Диета с яйца

Прочетете в статията:

• Характеристики на отслабване с помощта на яйчна диета
• Диета с яйца: меню за 1, 2 и 4 седмици
• Популярни разновидности на диети със смесени яйца

Резултати от диета с яйца — загуба на до 5 килограма за 7 дни

Отслабването без строги ограничения и вреда за здравето е мечтата на повечето жени с наднормено тегло. Ето защо те приеха яйчната диета, с помощта на която, според прегледите на тези, които са отслабнали, можете лесно да постигнете зашеметяващи резултати.

Особености на отслабването с помощта на яйчна диета ^

Ползата от този продукт е голяма и се състои в следното:

• Високо съдържание на протеини.
• Аминокиселини, участващи в изграждането на тъканите.
• Почти 98% се усвоява от тялото, благодарение на което перфектно утолява глада и ускорява метаболитните процеси.
• Сравнително ниско съдържание на калории.
• Съдържа минерали (калций, мед, цинк, фосфор, желязо), без които е невъзможно нормалното развитие и функциониране на тъканите и органите.

• Йодът има благоприятен ефект върху функционирането на щитовидната жлеза, което често причинява проблеми с метаболитните процеси.
• Съдържа 12 витамина, включително A, B, D и E.

Но диетата с яйца може да не е подходяща за всички. Трябва да се изостави:

• хора с бъбречни заболявания;
• с чернодробни заболявания;
• имате проблеми с алкохола;
• бременни жени;
• страдащи от алергия към яйца.

Диета с яйца: меню за 1, 2 и 4 седмици ^

За тези, които искат да загубят до 4-5 кг за 7 дни, си струва да приемат следното меню. Ще трябва да се придържате към една и съща закуска всеки ден: основен продукт, половин грейпфрут и малко кафе.

Меню с яйца за 1-2 седмици

1 ден

• Снек: 2 яйца,среден домат, чаша чай (за предпочитане билков, но може и плодов).
• Обяд: 2 яйца, салата от кисело зеле, грейпфрут, чай.

2 ден

• Снек: 2 яйца, грейпфрут.
• Обяд: 200-250 г постно месо, салата от краставица, домат, маруля и целина.

3 ден

• Снек: спанак и 2 яйца.
• Обяд: 2 яйца, салата от прясно зеле и цвекло, билков или зелен чай.

4-ти ден

• Снек: 1-2 яйца, спанак, чаша кафе.
• Обяд: порция печена, варена или задушена риба, винегрет, чаша кафе.

5-ти ден

• Снек: Същото като четвъртък.
• Обяд: риба, зелева салата, кафе.

6-ти ден

• Снек: плодова салата.
• Обяд: порция месо с гарнитура от пресни зеленчуци (краставица, домат, зеленчуци).

7-ми ден

• Снек: грейпфрут, 150-200 г пилешко месо, домат.
• Обяд: 200-250 г птиче месо, салата от пресни зеленчуци - моркови, зеле, домат, чаша кафе.

Ако желаете, тази техника може да бъде удължена до две седмици. През втората седмица ще трябва да повторите първото меню. За да даде резултат тази система за отслабване, е необходимо да се изключат храненията 3-4 часа преди лягане, както и използването на захар и слънчогледово масло като превръзки.

Диета с яйца за 4 седмици

За тези, които имат достатъчно време и са готови за по-строги принципи на хранене, е подходяща 4-седмична програма. Той е по-здрав от предишните, но някои успяха да свалят до 23-24 кг на него.

Както и в предишния случай, през първите две седмици ще трябва да ядете една и съща закуска всеки ден. Тя трябва да се състои от основния продукт (1-2 парчета) и половин голям портокал или грейпфрут.

Първият етап

понеделник

• Ден: можете да ядете всякакви плодове, докато се почувствате сити.
• Вечер: порция варено или печено месо.

вторник

• Ден: малко варено или печено пиле (за предпочитане без кожата).
• Вечер: яйце, зеленчукова салата (зелени, краставица, домат, чушка), препечен хляб или крутони, цитрусови плодове.

сряда

• Ден: тост с нискомаслено сирене, домати.
• Вечер: порция печено или варено месо.

четвъртък

• Ден: плодов.
• Вечер: порция месо с гарнитура от листа от салата.

петък

• Ден: яйца, печени зеленчуци, като моркови или тиквички.
• Вечер: порция риба с гарнитура от листа от маруля, цитрусови плодове.

Събота

• Ден: един от плодовете в неограничени количества.
• Вечерта: порция месо с гарнитура от листа от салата.

неделя

• Ден: пиле с гарнитура от задушени зеленчуци, домати, портокал или грейпфрут.
• Вечер: асорти от зеленчуци.

Вторият етап

понеделник

• Обяд: месо и китайско зеле.
• Вечеря: 2 яйца със зелена салата, цитрусови плодове.

вторник

• Обяд: месо с листа от салата.
• Вечеря: 1 или 2 яйца и портокал.

сряда

• Обяд: месо с гарнитура от краставици.
• Вечеря: 2 яйца, цитрусов плод.

четвъртък

• Обяд: 2 яйца, зеленчуци на пара, всяко нискомаслено сирене.
• Вечеря: струва си да се ограничите до основния продукт.

петък

• Обяд: порция варена, печена или задушена риба.
• Вечеря: основна храна.

Събота

• Обяд: порция месо с гарнитура от домат, портокал.
• Вечеря: всякакви пресни плодове, но не банани.

неделя

• Обяд: пиле с гарнитураварени или задушени зеленчуци, домати, портокал или грейпфрут.
• Вечеря: същото като обяда.

Третият етап

• Понеделник: плодов ден, с изключение на висококалорични плодове (банани, фурми, манго, смокини, грозде).
• Вторник: зеленчуков ден. Можете да използвате зеленчуци, с изключение на картофи, под всякаква форма.
• Сряда: всякакви плодове (без изброените) и зеленчуци във всякакъв вид и количество.
• Четвъртък: риба, варени или задушени зеленчуци, пресни листа от салата.
• Петък: постни видове месо или пиле, варени или печени зеленчуци, зеленчуци.
• Събота: плодов моноден. Необходимо е да изберете всеки плод (с изключение на изброените по-горе) и да го ядете цял ден в неограничени количества.
• Неделя: плодов моноден.

Крайният етап

• Понеделник: 100-150 г варено месо или пиле, 4 краставици, 3 домата, препечена филийка или парче сух ръжен хляб, грейпфрут или портокал, консерва риба тон (олиото се отцежда).
• Вторник: не повече от 150-200 г месо, краставици и домати, плодове по избор: ябълка, круша, цитрус, пъпеш (не повече от резен).
• Сряда: не повече от 30 - 40 г нискомаслено сирене, 150 - 200 г варени зеленчуци, порция салата от пресни домати и краставици, цитрусови плодове, препечен хляб.
• Четвъртък: не повече от 400 г пилешко, препечен хляб, портокал или грейпфрут, краставица и не повече от 3 домата.
• Петък: 2 яйца, 2-4 домата, зелена салата, цитрусови плодове.
• Събота: около 500-550 г варено пиле, не повече от 150 г нискомаслено сирене или извара, чаша заквасена сметана, парче сух хляб, портокал, 2 домата и краставица.
• Неделя: не повече от 30 г сирене, риба тон, 150-200 г варени зеленчуци, пресни зеленчуци (краставици и домати), портокал или грейпфрут, препечен хляб.

След гореописаните методи за отслабване, загубените килограми не савръщане, особено ако след това следвате принципите на правилното хранене и ядете в рамките на дневния лимит на калории. За да има по-голям ефект от някоя от диетите, яйцата не трябва да се пържат, а да се варят „на плик“. Именно в това състояние те се усвояват по-добре и по-бързо.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Ягодова диета.

Популярни разновидности на диети със смесени яйца ^

Има много разновидности на диети, чиято основа, наред с основната съставка, са и други продукти. Ние изброяваме само най-популярните от тях:

• Яйчно-цитрусовата диета се основава на комбинация от основния продукт и цитрусови плодове. Предназначен за 1 седмица, през която можете да отслабнете с 5 кг.
• Диета с яйца и сирене, подобно на диета с яйца и мед, е подходяща за тези, които са уверени в качеството на продуктите. В продължение на три дни сутрин е необходимо да се пие коктейл, който включва сурови яйца, но това, както знаете, не винаги е безопасно.
• Яйчната диета Маги има няколко варианта. Предназначен е за 4 седмици. През този период можете да загубите средно 11-15 кг, но в някои случаи тези цифри могат да бъдат повече. Тези, които са уморени от диетата с яйца, трябва да комбинират вариантите на тази диета с яйца и сирене.
• Яйчната диета на Осама Хамди се основава на химични процеси, които се случват в тялото след консумация на определен набор от продукти. Някои успяха да постигнат впечатляващи резултати с него - отслабнаха до 28 кг за 4 седмици.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: