Как трябва да изглежда диетата на кърмачка с колики

Тъй като женското тяло се нуждае от голямо количество енергия за производството на мляко, калоричното съдържание на дневната диета на младата майка трябва да се увеличи с приблизително 500-700 kcal. По този начин се препоръчва да се консумират около 3200-3500 kcal на ден. Калориите, съдържащи се в постно месо, морски дарове, зеленчуци, плодове и сирене, са особено полезни за кърмещите майки. Всеки ден кърмещата жена произвежда от 800 до 1200 грама мляко, така че е необходимо също да се увеличи количеството консумирана течност.

Като се вземат предвид многото правила за хранене, предписани за кърмещи майки, експертите са съставили много диетични курсове, след които и майката, и детето ще се чувстват добре и ще получат всички необходими компоненти.

Дългосрочна диета за кърмачка с колики

И така, нека разгледаме първия месец от диетата. До 10-ия ден е позволено да се включат в диетата следните продукти:

• банани и печени ябълки;
• различни зърнени храни (овес, царевица, елда, ориз, ечемик, пшеница и др.);
• лека супа;
• компот от сушени плодове, зелен чай, отвара от шипки, негазирана вода;
• рафинирани масла (маслини, слънчоглед, царевица);
• до 15 грама масло;
• чисто месо.

От 10-ия ден можете да включите в менюто още:

• ряженка, сирене, кефир и други ферментирали млечни продукти;
• риба (варена или печена);
• хляб с трици;
• яйца;
• неостри сирена са твърди;
• малко паста;
• моркови, лук, цвекло, тиква, тиквички, броколи, карфиол и други зеленчуци във варена, задушена или печена форма;
• фурми, сушени кайсии, сини сливи и други сушени плодове като закуски между основните хранения, както и крутони, галет бисквити и гевреци.

През първия месец на храненеследните продукти са строго забранени:

• краве мляко (пълномаслено);
• богати месни бульони;
• сметана;
• стафиди;
• черно кафе и чай;
• сурови зеленчуци и плодове;
• пресни сладкиши от най-висок клас брашно;
• алкохол.

От първия и третия месец на диетата към менюто на кърмещата майка трябва да се добавят:

• диетичен борш, подправен с доматен сок;
• ядки (с изключение на шамфъстък и фъстъци);
• сурови плодове и зеленчуци;
• домашно пилешко и телешко;
• черно кафе и чай;
• черешово или домашно сладко от ябълки;
• сметана

През този период трябва да се откажете от:

• пълномаслено краве мляко;
• стафиди;
• черен чай;
• алкохол

В периода от третия до шестия месец на хранене към диетата се добавят:

• просо и перлен ечемик;
• натурален мед;
• прясно изцедени сокове (морков, ябълка, тиква, цвекло);
• пресен лук.

Забранено:

• краве мляко (пълномаслено);
• алкохол.

От шестия месец на диетата в диетата се включват следните храни и напитки:

• говеждо, телешко и пилешко месо;
• каша (овесена, елда, перлен ечемик, пшеница, ориз, царевица);
• боб, боб;
• морски дарове, варена или задушена риба;
• зеленчуци в печена, варена или задушена форма;
• печени или варени картофи;
• паста в малки количества;
• яйца (пилешки, пъдпъдъчи);
• сирена (на вкус);
• сирене, кефир, ряжанка и други ферментирали млечни продукти;
• трици и бял хляб (изсушен или леко остарял);
• свеж плод;
• чесън и лук;
• ядки (с изключение на шамфъстък и фъстъци);
• прясно изцедени плодови сокове (въвеждайте в диетата с повишено внимание, един вид наведнъж);
• отвара от шипки и компот, приготвен от сушени плодове;
• зелен чай без добавки (голям лист), слаб черен чай.

Забранено:

• консервирани храни;
• сладкарски изделия, съдържащи ароматизатори и хранителни добавки;
• шоколад, кондензирано мляко, сладолед;
• да бъдат полуготови продукти;
• маргарин, майонеза;
• сладка газирана вода;
• тестени изделия, картофи в големи количества;
• мариновани, пушени.

Въпреки това, за да няма колики при детето, кърмещите майки трябва преди всичко да се въздържат от продукти като сирена, кисели млека, мляко и сладолед. Просто казано, трябва да изключите от диетата си всички храни и напитки, които съдържат мляко, тъй като наличието на чужд протеин в майчиното мляко понякога провокира колики при бебето.

Опитайте се да изключите тези продукти от менюто си поне за една седмица. Ако през това време благосъстоянието на детето се подобри, постепенно въведете млечни продукти в диетата си. Също така, появата на колики може да бъде свързана с употребата на бяло зеле, така че е по-добре да използвате този продукт само във варена форма. Също така си струва да се откажете от гроздето, а ябълките се предлагат само без кожата.

Всъщност диетата на кърмещата майка изисква специално внимание, тъй като детето трябва да получава всички витамини, минерали и хранителни вещества в изобилие, но в същото време те не трябва да бъдат твърде много, тъй като това може да провокира алергични реакции или някакви нарушения в тялото . Ето защо се препоръчва да се консултирате със специалисти относно диетата за млада майка. Ако детето се чувства зле, в никакъв случай не трябва да предприемате никакви мерки сами, защото организмът на детето е в състояние незабавнои реагират много остро на различни фактори.