Как правилно да слезете от диетата

Ние, момичетата, обичаме да се подлагаме на диета. Толкова много харесваме нашата устойчивост, нашата устойчивост е да мислим за правилното нещо - да се откажем от любимите си десерти, пържени крилца с мексикански сос или, о! – само голямо парче? Да, ние сме решени и се придържаме към всички точки на поредната супер-дупер диета, щастливи сме, че кантарът показва все по-малко омразни килограми, а гардеробът абсолютно ясно заявява, че спешно трябва да се промени.

Но идва денят, когато кантарът ни показва, че 10 (15, или 20, или 35) кг вече са се стопили под натиска на твърдия ни характер и следователно е време да се върнем към нормалното хранене. И тук можем да очакваме неприятно откритие. Просто трябва да започнете да се храните както обикновено, средните килограми се опитват да се върнат! И всички трудности, всичките ни дни, прекарани сами със задушени моркови или настъргано зеле - всъщност летят към предишните ни килограми! Как да се върнем към нормалния живот и да не възстановим теглото си? Ще се опитаме да намерим отговор на този въпрос в тази статия. Какво казват диетолозите по въпроса? Първо, те ще ни обяснят с разумни думи какво се случва с тялото по време на диета: според всички признаци, които включват забавен метаболизъм, леко понижена температура и постоянна умора, тялото ни се адаптира към диетата, т.к. ако се опитва да се потопи в хибернация С други думи, тялото започва да пести енергия. И веднага щом започнем отново да се храним нормално, тялото, все още в икономичен режим, бързо започва да складира всички постъпили калории като резерв.

Как да излезете правилно от диетата Следователно, когато приключим с диетичния цикъл, можете да продължите по следния начин: въз основа на диетичния график, постепенно, на малки порции, добавете елементи от вашатанормална диета, като внимателно наблюдавате стрелката на скалата. Препоръчително е да не се въвеждат повече от 1-2 обикновени продукта на ден. В същото време оставете мазните, висококалорични продукти за дълго „по-късно“ и обърнете внимание на диетичните продукти, които осигуряват витамини. Би било много добре, ако дажбата се допълва в началото с продукти, приготвени на пара. След това можете постепенно да въведете риба в диетата. И едва след това - в много малко количество - въглехидрати и мазнини. Опитайте се да балансирате диетата, така че да не се увеличава с повече от 200 калории на седмица. По време на хранене трябва да дъвчете храната старателно, да я усвоите бавно, така че тялото да има време да получи информация за ситост. И задължително пийте витамини!! Продължаваме да спазваме правилото – да не ядем 4 часа преди сън. Ако изобщо не можете - дръжте плодовете под ръка. Ако по време на диетичния период сме посещавали фитнес залата или часовете по фитнес, препоръчително е да продължим часовете. Ако не сте присъствали по време на периода на напускане на диетата, можете да започнете уроци, но не си давайте голямо натоварване веднага - тялото е отслабено! Правилният изход от диетата в идеалния случай трябва да отнеме поне 10 дни. И тогава диетата трябва да остане балансирана. И тогава новите килограми, които не ни трябват, няма да ни настигнат!

Вижте видеото, в което са събрани митове за диетите!