Диетата на Мухина

Прочетете в статията:

• Тайни и правила за бързо отслабване от д-р Мухина
• Диета на Мухина: примерно меню и характеристики
• Резултатите от прегледите на отслабналите и диетолозите за диетата на Мариат Мухина

Диетата на Мухина е ефективна дори при висока степен на затлъстяване

Диетата на Мухина, за разлика от много модерни диетични програми, е напълно безопасен метод за отслабване, одобрен от Министерството на здравеопазването на Русия.

Авторът на техниката Мариат Мухина има повече от 20 научни труда, посветени на лечението на затлъстяването и корекцията на наднорменото тегло. Има международен сертификат за лекар — рефлексолог и степен кандидат на медицинските науки.

Тайни и правила за бързо отслабване от д-р Мухина ^

Диетата на Мухина се основава на древните методи на китайската традиционна медицина. Нейната основа и тайна на успеха е рефлексотерапията или по-точно акупунктурата.

Специална златна обеца (игла) въздейства върху акупунктурните точки, разположени в ушната мида и блокира точките на жажда и глад.

В зависимост от излишните килограми, обицата може да се носи различно време, понякога до 6 месеца. Трябва да се отбележи, че тази техника е ефективна дори при затлъстяване и наличие на голямо наднормено тегло. Диетата на Мариат Мухина има редица неоспорими предимства:

• Система за отслабване, базирана на акупунктура, допринася за нормализирането на метаболитните процеси.
• Създава се правилен баланс между усвояването и разграждането на мазнините.
• Има корекция на хранителното поведение и нормално отношение към храната.
• Когато правилното хранително поведение е напълно оформено, не настъпва нито глад, нито преяждане.
• В допълнение към премахването на наднорменото тегло се стартира процесът на възстановяване и подмладяване. Екстериорът се подобрявавъншен вид, кожата на лицето и тялото е стегната.
• Златната обеца е в основата на техниката на Мухина, но това е само първата стъпка по пътя към идеалната фигура. Следващият етап е диетата, която изисква дисциплина и изключване на определени храни от менюто.
• Незаменимо условие по пътя към успеха е отказът от късна вечеря, след 18.00 не можете да ядете нищо.

Забранени храни в диетата на Мухина :

• Всякакъв вид паста.
• Всички колбаси без изключение.
• Захар и всички сладкарски изделия.
• Картофи под всякаква форма.
• Сушени плодове, ядки и банани.
• Варено цвекло и моркови.
• Зърнени култури, масло.
• Консерви, осолени и пушени продукти.
• Алкохол и газирани напитки.

Списъкът изглежда доста строг, може да изглежда, че не можете да ядете нищо. Но това не е така, списъкът с разрешени продукти на д-р Мухина е доста разнообразен и не предизвиква глад.

Препоръчителни продукти :

• Нискомаслени млечни продукти.
• Пиле, риба, нискомаслени сортове месо.
• Пресни плодове, плодове и зеленчуци.
• Ястия от бобови растения.
• Яйца и твърдо сирене, с масленост под 30%.
• Заместител на захарта.

Диета на Мухина: примерно меню и характеристики ^

Диетата на Мухина включва определен график на хранене:

• Закуската трябва да бъде не по-късно от 10.00 часа.
• Обядът започва от 12.00 до 14.00 часа.
• Можете да вечеряте от 17.00 до 18.00 часа.

Предимствата на диетата на Мухина включват факта, че можете сами да съставите меню въз основа на вашите вкусови предпочитания и да се ръководите от списъка с разрешени продукти. Ако са посочени плодове или зеленчуци, тогава те се нуждаят от 200-250 g. Например, примерно диетично меню от Мариат Мухина може да изглежда така:

Ден първи

• Закуска - нискомаслено сирене (130 гр.), плод по избор, напитка, може и заместител на захарта.
• Обяд - 200 гр. диетично приготвено пиле и зеленчуци.
• Вечерята е по ваша преценка, може да има зеленчуци или плодове.

Ден втори

• Закуска - 2 кокоши яйца, 100 гр. сирене и кафе.
• Обяд - или диетично месо (150 гр.) И плодова салата.
• Вечерята е зеленчукова салата от зеле, черен пипер и моркови.

Ден трети

• Закуска - парче червен костур и набор от зеленчуци.
• Обяд — яйца (2 бр.) и салата с настъргано сирене, целина и домати.
• Вечеря - 1% кефир, киви и грейпфрут.

Ден четвърти

• Закуска — сирене (150 гр.), яйце, кафе.
• Обяд — печено пиле (200 г), салата от рукола и домати.
• Вечерята е плодова микс салата с кисело мляко (250 гр.).

Ден пети

• Закуска - 100 гр. пилешко, 200гр. зеленчуци, кафе.
• Обяд - 200 гр. риба на пара, салата от моркови и ябълки.
• Вечеря - чаша нискокалорично кисело мляко и портокал.

Ден шести

• Закуска - сирене (150 гр.), яйце, круша.
• Обяд - заешко месо (200 гр.), пресни зеленчуци.
• Вечеря - задушена зеленчукова яхния с боб (250 гр.).

Ден седми

• Закуска - по 2 яйца и ябълки, кафе.
• Обяд - печено парче пуешко (200 гр.) и салата от краставици.
• Вечеря - чаша нискомаслен кефир и плодове.

Според д-р Мухина отказът от захар при препоръчаната от нея диета не е толкова болезнен поради факта, че ястията могат да бъдат подсладени със заместител на захарта. Стевия е естествен заместител на захарта и спомага за нормализиране на метаболитните процеси. Можете да го закупите в аптекастевия и я използвайте вместо захар - ще бъде сладка, полезна и евтина.

Важно условие на програмата на Мухина е, че водата трябва да постъпва в тялото в достатъчно количество, около 2 литра на ден. Можете да пиете сокове, компоти, сокове и чай без захар. За да не загубите контрол върху количеството изядена храна, не трябва да се разсейвате от гледане на телевизионни програми или четене. Необходимо е да се концентрира върху храната.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Диета на Ксения Бородина.

Резултатите от прегледите на отслабналите и диетолозите за диетата на Мариат Мухина ^

Системата за хранене на д-р Мухина е одобрена от Министерството на здравеопазването на Русия. Той отчита баланса на необходимите хранителни вещества, което означава, че не може да навреди на здравето. Има официално потвърдени факти за загуба на тегло по метода на Мухина до 30 кг, без влошаване на здравето, така че няма смисъл да я критикуваме.

Резултатите от диетата на Мухина не могат да не вдъхновяват, защото това е терапевтичен процес, който помага не само да отслабнете, но и има лечебен ефект. Теглото е в съответствие с физиологичните норми, следователно зависи от характеристиките на тялото и количеството излишни мазнини.

Като цяло ,прегледите на диетата на Мухина от хора, които са отслабнали, които отговарят на всички изисквания, са само положителни. Много диетолози твърдят, че като се храните по този начин, можете да отслабнете без обица. Разбира се, можете, но разликата е, че още на петия ден се формира нов стереотип на хранене, поради което диетата на Мухина не изглежда трудна и гладна, но се понася доста лесно. Това се постига именно чрез въздействие върху определени точки, които регулират глада и нормализират метаболизма.

Постигнатият резултат ще продължи дълго време, при спазване на основните правила за здравословно хранене. Когато напуска диетичната програма, Мухина не можепреминете към висококалорични продукти и в никакъв случай не преяждайте. Трябва старателно да дъвчете храната и да не преяждате през нощта. Не превишавайте допустимия дневен калориен прием, тогава резултатът ще остане стабилен за дълго време.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: