Как да се отървете от хъркането, забравете за досадните "серенади"
Съдържание
- Физиология на "хъркането".
- Върху какво се "изпълнява" хъркането?
- Допълнително тегло, допълнителни звуци
- Дали хъркането е толкова ужасно, колкото го представят?
- Методи на лечение
- Такса против хъркане
- Предотвратяване
Имате всички условия за добър сън, но въпреки това се събуждате през нощта и ви се спи през деня? Може би причината е нарушено дишане.
Според статистиката всеки пети човек след 30 хърка в съня си. Такава нощна серенада пречи на съня не само на близките на хъркащия - според лекарите тя представлява заплаха и за самия хъркащ. Как да се преборим с хъркането и да нормализираме съня на цялото семейство?
Физиология на "хъркането".
Звуците на хъркане са познати на мнозина. Те не трябва да се успокояват чрез банално блъскане или търкаляне от една страна на друга. Няма да помогнат и настойчивите молби за заглушаване на акустичния феномен - така го наричат лекарите.
Като начало трябва да разберете защо възниква хъркането. На пръв поглед, физиологични причини: отклонение подобно изкривяване на носната преграда, хронична хрема, уголемени аденоиди. Има и хора с вродени аномалии на структурата на дихателните пътища. Трябва да се отбележи, че хъркането е по-рядко срещано при жените.
Причината за хъркането може да бъде отслабването на мускулите на мекото небце. Най-често това се случва при пушачи и възрастни хора.
Върху какво се "изпълнява" хъркането?
Механизмът на хъркането е подобен на действието на духов музикален инструмент. Този инструмент е меките тъкани на фаринкса, които са загубили мускулен тонус по време на сън.
Всмукани с въздуха, меките тъкани първо създават вибрация в горните дихателни пътища със съответния звук и след това блокират дихателните пътища в белите дробове. Това е хъркане. Източник на звукпри хъркане се използват трептения на стените на фаринкса, мекото небце и корена на езика.
Допълнително тегло, допълнителни звуци
Ако проблемът не може да бъде решен чрез операция, тогава трябва да обърнете внимание на теглото. Мастните клетки се отлагат не само по коремите, ужасяващи жените, но и по мекото небце и междумускулните пространства. Благодарение на това фаринксът се стеснява до минимум, което затруднява преминаването на въздуха, което причинява хъркане.
Наднорменото тегло води до забавяне на дишането - нарушава здравия сън и неговия ход. По време на фазата на дълбокия сън се произвеждат специални хормони, които разграждат мазнините.
Нарушаването на етапите на съня води до отказ на механизма за използване на мастните клетки. Не тръгва - човек качва нови килограми.
Дали хъркането е толкова ужасно, колкото го представят?
Хъркането само по себе си не е опасно, но дава тласък на механизми, които водят освен до хронична умора и до сърдечно-съдови заболявания.
Причината за всичко е спирането на дишането. В медицинската терминология звучи като синдром на обструктивна апнея.
Слушайте: ако силно хъркане е рязко прекъснато от тишина, в този момент има задържане на дъха. Организмът чувства недостиг на кислород - сърдечните контракции зачестяват. Може да завърши с това, че един ден човек не се събужда.
Методи на лечение
Как да се справим с хъркането? Днес са известни различни принципи на лечение на това неприятно заболяване.
Терапевтично лечение
При това лечение се предписват специални лекарствени спрейове, които пациентът впръсква в гърлото си преди лягане. Или може да са капки за нос. Тези средства са предназначени за облекчаване на подуване на лигавицата и разширяване на дихателните канали. По правило съставът на такива капки включва естествени етерични масла, които могат да провокират алергична реакция.Тези лекарства трябва да се използват стриктно според препоръките на лекаря.
В допълнение към такива средства, съвременният пазар предлага много различни клипове, мундщуци и фиксатори, предназначени да облекчат жените и мъжете от хъркането. Такива устройства са доста съмнителни. Няма проучвания, които да потвърждават ефективността дори на едно от тях.
Хирургично лечение
Ако пациентът има изкривена носна преграда или носни полипи, удължена палатинална увула или големи палатинални тонзили, е необходима хирургична корекция.
Има няколко възможности за такова лечение:
- Класическа хирургична интервенция. Извършва се с помощта на обикновен медицински скалпел
- Лазерна корекция. Лазерът се използва като режещ или изгарящ инструмент. Тъканта след изгаряне се запалва и след това, по време на лечебния процес, се стяга, като по този начин освобождава място за преминаване на въздух
- Криопластика. Това всъщност е студено изгаряне
- Безжични смущения. Вътрешнотъканно изгаряне, причинено от радиовълни. В момента най-често срещаният метод на операция
- Метод на инжектиране. Въвеждането на специални средства създава химическо изгаряне
Имплантиране на небцето
Тази процедура включва поставянето на три палатинални импланта (18 мм дължина, 2 мм диаметър) в тъканта на мекото небце. Поставените импланти подсилват небето, предпазвайки го от падане и прекомерна вибрация, което води до премахване на хъркането.
Предимството на този метод е намаляването на агресивността на хирургичния подход.
CPAP терапия
Този метод е запазен за пациенти с умерена тежест на обструктивна сънна апнея без видими анатомични дефекти. Състои се в използването от човек на специален дихателен апаратпо време на сън. Такова устройство вкарва въздух под определено налягане в дихателните пътища, механично ги надува и ги предпазва от колабиране, докато пациентът спи.
SIPAP терапията напълно нормализира съня, но може да стане до известна степен обременителна за човек, особено за жените.
Няма единен метод за лечение на хъркане и апнея. Не можете да абсолютизирате определен подход. Понякога лекарите трябва да използват последователност от методи или да комбинират тези методи.
Такса против хъркане
Лекарите са разработили така наречената гимнастика за хъркане - набор от упражнения, насочени към трениране на мускулите на мекото небце и фаринкса. Такава техника ще бъде най-добрият отговор на въпроса как да се борим с хъркането за хора, които все още не са развили синдром на сънна апнея и нямат напреднали физически аномалии на назофаринкса.
Такова зареждане е предназначено за жени, мъже и деца. Не изисква специални умения или големи усилия.
Следните три упражнения се считат за най-ефективни за предотвратяване на хъркане.
Всички манипулации трябва да се повтарят три пъти на ден: сутрин, следобед и вечер.
С редовното изпълнение на горните упражнения се тренират мускулите на небцето и езика. Обучените мускули са постоянно в тонус, така че практически не увисват. отпуснат,отпуснатите мускули причиняват хъркане.
Предотвратяване
Препоръките за предотвратяване на хъркането при жените и мъжете са еднакви и са елементарни.
- Необходимо е да се следи теглото и да се води активен начин на живот
- Въздържане от тютюнопушене. Ще намали дразненето и подуването на дихателните пътища
- Не пийте алкохол непосредствено преди лягане. Сънят след пиене на алкохол става много дълбок и настъпва пълно отпускане на всички мускули. Включително и палатинални
- Необходимо е да се опитате да се придържате към дневния режим, като заспивате по едно и също време всеки ден. Редовният, дълъг спокоен сън може да намали хъркането
- Не злоупотребявайте със сънотворни, тъй като те забавят дишането
- Трябва да се опитате да свикнете да спите настрани, а не по гръб
- Можете да повдигнете главата на леглото с 10-15 см. Възглавница, дори и най-голямата, в този случай няма да доведе до резултати. Необходимо е директно повдигане на тялото на леглото
- Това ще попречи на езика да заспи и да блокира дихателните пътища
- Необходимо е своевременно да се лекува запушването на носа, причинено от настинка или алергия
- Проблемите с дишането могат да увеличат риска от хъркане
Основното нещо е да не се дразните на вашите хъркащи. По-добре е да поддържате общ живот в състояние на активност и ако хъркането се увеличи, не забравяйте да се консултирате със специалист.