Как да отслабнете с помощта на диета на пара без ограничаване на порциите
Основната трудност при постигането на различни диети е невъзможността да се откажете от любимите храни за дълго време. Не е необходимо да измъчвате тялото с глад или строго въздържание. За да се отървете от няколко излишни килограма, да стегнете тялото и да подобрите общото състояние на тялото, понякога е достатъчно да промените начина на готвене. Как да отслабнете с помощта на храна, приготвена на пара, и поради какво се постига ефектът с диета "на пара"?
Характеристики и предимства на ястията на пара
Яденето на храни, приготвени без добавена мазнина, е по-близо до правилата на здравословния начин на живот, отколкото до „академичните“ диети. Дори сравнително "тежкото" месо на пара е по-нискокалорично от пърженото. Продуктите, приготвени на пара, не абсорбират масло, но запазват повече полезни елементи.
Уредът за готвене на пара е удобно, но не и необходимо кухненско оборудване. Можете да приготвяте диетични ястия "по стария начин", като използвате обикновена тенджера с капак и съд с по-голям диаметър.
Основното предимство на такава диета е, че няма нужда да намалявате размера на порциите. Ако при диетите със строги ограничения в количеството храна сте много гладни, то при диетата „на пара“ винаги можете да хапнете нещо леко и здравословно.
Правила за диета
Месни или рибни ястия - протеинови продукти - трябва да се ядат без гарнитура. Въглехидратната храна е разрешена 4 часа след закуска с риба и месо.
Въпреки че броят на храненията не е ограничен, последното хранене за деня може да се яде само 2 часа преди лягане. След това можете да пиете само малко вода.
Солта от диетичните храни се премахва. Вместо него дори в кашите се използва соев сос - той сам по себе си е солен.
Сладките ястия също се приготвят на пара - ще трябва да говорите за печенезабрави. „Десертите“ трябва да се консумират преди обяд, така че излишните калории и въглехидрати да имат време да се превърнат в енергия и изразходват.
Ефект
За 3 седмици на парна диета можете да загубите до 5 кг, без да се ограничавате особено в храненето (резултатът зависи от причините за появата на наднормено тегло и общото телесно тегло). Тялото ще "получи" още повече микроелементи и витамини, отколкото при обикновена диета. Като „страничен ефект от диетата, храносмилането ще се подобри, състоянието на кожата ще се нормализира и ще се появи усещане за лекота.