из тъмната стая, оставете ума да поеме чувствата.
3.Ако рационалното разсъждение, че в тъмната стая няма никой, отстъпи веднага щом останете сами, опитайте се да не допускате самотата. В краен случай купете голяма мека играчка, която ще спи с вас, оставете включен източник на звук или светлина – нощна лампа, телевизор или радио. Преди лягане гледайте само добри филми и слушайте спокойна музика. Не яжте и не пийте късно вечер - ако трябва да ставате през нощта, това ще предизвика нов пристъп на страх. Можете да си вземете домашен любимец, който ще запълни усещането за празнота.
4.Направете същото, ако детето се страхува от тъмното. Основното нещо е да не позволявате на страха да овладее. Ако бебето се страхува през нощта, включете лампата и покажете, че в гардероба няма „чудовище“, а само палто, а светещото в тъмното „око“ е катарама на чанта. Преди лягане не забравяйте да затворите всички шкафове и да съберете предмети, които могат да изплашат детето. Не забравяйте, че на 3 години въображението вече работи и не бива да се провокира да развие страх. Можете да инсталирате нощна лампа близо до леглото на бебето, така че детето да може да я включи по всяко време. И никога не плашете бебето със същества, които живеят в тъмното, не разказвайте страшни истории преди лягане.