Как да се стимулираме да отслабнем, съвети на психолози, как да намерим стимул да отслабнем

Прочетете в статията:

Има ли смисъл да се стимулирате за отслабване
Как да се стимулирате да отслабнете: препоръки на лекари и диетолози
Какво да направите, ако няма достатъчно стимул за отслабване: прегледи и съвети на тези, които губят тегло

Как да се мотивирате да отслабнете: съвети от тези, които отслабват

Много момичета не могат да отслабнат само поради липсата на правилното настроение, защото за това се нуждаят от определен стимул. Има няколко психологически техники, които ще ви помогнат да започнете диета.

Има ли смисъл да се стимулирате да отслабнете ^

В някои случаи липсата на стимул за отслабване се дължи на нежеланието да признаете, че сте с наднормено тегло.

Според лекарите излишните мастни натрупвания често са причина за появата на много заболявания или влошаване на благосъстоянието, когато вече са били диагностицирани.

Някои оправдават своята пълнота с характеристики на структурата на тялото, "широка кост", докато други се интересуват: как да намерят стимул да отслабнат? Най-важната причина, която може да ви накара да отслабнете, е желанието да угодите на другите и на себе си на първо място и едва тогава някои започват да мислят за такива последствия като затлъстяване или диабет - те най-често възникват именно поради прекомерната консумация на сладкиши и метаболитни нарушения.

Можете да се стимулирате да отслабнете по няколко начина, но най-важна е психологическата нагласа. Не можете да си позволите груби шеги с фигурата си, защото това само понижава самочувствието ви, но не води до весело настроение.

Мнозина губят тегло, отнасяйки се към наднорменото си тегло със скептицизъм и това е отчасти правилно: този подход по никакъв начин не влияе на настроението, но в същото време не е възможно да забравите за наличието на проблем (наднормено телесно тегло ) ина необходимостта да го решите - просто ви позволява да го третирате спокойно.

Струва си да се отбележи, че преди да потърсите истински стимул за отслабване, е необходимо да разберете: наистина ли има наднормено тегло? Някои жени, дори в състояние на изтощение, все още се смятат за дебели.

Можете да разберете оптималното съотношение на височина, тегло и възраст, като използвате формулата на Brock, изчислявайки индекса на телесна маса или просто като извадите числото 110 от височината си - ще получите идеалното тегло.

Как да се стимулирате да отслабнете: препоръки на лекари и диетолози ^

Как да се стимулирате да отслабнете: тайните на отслабването

Ако имате нужда от стимул да отслабнете: съвети от психолози и диетолози

Когато психолозите бъдат попитани къде да получите стимул да отслабнете, те обикновено казват, че на първо място трябва да вземете предвид последствията за вашето здраве, ако не обърнете внимание на наднорменото тегло навреме.

За мнозина това е решаващ фактор, но често се случва хората да не мислят за негативните аспекти и тогава можем да говорим за пристрастяване към храната. При такъв проблем храната се превръща в основна цел - съответно килограмите се качват с ускорени темпове.

За да намерите стимул да отслабнете, можете да използвате един или повече методи:

Определяне на целта. Тук трябва да си отговорите на два въпроса: кое е по-важно - добрата фигура или здравето? Възможността да носите любимите си дънки, които са ви още малки, или да ходите в обичайните безформени дрехи? В повечето случаи момичетата избират първите опции - стимулира загубата на тегло;
Напомняне за необходимостта от намаляване на теглото. Това могат да бъдат всякакви стикери на хладилника със забавни, но в същото време стимулиращи цитати; изображения на стройни жени; собствени снимки,направени по време, когато теглото все още е идеално;
Възможност за посещение на плажа с открит бански. Това често е най-добрият стимул за отслабване, тъй като много пълни жени предпочитат изобщо да не посещават такива места поради собствените си комплекси;
Общуване с хора, които също искат да отслабнат. Тук често възниква вид съперничество, когато искате да постигнете по-добри резултати от другите. Не е нужно да слушате тези, които твърдят, че няма да можете да станете по-тънки: с мотивация и сила на волята, когато отслабвате, можете лесно да постигнете това, което искате!
Известие за вашето намерение да отслабнете. В повечето случаи тези, които са наясно с плановете, след известно време се интересуват от неговия успех, така че е невъзможно да се откажат от намеренията си;
Редовното гледане на себе си в огледалото: може би гледането на собствените ви мастни гънки ще понижи малко самочувствието ви, но може да ви мотивира да предприемете по-нататъшни действия - спазване на диета и увеличаване на физическата активност.

Мотивация за отслабване: най-добрите цитати

Както споменахме по-рано, добър стимул за отслабване у дома може да бъде поставянето на бележки върху хладилника с мотивационни цитати. Тази опция е подходяща и за тези, които вече са започнали диета, но се страхуват да нарушат. Какво може да пише на стикера:

„Искаш ли шоколад? Масажирайте гънките си!";
„Тялото е багажът, който носим през целия си живот. Колкото по-тежък е багажът, толкова по-кратко е пътуването“;
„Появи се апетит – яжте ябълка. Ако не искаш ябълка, не искаш да я ядеш“;
„Темпът на напредък не играе специална роля, основното е резултатът“;
„Яжте правилно, никога не се отказвайте и се усмихвайте повече!“.

Често такива бележки помагат на тези, които нямат стимул да отслабнат, защото успехът до голяма степен зависи от положителнотонастроение

Какъв стимул да изберете за отслабване: строги мерки

Такива методи са подходящи само за тези, които не са склонни да изпадат в депресия и имат силна психика, защото са особено сурови:

За да се "тероризирате" всеки ден: опитайте се да се поберете в дрехи, които са били точно преди;
Публикувайте снимките си с наднормено тегло навсякъде. В такива случаи жените обикновено се стремят да се върнат към предишните си форми възможно най-скоро;
Поставете на хладилника надпис "мазни и висококалорични ястия - за прасета, а зеленчуци и плодове - за тези, които искат да бъдат стройни".

След като сте намерили силна мотивация и стимул да отслабнете, можете скоро да постигнете най-добри резултати, като предварително сте избрали най-подходящата диета.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Дневен график за отслабване.

Какво да направите, ако няма достатъчно стимул за отслабване: прегледи и съвети за отслабване ^

Казвайки си „Не мога да намеря стимул да отслабна“, мнозина често се оправдават с липсата на воля, защото най-често пристрастяването към храната или силното желание за сладко се случват именно поради това. В повечето случаи тези, които искат да отслабнат, все пак успяват да изберат най-подходящата мотивация, защото с правилната настройка не е толкова трудно да го направят.

Как да намерим стимул за отслабване: обратна връзка от нашите читатели

Анна, 30 години:

„Реших да отслабна само защото ми беше неудобно да съм с това тегло. Сега тежа 53 килограма с височина 167 см и за мен това тегло е идеално, чувствам се добре в него"

Олга, 28 години:

„Успях да се стимулирам много просто: купих красива рокля с един размер по-малка и след 2 месеца вече можех да я нося удобно“

Жана, 33 години:

„Реших да се подложа на диетаДюкан благодарение на стикер на хладилника, където пишеше за връзката на тялото с багажа в живота. Звучи някак мрачно, но все пак действа на подсъзнателно ниво."

интересно

⇐Предишна

Следваща⇒