Как изглежда диетата на кърмачка по месеци
Диетата на кърмещата жена трябва да бъде внимателно обмислена. В крайна сметка здравето на детето зависи от това. За нея е важно да получава всички полезни витамини и микроелементи, за да ги предаде на детето си. За това тя трябва да увеличи броя на храненията. Тя трябва да бъде равна на броя на храненията.
Grudnychek е склонен към алергични реакции. Поради това е важно да не ядете определени храни, например портокали, ягоди. Но някои майки се презастраховат твърде много, в резултат на което детето може да няма необходимите хранителни вещества.
Производството на мляко отнема много енергия от тялото на жената. Следователно дневният брой калории трябва да се увеличи с поне половин хиляда. Особено полезни за младите майки са морски дарове, зеленчуци, плодове (не алергични), сирене. По своята структура млякото е течност. Тоест, за да произведе напълно храна за бебето, жената трябва да консумира много течност.
Ето как изглежда примерна диета на кърмеща майка по месеци.
През първите десет дни след раждането се препоръчва да се ядат следните храни: печени ябълки, банани, зърнени храни (овесена каша, елда, пшеница, ечемик, царевица), зеленчукови супи, бульон, напитка от шипка, растително масло, масло в малки дози (15 грама), постно месо.
От единадесетия ден след раждането и до края на месеца диетата се разширява поради ферментирали млечни продукти, печена и варена риба, яйца, хляб с трици, малко количество тестени изделия, зеленчукова яхния, зеленчуци на скара или пресни, закуски от техните сушени плодове, гевреци и чисти крекери.
През този период е строго забранено да се използва мляко, месен бульон, заквасена сметана, кофеинови напитки, непреработени плодове, както и зеленчуци, алкохол.
През следващите два месеца към горните продукти се добавят борш без месо, ядки(с изключение на шам-фъстъци, фъстъци), зеленчуци и плодове дори в сурова форма, пилешко и краве месо, заквасена сметана, ябълково или черешово сладко.
Все още са забранени млякото, алкохолът, черният чай, стафидите.
До шест месеца след раждането на детето към диетата на кърмещата майка добавяме перлен ечемик и просо, мед, пресни плодове от моркови, ябълки, тиква и цвекло, зелен лук.
Алкохолът и пълномасленото мляко са забранени.
Забранени са консерви, сладкиши с хранителни и вкусови добавки, бързо хранене, майонеза, сладка газирана вода, маргарин, пушени меса и ястия с голямо количество сол.
Малките деца често имат колики. Те могат да бъдат причинени от някои продукти. Този списък включва мляко и продукти, съдържащи мляко. Първо премахнете тези продукти от диетата си за една седмица. След като благосъстоянието на детето се подобри, можете отново да се върнете към млечните продукти, но в много малки дози и постепенно. Зелето също провокира колики. Не се препоръчва да се яде сурово, по-добре е да се сготви. Гроздето също не трябва да се яде, а ябълките трябва да се обелят преди консумация.
Много жени, които наскоро са родили дете и сега кърмят, се притесняват от наднорменото тегло. Има мнение, че е възможно да отслабнете по време на кърмене, но напротив, жената се подобрява още повече. Но всъщност, след като сте разработили правилния подход към храната, можете да превърнете кърменето в начин да отслабнете. Препоръчително е да не ядете много мазни храни. И ако се страхувате, че млякото няма да е достатъчно мазно, тогава знайте, че тялото ви само регулира състава на млякото и определя степента на масленост, а това не зависи от количеството мазна храна, която консумирате.