Как изглежда диетата на Тетяна Тарасова?
Татяна Тарасова е известен руски треньор по фигурно пързаляне, чиито ученици са спечелили много златни, сребърни и бронзови медали на състезания от най-високо ниво.
Нейни ученици бяха такива професионални скейтъри като Александър Зайцев, Ирина Роднина, Андрий Букин, Марина Климова, Оксана Хрищук, Олексий Ягудин, Ирина Моисеева и много други.
Можем да говорим за заслугите и постиженията на Татяна Тарсова много дълго време, но в тази статия ще обърнем внимание на нейната хранителна система. Днес диетата на Тетяна Тарасова е не по-малко интересна за много украински жени от нейната професионална дейност, защото Тетяна, въпреки възрастта си, е завидна тънкост и грация.
Как отслабна Тетяна Тарасова?
Невероятно, но Тетяна Тарасова успя да свали до 33 килограма само за 7 месеца! Как е постигнала такива резултати? Опитвайки се да намерите отговора на този въпрос, можете да попаднете на много сайтове, които уж ще споделят тази тайна с вас, след като изпратите скъпо текстово съобщение. Други портали ще разкажат за факта, че Тарасова е използвала някаква чудодейна напитка, която можете да поръчате и в интернет за значителна сума. Всичко обаче е много по-просто: тук няма място за никакви тайни методи или магически средства.
Всъщност на Тарасова помогна да отслабне Маргарита Королева, професионален московски диетолог, чиито услуги бяха използвани от много известни личности.
Тази хранителна система ви позволява да отслабнете с 4-5 килограма на месец. Като цяло е желателно курсът да се следва няколко месеца. Методът на кралицата не включва нищо свръхестествено. Загубата на тегло става без вреда за здравето благодарение на класическите принципи на правилното балансирано хранене.
Диетични правила от Маргарита Королева
1. Следвайте принципите на разделното хранене.Кралицата препоръчва да се обръща голямо внимание на това кои хранителни вещества преобладават в храните, които ядете. Важно е протеините, мазнините и въглехидратите да са правилно комбинирани помежду си.
2. Следвайте системата на малки хранения.Подобна препоръка обаче няма да е новина за много хора, тъй като много диетични курсове предоставят точно такъв подход към консумацията на храна. Вашите порции трябва да са малки, като в същото време трябва да има много хранения на ден - 5-6.
3. Не яжте след 18 часа.Това правило, както и предишното, едва ли ще бъде откритие за никого. Всички знаем, че по-близо до нощта вътрешните процеси в тялото се забавят значително, така че почти всичко изядено ще се отложи по страните, талията и бедрата и няма да се абсорбира от тялото. Ако все пак пропуснете вечерята, можете да ядете най-късно в 19.00 часа.
4. Пийте много вода.Това правило е познато и на мнозина, които отслабват. Въпреки това, докато повечето диети препоръчват пиенето на 1,5 литра вода на ден, Маргарита Королева съветва да се пият от 2 до 2,5 литра. Водата трябва да бъде обикновена пречистена или негазирана минерална вода.
5. Избягвайте висококалорични храни.Говорим за всички видове торти, сладкиши, маслени продукти, сол, пушени меса и твърде мазни храни. Такава храна не само ще навреди на фигурата, но и няма да даде на тялото практически никакви полезни вещества.
6. Практикувайте разтоварващи дни.Маргарита Королева препоръчва да си организирате ден за разтоварване веднъж седмично. Това означава, че трябва да ядете само една нискокалорична храна или напитка през целия ден. Това могат да бъдат краставици, ябълки, кефир и др.
7. Допълнете диетата с редица другипроцедури.Най-оптималното решение за безопасно и бързо отслабване е комплексният подход. Диетологът препоръчва курсът да се комбинира с физическа активност, масаж, водни процедури и посещение на сауна. Всичко това не само допринася за по-активното разграждане на мастните клетки, но също така има положителен ефект върху метаболитните процеси, работата на храносмилателната система, а също така помага на тялото да се очисти. Освен това всички изброени процедури имат голям ефект върху състоянието на кожата, като я правят по-еластична и еластична, което е много важно по време на загуба на тегло.
8. Следете дневното калорично съдържание на вашата диета.Според Маргарита Королева, за да се постигне успех в отслабването, но да не се създават стресови условия за организма, трябва да се приемат общо 1200 – 1300 kcal на ден. Това число обаче може да бъде индивидуално за всеки, тъй като дневният калориен прием трябва да зависи от телесното тегло, пола, възрастта и степента на физическа активност. Ето защо на тези, които отслабват, често се препоръчва да не следват опита на други хора в борбата с излишните килограми, а да се обърнат към професионални диетолози. Специалистите ще изберат най-ефективната хранителна система и комплекс от физически упражнения за вас. Независимо от това, точно 1200 kcal могат да се нарекат класика в диетичното хранене.
Ако следвате тези препоръки, ще можете да сваляте около 4-5 килограма на месец. Примерът на Тетяна Тарасова е най-доброто доказателство за това.
Някои момичета не са особено привлечени от тази хранителна система, тъй като тя не осигурява постигането на супер бързи резултати. Но си струва да се каже, че точно такива темпове на загуба на тегло се считат за най-приемливи от медицинска гледна точка. Бързото отслабване може да навреди на тялото ви.