Диета с винегрет за меню за отслабване, рецепти, прегледи, резултати

Прочетете в статията:

Диета с винегрет: същност, ползи, характеристики на приложение
Винегрет е диета за отслабване: меню, рецепти, правила
Как да отслабнете на диета с помощта на винегрет: прегледи, резултати отслабнете

Диета с винегрет: прегледи и резултати на тези, които са отслабнали

Диетата с винегрет е специална диета, създадена за тези, които обичат тази традиционна салата за страните от бившия СССР, която е нейната основа.

Диета с винегрет: същност, ползи, характеристики на употреба ^

Същността на отслабването с винегрет е ниското съдържание на калории в тази салата: една порция с тегло 160 g съдържа само 90 Kcal.

Това се дължи на тази загуба на тегло, която се случва доста бързо, тъй като тялото чувства липса на енергия и трябва да я черпи от мастните натрупвания.

Няма нужда да говорим за ползите от винегрета за отслабване: съдържащите се в него продукти съдържат витамини, желязо, калий и бета-каротин - елементи, които имат благоприятен ефект върху червата и стомаха, укрепват косата и ноктите, подобряват състоянието на кожата, нормализиране на артериалното налягане, намаляване на холестерола в кръвта.

Плюсове и минуси на диетата с винегрет

Яденето на винегрет на диета има много предимства:

Тази салата бързо утолява глада, така че няма особен дискомфорт по време на загуба на тегло;
През зимата тази техника е много актуална: има малък избор от зеленчуци по рафтовете, но онези от тях, които са необходими за приготвяне на винегрет, винаги присъстват;
Системата на хранене е подходяща дори за бременни жени.

Недостатъците включват монотонността на менюто: в някои случаи трябва да ядете само една салата, но благодарение на ситостта си, моно-диетата се понася лесно.

Колко можете да отслабнете при диета свинегрет

В този случай всичко зависи от продължителността: например бърза диета с винегретна салата с продължителност 3 дни ви позволява да отслабнете с 3-4 килограма. Други опции отнемат повече време, но височината на тях може да достигне до 10 кг.

Дневното калорично съдържание на диетата с винегрет варира от 700 до 1200 Kcal, така че загубата на тегло става бързо и е безопасна за здравето.

Какви продукти се използват за приготвяне на винегрет:

Картофи: желателно е да се добавят към салатата в най-малко количество и е по-добре да се изключи напълно, тъй като съдържа много нишесте;
Морков;
Варен боб;
лук;
Ферментирало зеле;
Цвекло.

По време на загуба на тегло е разрешено да се ядат други ястия, но с едно условие: те не трябва да съдържат захар или брашно, да са с ниско съдържание на мазнини и нискокалорични, в противен случай ефективността на диетата с винегрет може да бъде намалена до нула.

Винегрет е диета за отслабване: меню, рецепти, правила ^

Диета с винегрет: меню, рецепти за отслабване

Правила за диета с винегрет:

За дресинг за салата, вместо слънчогледово олио, най-добре е да използвате зехтин;
При спазване на монодиета можете да ядете винегрет в неограничени количества, но в разумни за организма граници;
За да не изпитвате глад и за по-бързо прочистване на червата, трябва да пиете много вода: от 1,5 литра на ден.

Диета с винегрет: меню за 3 дни

Повече или по-малко лека версия на метода включва използването на това меню през всичките три дни:

Закусваме с винегрет и чаша кефир;
Ядем плодове за обяд;
Вечеряме с винегрет;
Да обядваме с всякакви плодове;
Вечеряме с винегрет и без мазниникисело мляко;
Пийте кефир през нощта.

Диета с винегрет: минус 5 кг за 5 дни

За постигане на най-добър ефект се препоръчва следното меню:

Сутрин ядем плодове, пием кефир;
Ядем винегрет за обяд;
Вечеряме със същата салата и нискомаслен кефир;
Да обядваме с ябълка;
Вечеряме със зеленчуков бульон.

Диета с винегрет за 10 дни

Можете да отслабнете с до 8 кг за 10 дни, ако спазвате следните ограничения:

Яжте не повече от 50 г винегрет на ден;
Похапвайте плодове 3-4 пъти;
Пием 400 г обезмаслен кефир.

Монодиета на винегрет

Продължителността на тази опция е от 3 до 5 дни:

Ядем само винегрет (до 1 кг);
Пийте колкото е възможно повече вода.

Диета "горещ винегрет"

Същността на тази техника се свежда до използването на горещ винегрет за вечеря:

Закусваме овесени ядки със стафиди;
Обядваме със зърнена супа и зеленчукова салата;
Вечеряме с горещ винегрет, изпиваме чаша зелен чай.

Диета с винегрет и елда

Добре познатата монодиета с елда може да бъде разнообразена, като включите в нея винегрет. Можете да използвате това меню за не повече от две седмици:

Всеки ден ядем 500 г задушена елда и същото количество винегрет;
Спазваме режим на пиене. Като напитки се допускат само зелен чай и вода.

Диетичен винегрет според Михайлов

Хранителната система на диетолог Михайлов може да се практикува не повече от 5 дни:

Сутрин ядем зърнена каша със сушени плодове;
Вечеряме със зеленчуков бульон и салата;
Оставете един винегрет за вечеря.

Диета с винегрет за бременни

Много е важен по време на бременноствключете здравословни ястия във вашата диета, което е винегрет. За да отслабнете, освен тази салата, трябва да ядете следните храни в продължение на две седмици:

Постно месо и риба;
Сирене и кефир;
Плодове;
Зеленчуци;
Горски плодове;
Фъстъци;
крупа

Рецепти за диета с винегрет

Рецепта за винегрет:

Сварете картофи, моркови и цвекло, нарежете ги на кубчета, добавете консервиран грах;
Поръсете с нарязан лук, зеленчуци и сол;
Добавете кисело зеле, подправете с нискомаслен кефир или зехтин.

Рецепта за овесени ядки:

Сложете 1 литър вода да заври, добавете 1-2 с.л. люспи;
Гответе на слаб огън за 20 минути;
Добавете измитите стафиди, отстранете от котлона след 7 минути.

Рецепта за зеленчукова супа:

Изсипете 2 литра вода в тиган, поставете там нарязаните картофи;
Настържете морковите и лука, нарежете броколите, сложете в бульона;
Посолете, поръсете с подправки и билки, варете до готовност.

Също така препоръчваме да прочетете статията Диета с кисело зеле.

Как да отслабнете на диета с помощта на винегрет: прегледи, резултати отслабнете ^

Въпреки всички предимства на винегрета, лекарите не препоръчват да ограничавате диетата си до тях за повече от две седмици. Ако следвате този съвет и прилагате техниката не повече от два пъти годишно, тогава няма да навредите на тялото.

Важно е да извършите правилния изход след строга диета с винегрет:

През първата седмица допълнително въведете други зеленчуци, които не присъстват в салатите;
От втората седмица е позволено да ядете малко месо и варени яйца.

Диетата с винегрет ще донесе резултатиползи само ако спазвате всички правила:

Косата и ноктите стават по-здрави;
Теглото и обемът на тялото намаляват;
Метаболизмът се стимулира.

Отзивите за диета за отслабване с винегрет от нашите редовни читатели също са много положителни:

Яна, 28 години:

„Много харесвам винегрет и го спрях цяла седмица. През това време успешно свалих почти 8 килограма, така че нямам причина да съм недоволен."

Юлия, 35 години:

„Свалих 3 килограма с диетата на Михайлов, когато трябваше да се подготвям за сватбата на сестра ми. Радвам се, че има бърз ефект, иначе нямаше да се чувствам много комфортно на тържеството с изпъкнало коремче."

Наталия, 38 години:

„Не мога да кажа, че винегретът е любимото ми ястие, но според мен е най-удобният начин за отслабване: засища, съдържа много витамини и най-важното – малко калории“

интересно

⇐Предишна

Следваща⇒