Как да се отървете от затлъстяването (статия 1).

Народни методи

Как да се отървете от затлъстяването (статия 1).

Затлъстяване —прекомерно отлагане на мазнини в тялото и различни тъкани и органи в резултат на повишено преяждане с недостатъчна мускулна активност, основата на затлъстяването е метаболитно разстройство, когато процесите на образуване на мазнини от хранителни вещества преобладават над процесите на неговото разграждане. Значителна роля в развитието на затлъстяването играят наследствените фактори, някои заболявания на централната нервна система, ендокринните жлези, неспазването на диетата, заседналия начин на живот и откровено прекомерната консумация на храни, мазнини, въглехидрати и всякакви други .

В тази връзка можем да кажем, че според статистиката 90% от жените и 70% от мъжете мечтаят да свалят наднорменото тегло.Но в края на краищата това не е само наднормено тегло, това е, като правило, болен човек, човек със затлъстяване има много проблеми, това е, на първо място, заболявания на сърдечно-съдовата система, атеросклероза, стрес на сърцето, носете излишни килограми всеки момент. Постоянно недостиг на въздух, стрес върху гръбначния стълб, върху костната система, да не говорим за работата на вътрешните органи, черния дроб, стомашно-чревния тракт, диабет, жлъчнокаменна болест. Това е кръв, като правило, с прекомерно съдържание на холестерол. Като цяло има много проблеми и не само поради всички тези фактори, споменати по-горе. Но също така и фактът, че е много трудно да отслабнете, лошите навици са се развили през годините, в тялото се е формирал динамичен стереотип и е трудно да се развият нови навици и да се накара тялото да работи в необходимия здравословен режим. Но въпреки това е необходимо да се стремим към това.

Физиологични причини за повишено тегло• това е елементарно преяждане, • заседнал начин на живот, • небалансирана диета, • бърза храна, • спазване на диета , режим на работа и почивка, разхвърлян начинживот, приемане на храна късно вечер, посред нощ. • бърз начин за усвояване на храната, когато човек не усеща дали е сит или не, но вече е ял, хранене стрес извънредно време с хранене . • Недостатъчна консумация на чиста вода.

Психологически причини:

• постоянно недоволство от живота, когато искате да ядете стреса, да се предпазите от неприятностите на живота. • негативно състояние на ума, когато тялото на физиологично ниво намира начини да се защити с наднормено тегло, затлъстяване.

• Има и друга причина, когато щитовидната жлеза и панкреасът не работят правилно и човек сякаш яде малко, а метаболизмът е твърде бавен и всичко се отлага в наднормено тегло.

• И ако човек има сериозни заболявания, като диабет, като сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система и други могат да доведат до натрупване на наднормено тегло.

Разбира се, ще лекувате затлъстяването заедно с вашия лекуващ лекари ще проверявате органите си за здраве. Може би ще трябва да коригирате нещо, да лекувате нещо. Проверете щитовидната си жлеза за адекватно производство на хормони. Използвайте витамини, за да подобрите всички биологични процеси, не забравяйте за минералите, особено морските дарове, за да попълните тялото с йод. Без достатъчно количество йод не може да става дума за никакво здраве. Не забравяйте за селена, контролирайте попълването на тялото с цинк. Цялата тази информация е достъпна на уебсайта. Разбира се, имате нужда от магнезий, калций, калий. А витамините от група В могат да бъдат намерени в покълналата пшеница.

• Установете здравословна балансирана диета, изключете закупените от магазина продукти с дълъг срок на годност, всички видове колбаси, консерви, продукти с подобрители на вкуса, консерванти, които позволяват дългосрочно съхранение на продуктите. Всички те са с добавкиголямо количество сол, консерванти и откровено вредни за здравето, тъй като има консерванти, вредни за тялото. По правило такива продукти водят до повишен апетит. Вие ядете прилично количество от тях, но клетките не. Четете пресата, гледайте телевизия, трупайте информация. И се откажете от всички тези продукти. Откажете се от напитки като пепси-кола, спрайт, квас, изкуствени минерални води. Всички тези напитки съдържат до 200 грама захар на литър напитки и ако изпиете този литър, ще изядете поне 4 дни захар. И всеки 25 грама захар ще ви даде 10 грама чисти наситени мазнини.

• Какво означава балансирано хранене, това означава, че храненето трябва да включва протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали.

• Желаещите да отслабнат трябва максимално да ограничат сладкото. Сладкиши сладкиши вражда. Ако ядете сушени плодове, сушени кайсии, стафиди, мед, това е полезно за тялото и само в разумни граници. Разбира се, набор от продукти може да бъде избран по-добре с вашия лекуващ лекар.

• Някои автори препоръчват да се ядат салати. Така че салатите трябва да се ядат от пресни зеленчуци, подправени с малко количество растително масло, заквасена сметана, с ниско съдържание на мазнини, солта трябва да се яде на малки порции, без да се разтяга стомаха, тогава ще трябва да се напълни. За здрав човек трябва да ядете в рамките на една шепа, а за човек с наднормено тегло дори по-малко.

• Не е много добре да се ядат рафинирани храни.Факт е, че по време на рафинирането най-ценното в продукта се премахва, продуктът остава без витамини, понякога без минерали. Например бял хляб, захар, бял ориз. Такива продукти не дават здраве на тялото. • Когато се храните, трябва да сте спокойни, да не гледате сериали. Това, което ядете несъзнателно, ще отидеспестявания. Необходимо е да дъвчете храната много внимателно, като отделяте време. И яжте поне 4 пъти на ден, яжте на малки порции.

• Ако искате да свалите излишните килограми, последното хранене трябва да е не по-късно от 18 часа.Храната от стомаха трябва да слезе през нощта. През нощта се препоръчва чаша ферментирал млечен продукт или билков чай ​​с една супена лъжица мед. Диетолозите препоръчват лека вечеря за улесняване на храносмилането, през нощта тялото трябва да почива и всичко да е насочено към това. Храненето през нощта е изключено, необходимо е тялото да се привикне към такъв режим, че да няма консумация на храна през нощта.

• Бързо изядената храна обикновено води до преяждане.Като храната, която се яде по време на стрес. Някои хора, подложени на стрес, често го ядат с храната. Захарни изделия. Това може да доведе до стомашно-чревни заболявания. По това време производството на стомашен сок е инхибирано и ние добавяме храна, тоест цялата храносмилателна система се проваля.

• Трябва да отслабнете с удоволствие, а не с болка на лицето. Французите ядат всичко, но къде сте виждали пълни французи. Ядат всичко, но по малко. Опитайте се да преминете към този начин на хранене и може да отслабнете.

• Комбинацията от продукти не е важен фактор.Има много литература за това, как се комбинира и колко трябва да се обмисля и използва.

• Пийте достатъчно количество чиста вода. Нашето тяло се състои от 70-80% вода и никакви биологични процеси няма да протичат без вода.По-добре е да пиете вода чиста, с филтър. Възможно е да се активира вода със силиций, proteavuyu.. Например, ако пием proteavuyu вода, тя веднага отива в метаболизма. И ако е просто, тогава тялото се нуждае от около осем часа, за да го структурираклетъчна консумация. Прясно приготвените сокове, зеленчукови и плодови сокове много добре подпомагат метаболизма. Ябълковият сок например разгражда много добре мазнините. Но със соковете трябва да свикнете постепенно. Ако човек е склонен към подуване, тогава, на първо място, е необходимо да се премахне подуването. Т, д. да се пият диуретични билки. Режимът на пиене също трябва да бъде съгласуван с лекуващия лекар.

• За нормализиране на работата на отделителната система, ако няма сериозни отклонения в здравето на бъбреците, ще помогнат вегетарианските супи, както и вечерният прием на нискомаслен кефир. Тези продукти ще ви помогнат да отслабнете, тъй като са нискокалорични. Просто не е нужно да ги придружавате с голямо количество хляб. Можете да хапнете сухар, тънко парче хляб. Тоест всичко е с мярка.

• Физически движения– без физически упражнения за общо подобряване на тялото, може леко бягане, така че тялото да има клетъчна вибрация, консумация на калории до леко изпотяване, дали има достатъчно сила, активни движения, до обилно изпотяване. Физически упражнения за коремната област, за проблемните зони на тялото, където има прекомерно количество мазнини.

• Желателно е физическото обучение да се провежда на чист въздух, в парк, в гората, далеч от обгазени улици и писти. Невъзможно е да активирате метаболизма без допълнителен кислород. Ако не можете да се движите активно, опитайте се да се научите да ходите със спортна стъпка, колкото можете, движение и движение. Това е както за отслабване, така и за възстановяване на здравето. За да увеличите изгарянето на мазнини по време на тренировка, използвайте специални колани, които увеличават генерирането на топлина в корема, или се увийте в целофаново фолио по време на движение. Физическите упражнения трябва да се комбинират с активни дихателни упражнения. Упражненията трябва да се изпълняват не само за укрепване на сърдечно-съдовата система, но и за разтягане на мускулите, особено в областта на талията.

Например упражнениянаречена „свещ“, когато съберете ръцете си, издърпайте ги нагоре, така че коремната област също да се разтегне. И така задържаме 60 секунди. Разбира се, трябва да го докажете постепенно. Сигурен съм, че с времето талията ще стане видима. Много упражнения за кръста в легнало положение. Просто трябва да проследите кои мускули са под натоварване. Те трябва да се правят бавно, така че да има определено натоварване, а не да задържате дъха си. Постепенно, постоянно - това е принципът на физическото натоварване.

• Кои храни изгарят мазнинитеса преди всичко ананасите, грейпфрутите, те активно разрушават мазнините в тялото. Могат да се използват поотделно, но най-добре е да се използват в салати. Ако ядете салата сутрин с добавка на кедрови ядки, листа от маруля, дресинг със зехтин, сок от грейпфрут, малко сол и каша от ананас. Като цяло експериментирайте, изберете състава на салатата.

• Потискащи апетита подправки:Вземете 1 чаена лъжичка смлян корен от джинджифил, 1 чаена лъжичка мед, малко канела, лъжица лимонов сок, добавете към половин чаша кефир и пийте веднъж на ден. Подбирайте сместа така, че да не дразни лигавицата на гърлото и стомаха. Можете да използвате малко по-малко състав, може би половин чаена лъжичка (можете кафе). Но самият състав активира метаболизма. Това е изсушен джинджифил, който увеличава кислорода в тялото, канелата изгаря въглехидратите в тялото, холестерола. Този състав е мощен стимулатор на метаболизма.

• Гладуването не е много добро, така че тази процедура може да се извършва само от обучени хора, които са стигнали до нея чрез поредица от краткотрайни процедури.

• По този начин лечението на затлъстяването се основава на строго балансирана диета, правилната комбинация от продукти, така че да няма ферментация в стомаха при храненечревния тракт. Правилното използване на течности, ако искате да отслабнете, приемът на течности, чай, вода трябва да бъде 30 минути преди хранене. Ако пиете течност веднага след хранене, ще се оправите. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18 часа. Освен това калоричното съдържание на последното хранене трябва да е леко. Не яжте храна през нощта, късно вечер. Яденето на храна трябва да бъде в спокойна среда, старателно дъвчене на храната и дъвчене на храната, докато се усвои в стомаха. Зеленчуците и плодовете трябва да бъдат задължителни във вашата диета. Зеленчуците зареждат тялото с минерали, а плодовете зареждат тялото с витамини.

• Активни движения, лечебна физкултура, поддържане на здравословен начин на живот, премахване на причините, които предизвикват натрупване на наднормено тегло или затлъстяване, или прогресиране на болестта на тялото.

• Премахване на психологическите причини за напълняване, премахване на негативните аспекти на живота, стреса, когато нормалният поток на енергия е блокиран, спазмите в тялото – всичко това води до правилен метаболизъм.

http://zdravclub.ru