Действителният въпрос е колко тегло може да се свали реалистично за един месец
Много момичета, след като са опитали много краткосрочни диетични курсове, се чудят: колко тегло наистина можете да отслабнете за един месец? В крайна сметка всяка експресна диета или моно-диета често дава краткосрочни резултати - само няколко дни след края на курса всички загубени килограми започват постепенно да се връщат.
В тази връзка, ако възнамерявате да отслабнете веднъж завинаги, забравете за "магическите" методи за уж отслабване за седмица, 3 дни и т.н. Видими резултати могат да бъдат постигнати след около месец диета. Загубата на тегло за толкова кратко време обаче ще бъде само 3-4 килограма. Разбира се, в този случай говорим за диета, която ще бъде безвредна за тялото. Ако се изтощавате с гладни стачки, разбира се, можете да постигнете много по-сериозни резултати, но на каква цена?
Затова ви предлагаме да се запознаете с диета, която ще бъде максимално безопасна за вашето здраве.
Меню за диета за един месец
Първата седмица:
- първа закуска – чаша мляко с 1 ч.л. мед и багел;
- втора закуска - 2 парчета черен хляб с масло и няколко листа салата, чаша чай;
- обяд - варена риба с хрян, няколко картофа "в униформи" със зеленчуци, салата от пресни зеленчуци с лимонов сок и зехтин;
- обяд - галета и чаша доматен сок;
- вечеря - черен хляб с магданоз и натурален мед и чаша нискомаслен кефир.
Втора седмица:
- първа закуска – сухари и чаша плодов сок;
- втора закуска - няколко парчета черен хляб с масло и извара, чаша чай;
- обяд - салата от моркови, няколко месни котлети, чаша желе;
- обяд - нискомаслен кефир и бисквити;
- вечеря - чаша чай и няколко брнискомаслено сирене
Трета седмица:
- първа закуска – мляко с мед и крекер;
- втора закуска - нискомаслен кефир, парче черен хляб с масло, твърдо сварено яйце, репички;
- обяд – пържола, приготвена на сух тиган, порция спанак със заквасена сметана, чаша плодов сок;
- обяд - всякакви пресни плодове (с изключение на банани и грозде) и един крекер;
- вечеря - чаша черен чай, черен хляб, варено телешко и една зелена ябълка.
Четвърта седмица:
- първа закуска - чаша черен чай, крекер и малко натурален мед;
- втора закуска - няколко парчета черен хляб с масло и нискомаслено сирене, няколко зелени ябълки;
- обяд - пилешко филе (варено, печено или на пара) с гарнитура от зеленчуци, няколко супени лъжици картофено пюре, салата от зелени зеленчуци, зелена ябълка;
- обяд - чаша сок от моркови и бисквита;
- вечеря - няколко парчета черен хляб, намазан с черен дроб, репички.
Както можете да видите, тази диета ви позволява да ядете доста обилно и балансирано. Следователно процесът на отслабване в този случай няма да може да навреди на тялото ви, защото ще получи достатъчно хранителни вещества, витамини и минерали.
Освен това, за разлика от по-строгите диети, такъв курс ви позволява редовно да спортувате, тъй като тялото ще може да произвежда достатъчно енергия.