Как може да изглежда диета с пъпеш за отслабване

Диетата с пъпеш е чудесен начин не само да се отървете от излишните килограми, но и да прочистите стомашно-чревния тракт. Пъпешът има доста силен диуретичен ефект, поради което почиства и бъбреците.

Пъпешът съдържа много витамини от групи А, В и С, както и желязо, магнезий, фосфор и калий, благодарение на които можете значително да подобрите кръвообращението, както и да укрепите нервната система. Такъв състав има благоприятен ефект върху работата на сърцето.

Редовната консумация на пъпеш ще помогне за премахване на вредния холестерол от тялото, ще повиши имунитета и ще предотврати атеросклерозата. Друго безценно свойство на пъпеша - включвайки го редовно в менюто си, можете да забавите процеса на стареене!

В тази статия обаче разглеждаме пъпеша предимно от гледна точка на диетологията, така че основното му предимство е, че е ефективен разбивач на мазнини!

Как изглежда диетата с пъпеш?

Цялата красота на такъв диетичен курс е, че през цялото му времетраене няма да почувствате глад, тъй като пъпешът е в състояние да създаде доста дълго усещане за ситост в стомаха.

Пъпешите за диетата трябва да бъдат избрани изключително узрели. Най-добрият сорт е ароматен. Яжте го през целия ден, като спазвате равни интервали между храненията. В почивките можете да пиете обикновена вода, негазирана минерална вода, както и неподсладени билкови чайове. Всички вие трябва да консумирате поне 1,5 литра течност на ден.

Почти всеки може да спазва диетата с пъпеш - тя няма специални противопоказания. Този метод за отслабване не е подходящ само за хора, страдащи от диабет.

Меню за диета с пъпеш

Така че за един ден от такава диета ще ви трябват от 1 до 1,5 килограма пулп от пъпеш. Разделете това количество на приблизително 4-5 равни части и консумирайте през целия ден. Не забравяйте заобилно пиене - ще ви трябват и 1,5 литра течност за един диетичен ден.

Според авторите на диетата можете да се сбогувате с 5 килограма наднормено тегло само за една седмица. Но категорично не се препоръчва да следвате такава строга диета за по-дълго време, тъй като това може да бъде изпълнено със сериозни здравословни проблеми.

Някои отслабват, опитвайки се да постигнат забележими резултати в отслабването възможно най-бързо, опитват се да ограничат диетата си възможно най-много, така че по време на целия курс не консумират абсолютно нищо освен пъпеш. Разбира се, този подход към отслабването очевидно не може да се нарече разумен. Затова ви препоръчваме да съставите диетичното си меню по-компетентно, като включите в него поне малко количество други нискокалорични храни, за да не провокирате изтощение на тялото, нарушения в храносмилателните и метаболитни процеси и др.

И така, предлагаме ви три добри варианта на менюто за диетата с пъпеш! Можете да ги редувате или можете да изберете една от опциите и да се придържате към нея през целия курс.

Първата опция от менюто:

• закуска - 300-400 грама мек пъпеш;
• обяд (три часа след закуска) – ориз с гарнитура от задушени зеленчуци;
• вечеря - пресни зеленчуци и парче варено пилешко филе.

Втората опция от менюто:

• закуска - всяка храна с калорично съдържание до 100 kcal;
• обяд - всяка храна с калорично съдържание до 100 kcal;
• вечеря (не по-късно от три часа след вечеря) - 400-500 грама пулп от пъпеш.

Трета опция от менюто:

• закуска - 400 грама мек пъпеш;
• обяд - 400 грама пулпа от пъпеш, 200 грама ориз и чаша зелен чай без захар;
• обяд - парче черен хляб с олио и чашазелен чай без захар;
• вечеря - 200 грама елда или ориз, 200 грама варено месо или пилешко филе, порция зеленчукова салата.

Трябва да се отбележи, че храната, която ще бъде включена в менюто ви (с изключение на пъпеша), трябва да бъде възможно най-здравословна и естествена.

Ако решите да използвате първия или втория вариант на менюто, тогава такава диета с пъпеш може да се спазва не повече от една седмица. Ако се храните според третото меню, можете да удължите курса до три седмици. През това време ще можете да се сбогувате с приблизително 4-5 излишни килограма.

След като завършите диетичния курс, не забравяйте, че в бъдеще е необходимо да продължите да наблюдавате диетата си. Ако продължите да злоупотребявате с вредни и висококалорични продукти, постигнатите резултати очевидно няма да ви радват дълго. В допълнение, тази диета включва доста оскъдна диета, така че има шанс тялото да има време да включи така наречения „икономичен режим“ през това време, в резултат на което ще започне конвулсивно да съхранява всички входящи калории в подкожната мазнина и изразходват минимум енергия. За да предотвратите това да се случи, трябва да се върнете към нормалното хранене много постепенно, като ден след ден постепенно увеличавате общия дневен калориен прием.